Esmu rīta cilvēks un skrējējs, kurš mīl labi trenēties pirms pilnas dienas birojā. Bet jāatzīst, ka esmu aizrāvusies ar padomiem, kas liek domāt, ka pusdienlaika treniņš varētu palielināt enerģiju, produktivitāti un pat radošumu, un tāpēc es nolēmu uz laiku uzlikt bremzes savai tipiskajai rutīnai un redzēt, kāda bija šī vingrinājumu pusdienu stunda par.
Atbrīvošanās no šķietami neizbēgamās pēcpusdienas enerģijas krituma izklausījās diezgan lieliski, un, lai arī es prātoju, vai tas ir likumīgi, es arī biju ieinteresēts tā loģistikā. Manā kabinetā nav dušas, un es nepiedalos sporta zālē, tāpēc, ja pusdienlaikā es aizbrauktu skriet, vai es varētu atlikušajā dienas laikā sevi padarīt reprezentablu? Un kā būtu ar laiku prom no mana galda? Ar laiku, kad es mainījos uz ģērbšanās vingrinājumu, izstrādāju treniņu un pēc tam atkal pārvērtos sausā apģērbā, vai es to apskatītu vairāk nekā stundu? Ja jā, cik vēl? Vai tas nozīmētu, ka man katru vakaru būs jāstrādā vēlu? Vai man būtu jāierodas agrāk, lai atlīdzinātu zaudēto laiku? Vai mani kolēģi uzskatītu, ka esmu vingrinājumu fanātiķis? Vai vadītāji to nenoraidītu?
Man bija daudz jautājumu un bažu. Bet bija tikai viens veids, kā saņemt atbildes un mazināt raizes: man bija jāapņemas veikt vingrinājumu darba dienas vidū un novērtēt ne tikai produktivitātes līmeni, bet arī loģistikas vieglumu. Ļaujiet man to vienkārši pateikt ar faktu, ka mans priekšnieks (un redaktors) bija klāt eksperimenta laikā, tāpēc man izdevās izlaist neveiklo posmu, kas saistīts ar jūsu menedžera vadīšanu vai mēģinājumu pamanīt nepamanīti jūsu vingrinājumu aprīkojumā (nevis ieteicams). Ir arī vērts atzīmēt, ka es strādāju birojā, kur neviens neseko jums cieši, kamēr vien jūs veicat savu darbu, tāpēc, protams, mans eksperiments bija diezgan zems risks.
Pirmdienas rītā es ierados darbā, kas bija apbruņots ar savu jogas paklāju un biksēm, un apsēdās, lai izsistu dažas stundas darba, pirms man nācās doties uz 2. līmeņa klasi pulksten 12:30, par kuru es iepriekš maksāju par. Gandrīz pusdienlaikā es joprojām dziļi ieskatījos raksta vidū, kuru rediģēju, un nebiju sajūsmā par tā atraušanu no tā, pirms es to pabeidzu. Parasti, kad esmu tādā zonā, es nevēlos apstāties. Šoreiz man nebija šādas iespējas.
12:15 es saglabāju to, ko strādāju, pārbaudīju, vai man ir viss nepieciešamais, un devos uz studiju. Sākumā es nevarēju koncentrēties uz pozām. Es tos darīju, bet vairāk nekā kustības, nevis kaut kas līdzīgs jogas praksei, kas pārsniedz vidējo. Šķiet, ka es nevarēju pārtraukt mokas par visām lietām, kuras man tajā dienā vajadzēja paveikt. Es atkal un atkal atkārtoju savu uzdevumu sarakstu galvā, un, visbeidzot, apmēram 15 minūšu laikā stundā, es jutos atpūties, domājot par savu lejupejošo suņa formu un nevis par e-pastiem, kas man bija jānosūta.
Pēc klases es sadusēju matos sausu šampūnu, atkārtoti uzklāju dezodorantu un no jogas piederumiem nomainīju darba drēbēs. Es tajā dienā gudri izvēlējos kleitu bez grumbām, tāpēc sagatavošanās prasīja ļoti maz laika vai pūļu.
Apgūtās atziņas: pārliecinieties, ka jūsu darba apģērbs ir viegli nomaināms un maināms (un var izturēt nelielu sviedru)
Kad es atgriezos pie sava galda, es biju gatavs rīkoties pēcpusdienā. Es izvēlējos tieši tur, kur es pametu rakstu, kuru rediģēju, un atlikušo dienas daļu aizlidoja. 18:30 es nebiju gatavs slēgt veikalu. Es mēģināju noteikt, vai tas ir saistīts ar klasi, kuras dēļ mani izved no biroja tieši uz vienu stundu un 22 minūtēm (kas man bija garāka nekā parasti), bet galu galā noteicu, ja kas, es jūtos tik produktīvs no savas vingrinājumu palielināšana, ka tik tikko pamanīju, kāds ir pulksteņa laiks, un tas lika man stādīt pie sava galda apmēram stundu vēlāk, nekā es parasti paliku.
Skriešana, kā jau minēju, ir mana izvēles vingrinājums. Es eju ielās piecas vai sešas dienas nedēļā, tāpēc, ja es patiešām vēlētos izmēģināt pusdienlaika treniņu, man acīmredzot būtu jāiekļaujas pāris skrējienos.
