Kad vecāks, draugs vai tuvinieks aiziet prom, vairums darba devēju un kolēģu saprot, ka tas jums būs grūts laiks. Viņi var būt mazliet saudzīgāki pret jums, var saprast, ja neesat tik koncentrēts kā parasti, un bieži vien jums var ļaut strādāt no mājām vai ceļot, lai būtu kopā ar ģimeni.
Kad sirdsdarbība sagrauj un izzūd mīlestība, jūs bieži izjūtat tikpat intensīvas sajūtas un sāpes, kādas jūtat pēc nāves ģimenē, bet parasti to pašu zāles caurlaidi birojā nesaņemat. Patiesībā jūs pat varat būt piesaistīts kā kāds, kurš ļauj personīgajai dzīvei ietekmēt jūsu darbu.
Tātad, pat ja pasaule un nākotne, kuru jūs uzbūvējāt ar savu tagadējo partneri, ir sagrauta, jūs nevarat paziņot savam darba devējam, ka jūs stundām tērējat raudāšanu invalīdu stendā vai Googling “kā dziedēt salauztu sirdi”, nevis strādā pie šī lielā projekta. Ir labi skumt, bet nav pareizi zaudēt darbu.
Tā vietā izmēģiniet šos praktiskos padomus, kā izturēties spēcīgi darbā ar sirds sāpēm arī no kāda, kas tur ir bijis.
1. Izkāpiet no gultas - tūlīt
Īpaši šajās pirmajās dienās mēģiniet uzlādēt tālruni citā istabas vai dzīvokļa daļā. Tādā veidā, kad modinātājs no rīta izslēgsies, jums fiziski vajadzēs piecelties no gultas, lai to izslēgtu, un jūs jau būsit augšā un būsit pie viņiem. Citiem vārdiem sakot, izvairieties no pārlieku pamudinošā ieraduma gulēt gultā ar cerību, ka jūsu bijušais ir nosūtījis īsziņu vai nosūtījis e-pastu, raudāt, kad viņa vēl nav, un nākamo stundu pavadīt Facebook, sekojot, nevis gatavoties darbam. Es apsolu, ka tas palīdz.
2. Uzticieties vienaudžiem
Pat ja jūs un jūsu menedžeris esat tuvu, labāk ir izvairīties no tā, ka ļaujat viņam / viņai šķelmīgi drūmajām detaļām par sadalīšanos. Vēlreiz jūs vēlaties parādīt, ka varat saglabāt savu personīgo dzīvi mājās, un jūs noteikti nevēlaties, lai šī problēma tiktu parādīta jūsu veiktspējas pārskatā sešu mēnešu laikā, kad esat jau beidzies. Tā vietā uzticieties vienāda līmeņa vienaudžiem, kuriem uzticaties (un ar kuriem nekonkurējat). Viņš vai viņa var uzņemt daļu no jūsu klusuma, iesaistīties sanāksmēs, kad jums ir ārpus darba diena, vai vienkārši būt kādam tūlītējai ziņai, kad jums liekas, ka jūs pārplīsīsit līdz asarām.
3. Piesaistiet vingrošanas apģērbu darbam
Pat ja trenažieru zāle atrodas netālu no mājām un tai nav nekādas jēgas, ņemiet līdzi sporta zāles somu. Pēc dienas, kad viss tiek turēts iekšā, kaut kas par ieiešanu tukšā dzīvoklī notiks, lai jūsu ķermenis ievietotu rindā, lai atbrīvotu visas šīs asaras un emocijas. Tāpēc neejiet mājās - dodieties uz sporta zāli un pārvērtiet šīs asaras sviedros. Sajūti tos endorfīnus! Dienas beigās jūs būsit nedaudz laimīgāks, un jūs apmācīsit savas smadzenes, ka jūsu mājas nav izmisuma sprādziens, bet gan vieta, kur uzkurināt un atpūsties starp spēka darba dienām un spēka treniņiem.
4. Izsniedziet smaidus un komplimentus
Pētījumi rāda, ka, ja jūs piespiedīsit sevi smaidīt, tas galu galā kļūs par īstu smaidu. Tāpat, ja jūs izplatāt laimi, tā mēdz padarīt jūs laimīgāku. Paturiet to prātā, dodoties darba dienas laikā. Ejot iekšā, smaidiet reģistratūrā, pat ja tas ir vissmagākais, ko jūs darīsit visu dienu. Vēl labāk, apsveiciet kolēģi ar lielisku prezentāciju vai programmas ieteikumu. Tas viņu vai viņas padarīs laimīgu, tas, iespējams, sagādās jums komplimentu, un, ja būs kādas biroja tenkas par to, kā jūs darāt, jums būs sabiedrotais, kurš var pateikt visiem, kas jums šķiet pilnīgi lieliski.
5. Pārvērtiet šo biznesa plānu sadalīšanas plānā
Vai atcerieties “ Silver Linings Playbook”, kad Bredlijam Kūperam bija rīcības plāns? Izdari to. Precīzi izdomājiet, kā vēlaties reaģēt un ko vēlaties pateikt, pirms šīs drausmīgās situācijas parādās un sabojā visu jūsu dienu darbā. Piemēram, uzrakstiet atbildes skriptu līdzstrādniekam, vaicājot, kā “jums abiem klājas”, vai iepriekš nosakiet, ko darīsit, ja darba laikā saņemsit tekstu vai e-pastu no sava bijušā. (Lielisks padoms: mainiet viņa vārdu tālrunī uz kaut ko tādu, kas nerada pilnīgi nekādas emocijas - teiksim, Džeina Smita. Kad tieši pirms lielas sapulces saņemat ziņojumu, jūs jutīsities apātijā, nevis sirdi plosošām bēdām). ). Gatavojoties pārliecinieties, ka jums ir pārdomāta reakcija, nevis tās, kuras jūs satraucat, kad atkal domājat skaidri.
Vissvarīgākais padoms, kas jāatceras, saskaroties ar sirds sāpēm, ir būt laipnam pret sevi. Tas, ko jūs pārdzīvojat, ir sāpīgs un postošs, un tas ir pilnīgi normāli. Ja atcerēsities mīlēt sevi un būsit labs pret sevi, jūs atkal atgriezīsities uz kājām.
