Tas gandrīz ir kļuvis par sava veida konkursu birojā: cik reizes šorīt jūs pieskārāt modinātāja pulksteņa atlikšanas pogai?
Mūsu sabiedrībā šo dažu papildu minūšu gulēšana tiek uzskatīta par sliktu (jūs esat slinks, jums trūkst darba!). Bet vai jūs zinājāt, ka atlikšanas pogas izmantošana (gudri) patiesībā varētu būt labākais pamošanās veids?
Pensilvānijas Universitātes Miega un hronoloģiskās nodaļas vadītājs Deivids Dingess skaidro, ka, lai arī pēc pirmās trauksmes pamodināšanas jums nevajadzētu mēģināt gulēt papildu stundu vai divas (visu laiku smieklīgi kavēties strādāt) nav laba lieta), atlikšanas poga faktiski ir lieliska, lai dotu jums vairāk laika pamodināšanai. “Atlikšana nav liels ļaunums. Papildu 10 minūtes, ko jūs saņemat, veicot snaušanu, faktiski var palīdzēt maigi pamodināt prātu, nevis atgrūsties no nomodā, ”viņš nesen stāstīja The Wall Street Journal .
Jāsaka, ka atlikšanas pogas izmantošana, iespējams, kaitēs jūsu enerģijas līmenim, ja jūs atkal iesāksit, tiklīdz jūs to sasniegsit - šis sadrumstalotais miegs ir mazāk mierīgs nekā konsolidētais miegs, viņš skaidro. Ja jūs vispirms nesaņemat pietiekami daudz miega un, visticamāk, aizmigsit atlikšanas periodā, visticamāk, tā nav jūsu stratēģija. (Dinges arī iesaka mēģināt iet gulēt agrāk, kad jūs nogurstat, nevis kavējaties no rīta un snaužat nākamajā rītā.)
Bet, ja jūs izmantojat šīs papildu 10 minūtes, lai ļautu jūsu smadzenēm lēnām kustēties, nevis izlektu tieši no gultas, tad, nospiežot atlikšanas pogu, jums varētu palīdzēt dienā doties maigākā kājā.