Pirms manām skriešanas dienām es sīki pārbaudīju savu somu, lai pārliecinātos, ka man ir ne tikai čības, bet arī pareizās zeķes, kā arī mans Garmin pulkstenis, lai es zinātu, cik ilgi biju ārpus mājas. Pirmās dienas skrējiens bija īss, apmēram 25 minūtes. Mans ķermenis joprojām bija izsmelts no sacīkstēm, kurās skriešu pagājušās nedēļas nogales, un tas bija karsts. Es uztraucos, ka, ja es pārāk ilgi uzturēšos ārpus mājas, man būs grūti panākt, lai es atkal izskatās gatavs birojam bez dušas.
Es skrēju divas dienas pēc kārtas pusdienlaikā, un izrādīšanās, ka reprezentatīvā daļa izrādījās nebūt liela. Pāris manu līdzstrādnieku komentēja, ka viņi labprāt sekotu šim piemēram, bet viņi būtu pārāk nosvīduši. Es mēģināju apspriest sausā šampūna un svaiga antiperspiranta apvalka nopelnus, bet viņi tikai papurināja galvu un teica, ka tas nav iespējams, bet man der.
Tu zini ko? Es ņemšu to. Man tas izdevās . Pēc abiem braucieniem jutos fantastiski gatavs iekarot darba dienas otro pusi. Kamēr es skrēju, es cīnījos, lai vienā dienā sasniegtu trīs jūdzes, bet pēc tam piecas, bet tas nebija tāpēc, ka es domāju par visām lietām, kuras mani gaidīja. Es domāju, ka tas bija tikai pieraduši trenēties citā vietā jaunā dienas laikā. Es biju pateicīgs, ka, kaut arī spiešana cauri skrējienam bija rupja, atlīdzība bija acīmredzama.
Apgūtā mācība: tas, iespējams, nav jūsu labākais treniņš, taču, ņemot vērā apstākli, jums vajadzētu lepoties, ka nav nozīmes
No sākuma līdz beigām - mainīšana, darbība, mainīšana - es biju pagājusi mazāk nekā stundu, tāpēc nebija stresa, ka pārāk ilgi biju prom no klēpjdatora. Acīmredzot labākā bija tā, ka, kad biju tam priekšā, manu pēckontroles laiku bija diezgan grūti salauzt.
Pirms pāris mēnešiem es atklāju Shadowboxing un uzreiz smagi kritu par to. Tas ir dārgs, mazs treniņš, tāpēc esmu devies tikai apmēram divreiz mēnesī un sajaucu savu skriešanas kārtību ar neregulāru 45 minūšu nodarbību.
Acīmredzot man tas bija jāizmēģina šajā eksperimentā. Kādu dienu es rezervēju somu plkst. 12:30. Pēc pāris dienu pārtraukuma no vingrinājumiem pusdienlaikā es atklāju, ka ļoti to gaidu. Stingrā studijas stingrā 12 stundu atcelšanas politika nozīmēja, ka es nevaru neko glābt, neatkarīgi no tā, cik iesakņojusies kādā projektā, es atrados.
Apgūtā stunda: rezervējiet neatmaksājamas nodarbības, kuras nevar atcelt
Es nekādi nevarēju būt devies no boksa sesijas uz biroju bez karsta ūdens un ziepēm, tāpēc paldies dievam, ka ģērbtuvēs bija dušas. No otras puses, tas nozīmēja, ka man bija jārēķinās ar vismaz 15 minūtēm dušā un sagatavošanās laiku virs pastaigas uz un no studijas un pašas klases. Es ar lepnumu varu teikt, ka es biju devusies tikai stundu un 18 minūtes no durvīm līdz durvīm, un šajā laikā man izdevās nokļūt slepkavas treniņā.
Es atgriezos birojā svaigs, tīrs un izsalcis. Es biju arī ļoti motivēts, bet ne drudžainā, trakā un intensīvā veidā. Augstas enerģijas klasei tiešām izdevās man dot mieru, ko es labprāt apņemtos biežāk, ja es zinātu, kā to atrast.
Lai gan es priecājos, ka vidējā treniņa laikā es virpuļojos, es neesmu gatavs atteikties no rīta skrējieniem, lai gan birojā es atstāšu papildu skriešanas apavu pāri, vingrošanas drēbes un sausu šampūnu, lai es varētu doties tālāk dienas, kad jūtas pareizi. Mana dienas vidū ir satriecoša iespēja veikt ātru treniņu, jo es pārgulēju, jūtos viegli stresaina, man ir nepieciešams svaigs gaiss. Nemaz nerunājot par to, ka es baidījos atrauties no sava galda, visiem šiem produktivitātes ekspertiem ir taisnība - pārtraukuma ņemšana palīdz jums koncentrēties. Izņemot pirmo dienu, es nestrādāju vēlu nevienu citu vakaru, kā arī neatpaliku no darba.
Tāpēc neļaujiet savam iemeslam, kāpēc nestrādājat, tāpēc, ka jums nav laika vai jums ir pārāk daudz darāmā. Protams, ja neviens no jūsu biroja nekad neaiziet dienas laikā, rīkojieties piesardzīgi. Katrs uzņēmums un priekšnieks ir atšķirīgs, un jūs vislabāk zināt, vai tas jums noderētu.
Bet ņemiet to no tā, kurš to ir pārbaudījis: Ja jūs varat to pagriezt, jūs, iespējams, nenožēlosit. Spēcīga veiktspēja galu galā ir saistīta ar labu fizisko veselību. Turklāt, aizbraucot dienas beigās, es ne tikai jutos lieliski, pārbaudot visu, kas atrodas manā uzdevumu sarakstā, bet arī lieliski, pārbaudot treniņu.
