Spēja koncentrēties ir spēles mainītājs. Jo vairāk esat fokusēts uz lāzeru, jo vairāk jūs varat paveikt, un jo labāka būs jūsu darba kvalitāte. Mums visiem ir vienādas 24 stundas katru dienu, bet tie, kas ir koncentrējušies, no savas dienas izspiež jēgpilnāku darbu nekā pārējie.
Galvenā uzmanība vadītājiem un citiem vadītājiem ir vēl lielāka. Daniels Golemans žurnālā Focus: Slēptais izcilības virzītājspēks saka, ka vadītājiem jāspēj savas komandas uzmanību un centienus virzīt uz kopēju redzējumu. Vienīgais veids, kā viņi to var izdarīt, ir spēja vispirms koncentrēt savu uzmanību.
Skaidrs, ka neatkarīgi no tā, kuras lomas jūs žonglējat dzīvē un darbā, jūs gūsit labumu, kļūstot koncentrētāki. To var izdarīt trīs veidos:
1. Pārdomāt
Dienas sākumā dodiet laiku un vietu, lai pārdomātu savas prioritātes un iestatītu savas dienas nodomus. Tas ir noderīgi divos līmeņos. Pirmkārt, pat dažas minūtes, kas pavadītas, novēršot uzmanības novēršanu un koncentrējoties tikai uz vienu lietu, pievērš jūsu uzmanību muskuļiem. Un tāpat kā muskuļi, jo vairāk jūs to lietojat, jo spēcīgāks tas kļūst. Otrkārt, tas dod jums iespēju sākt dienu ar nolūku.
Piecu minūšu žurnāls, kuru izveidoja Alekss Ikonns un UJ Ramdas, ļauj jums sākt dienu pa labi, iestatot nodomus tikai piecās minūtēs no rīta. Naktīs paņemiet vēl piecas minūtes, lai apkopotu situāciju, pārdomātu, kas gāja pareizi, un izlemiet, kā jūs būtu varējuši padarīt dienu labāku. Rakstīšana šajā žurnālā būs labākās 10 minūtes, ko pavadāt katru dienu.
2. Atcerieties
Dodoties ikdienas gaitās, ir viegli iejusties simts dažādās lietās, kas prasa jūsu uzmanību. Jūsu nodomi un prioritātes var tikt izmesti ārā pa logu, izliekot ugunsgrēkus. Jūsu uzmanība pāriet no vienas lietas uz otru, līdz - gluži kā muskulis - tā kļūst nogurusi un dienas gaitā kļūst arvien vājāka. Uzlādējiet to ar vienkāršiem sprūdaņiem vai stimuliem, kas atgādina par jūsu nodomiem.
Mani ierosinātāji ir krūzes un T-krekli no Startup Vitamins. Šis uzņēmums rada uzņēmējiem motivējošus produktus, taču viņi strādā gandrīz visiem. Ikreiz, kad es sasniedzu savu skapi, lai pagatavotu tasi tējas, es izvēlos krūzi, kas vislabāk atspoguļo manu garastāvokli vai dod man vajadzīgo stimulu tajā brīdī. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā pārvērst manu uzmanību uz svarīgo.
3. Pārgrupēt
Produktivitāte cieš, ja visu dienu, katru dienu jūs uzturat neprātīgu tempu. Tādā pašā veidā, kā muskuļi kļūst lielāki un stiprāki īsā stresa laikā, kam seko atpūta un atveseļošanās, jūsu uzmanībai ir nepieciešams neregulārs pārtraukums. Iespējams, tas nav tas, ko vēlaties dzirdēt, kad sanāksmes notiek atpakaļ un termiņi svārstās. Bet šiem pārtraukumiem nemaz nav nepieciešams ilgs laiks.
Apturiet un pārgrupējiet uz 30 sekundēm pirms ienirt jaunā sapulcē vai aktivitātē. Veiciet trīs dziļas elpas un pajautājiet sev: “Ko es gribu paveikt?” “Kāds ir uzvaras scenārijs?” Tas ir viss, kas nepieciešams, lai jūsu uzmanība atkal nonāktu pie šī uzdevuma nozīmīguma. Neatkarīgi no tā, cik noguris vai aizņemts esat, jūs būsiet motivēts pievērst tai uzmanību, nevis slepeni uztraukties par saviem neatbildētajiem e-pastiem vai pārējiem aktīvo darbu saraksta elementiem.
Pasaulē, kurā vairums cilvēku vairs nespēj koncentrēties un reflektēt, izceļas un gūst panākumus tas, kurš ir ļoti koncentrēts. Labās ziņas ir tas, ka jūs varat apmācīt savas smadzenes būt koncentrētākām, apzinātām un uzmanīgākām. Trīs paradumi, kurus es aprakstīju iepriekš, ir tikai daži no veidiem, kā jūs varat attīstīt jūsu uzmanības muskuļus. Turpiniet praktizēt, un tas kļūs vēl jaudīgāks. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz efektīvāka esat, koncentrējoties. Kā teica Aleksandrs Grehems Bells: “Koncentrējiet visas domas uz šo darbu. Saules stari nedeg, kamēr nav novirzīti fokusam. ”
Vairāk no Inc.
- 3 Zinātniski pierādīti veidi, kā optimizēt jūsu smadzenes
- Viens boss tips faktiski ir sliktāks nekā totāls paraugs
- Kā labāk pievilināt smadzenes
