Es nemelošu: darbā vēl nav bijis vieglākais mēnesis - un esmu pārliecināts, ka neesmu vienīgais, kurš to izjūt. Tā kā aiz muguras ir saulainas vasaras brīvdienas, mēs saskaramies ar darbu, kas jāpaveic pirms gada beigām, gaidāmo veiktspējas pārskatu stresa un īsākām dienām, kad atstājam biroju, un jau ir tumšs.
Tas, protams, nedod vislabāko noskaņu.
Bet pēc dažu nedēļu funk izpildīšanas es zināju, ka nevarēšu turpināt šo darbību daudz ilgāk. Tas ne tikai nebija jautrs pārdzīvojums, kad katru dienu gāju uz darbu, un tas ietekmēja arī manus panākumus: es jutos mazāk motivēta, mazāk vēlējos iejusties un palīdzēt un mazāk patīkama ap kolēģiem.
Tātad, izmantojot laimes vietni un lietotni Happify, es nolēmu noskaidrot, vai es varu uzlabot savu garastāvokli, neskatoties uz lietām, kas varētu notikt man apkārt. Ņemot vērā manu situāciju, es izvēlējos celiņu “Veiciniet panākumus darbā: laimes priekšrocība”, un pēc nedēļas, kad nodarbojos ar aktivitātēm un vingrinājumiem, es iemācījos kaut ko vai divas par to, kāpēc laime ir svarīga - un kā jūs to varat kultivēt katru reizi dienā.
Laime ir prasme
Mēs domājam par vadīšanu, kodēšanu, rakstīšanu un tamlīdzīgām lietām kā prasmēm - lietām, kuras varat iemācīties un uzlabot. Tomēr laime vienmēr tiek uzskatīta par noskaņu - kaut ko tādu, ko mēs vienkārši jūtam, bet kuru mēs nevaram kontrolēt
Tas nevar būt vairāk nepareizi.
Izrādās, ka laime ir arī prasme, un tai ir nepieciešama prakse un uzturēšana, lai mēs ikdienā to izjustu. Faktiski tas ir veidots no vairākām prasmēm: mūsu spējām izbaudīt labas lietas, pateikties citiem, izvirzīt mērķus, uz kuriem mēs tiecamies, dot tik daudz, cik iegūstam, un izjust līdzjūtību apkārtējiem.
Katra Happify aktivitāte ir vērsta uz to, lai palīdzētu jums attīstīt kādu no šīm prasmēm. Piemēram, man tika lūgts sīki aprakstīt (aka, izbaudīt) savu visu laiku labāko dienu un nākt klajā ar plānu, kā izrādīt pateicību līdzstrādniekam. Vai laime notika uzreiz? Protams, nē. Bet es redzēju, kā laika gaitā, regulāri nodarbojoties ar šāda veida aktivitātēm, es sāku just lielāku pozitivitāti savā ikdienas dzīvē.
Tas viss ir tavā galvā
Lielākā daļa no mums uzskata, ka laimi patiešām ietekmē tas, kas notiek mums apkārt: vai jūs saņēmāt paaugstinājumu vai paaugstinājumu, vai jums patīk jūsu kolēģi, vai pat tikai tas, kas notiek ar laikapstākļiem.
Patiesībā laimei nav nekā kopīga ar visu to - tā balstās uz jūsu priekšstatiem par apkārtējo pasauli. Tāpēc tā vietā, lai mudinātu mainīt situāciju, lielākā daļa Happify aktivitāšu ir vērsta uz domu pārfrāzēšanu, piemēram, atrodot labumu uzdevumos, kas jums nepatīk, vai vienkārši koncentrējoties uz pozitīviem vārdiem, nevis negatīvajiem. . Piemēram, es varēju saprast, ka daži no maniem vismazāk iecienītajiem uzdevumiem darbā joprojām veicina manu galveno motivāciju - palīdzēt cilvēkiem atrast darbu, kuru viņi mīl, padarot nākamo reizi man šos uzdevumus nedaudz gaišākus.
Mazie soļi iet tālu
Kad esat stresa, pārmērīga darba laikā vai vienkārši jūtaties slikti, var viegli domāt: “Man pat nav laika sevi uzmundrināt!” Kaut arī var justies kā nepieciešami lieli žesti, lai paaugstinātu garastāvokli - atvaļinājums, spa diena, izdomātas vakariņas ar draugiem - Happify ir tas, kas jums parāda, ka katru dienu pārvaldāmie mazuļa soļi var aiziet tālu.
Tātad, kas jums patiesībā ir jāapņemas, lai sasniegtu laimi? Vietnē Happify katru dienu jāveic tikai viens līdz trīs pasākumi, kas katrs prasa mazāk nekā piecas minūtes. Es izmantoju gan lietotnes, gan darbvirsmas versiju, tāpēc es atklāju, ka es varētu viegli izspiest savas aktivitātes, gaidot vilcienu vai ātru pārtraukumu darbā. Katru dienu desmit minūtes vai mazāk, lai palielinātu laimi? Es ņemšu to.
Tas var būt jautri!
Tāpat kā meditācija, arī pārāk daudz cilvēku laimes kultivēšanu uzskata par sīku darbu. Bet tiešām tā var būt (un tai vajadzētu būt) jautra pieredze.
Happify veic virkni darbību, sākot no īsu žurnālu ierakstu rakstīšanas par dažādām tēmām līdz relaksējošam pārtraukumam no dienas līdz reālai spēlei! Manus piecu minūšu pārtraukumus bija viegli nomainīt, lai spēlētu Dots ar dažām minūtēm Happify, it īpaši tāpēc, ka es zināju, ka tā nav tikai uzmanības novēršana momentā, bet gan mana noskaņojuma uzlabošana ilgtermiņā.
Un nedēļas beigās? Noteikti esmu atradusies darba gājienā ar smaidu sejā, sajūtos aizrautīgāka par savu ikdienas gaitu un labākam skatam, kad lietas tiek manītas pa priekšu.
Un kurš gan nevēlas to visu?
