Mobilie tālruņi ir nogājuši garu ceļu. Dienā tie bija ķieģeļu izmēri - atcerieties Zack Morris tālruni?! - un to vienīgais mērķis bija piezvanīt (un, būsim reāli, pat tas, kas maksāja roku un kāju).
Ātri uz priekšu šodien, un mēs visi staigājam ar superdatoriem kabatās. Viss, ko mēs kādreiz varētu vēlēties un kas mums nepieciešams, ir tikai dažu pieskārienu vai aizvilkšanas attālumā. Kas var būt svētība vai, ja tu esi es, lāsts.
Gadiem ilgi esmu bijis sava tālruņa vergs: ik pēc 30 sekundēm pārbaudot savu e-pastu, katrā pārtraukumā ritot caur sociālajiem medijiem, iekrītot nejaušos Wikipedia caurumos, kad man vajadzētu gulēt. Veids, kā es izmantoju tālruni, nebija tikai neproduktīvs - tas faktiski liedza man dzīvot tādu dzīvi, kādu es gribēju dzīvot.
Tad, kad pulkstenis atsita 1. janvāra pusnakti, es apņēmos izmēģināt tālruni, kas netraucē uzmanību, lai es varētu izsaukt atkarību no sava tālruņa un dzīvot klātienes, savienotu dzīvi.
Ir pagājušas apmēram septiņas nedēļas, un, riskējot izklausīties klišejiski, tas ir mainījis manu dzīvi. Kā jūs varētu jautāt? Apskatīsim, kas tas bija, piemēram, bez uzmanības novēršanas un tā ietekmi uz manu biznesu, produktivitāti un vispārējo labsajūtu.
Kas ir tālrunis bez traucējumiem?
Pirms dažiem mēnešiem es paklupu pie Džeika Knapa raksta Medium, kurā tika aprakstīta viņa atkarība no mobilajām tehnoloģijām - un, vēl svarīgāk, tas, kā viņš pielāgoja savu kameru tā, lai tā būtu vairāk pārstāvēta sev, saviem bērniem un viņa karjerai. Viņš sešus gadus šūpoja savu tālruni bez uzmanības novēršanas un rezultātā atrada jaunus personisko un profesionālo panākumu līmeņus.
Es tik daudzos līmeņos biju saistīts ar Knappu, un mani ļoti iedvesmoja viņa stāsts. Tāpēc es nolēmu, ka mana Jaunā gada rezolūcija būs sekot viņa pēdās.
Tālāk ir aprakstīts, kā es pielāgoju savu iPhone, lai pārietu no “uzmanības nepieredzēšanas” uz “bez uzmanības novēršanas”:
- Es izdzēsu e-pasta ikonu un no ekrāna (un manas dzīves) noņemu lielāko uzmanību.
- Es atbrīvojos no piekļuves Safari. Kā pašpasludinātās Vikipēdijas atkarīgais arī šis bija nopietns laika izšķērdētājs. (Sānu piezīme: Lai izdomātu, kā noņemt Safari ikonu no mana ekrāna, vajadzēja nedaudz Google meklēšanas, taču tas ir iespējams. Tas ir sadaļā Iestatījumi> Ekrāna laiks> Satura un privātuma ierobežojumi> Atļautās lietotnes.)
- Es izdzēsu visas sociālo mediju lietotnes (kas, manuprāt, bija Facebook un Instagram).
(Iegādājies Android tālruni? Nav problēmu, jūs varat arī novērst uzmanību no uzmanības! Lai sāktu, izlasiet šo rokasgrāmatu.)
Tagad es būtu varējis mest katru tālrunī esošo lietotni, taču šī eksperimenta laikā es izdzēsu tikai tādas lietas, kas traucēja, un turēju noderīgas lietotnes, kas nenosūc tonnu mana laika (piemēram, Google Maps un Spotify) .
Izstāšanās
Kad es no tālruņa izdzēsu visus bēdīgi slavenos uzmanības satvērējus, es sapratu, ka pāreja būs viegla; kā man tas varētu novērst uzmanību, ja manā tālrunī nebija nekā tāda, kas novērš uzmanību?
Jā … es kļūdījos.
Esmu pavadījis gadus, izturoties tā, it kā mans tālrunis būtu ķirurģiski piestiprināts pie manas rokas; nebija nozīmes tam, ka manā tālrunī nebija ko pārbaudīt - tālruņa pārbaude bija kā muskuļu reflekss.
Pirmās dienas es piespiedu kārtā paņēmu savu tālruni tikpat bieži, cik man bija, kad tas bija pilns ar uzmanības novēršanu. Bet tur īsti nebija neviena, kas pievilinātu manu uzmanību (izņemot mana suņa attēlus - ko noteikti pavadīju vairāk nekā dažas minūtes, ritinot).
Pagāja apmēram nedēļa, līdz tā nogrima, jo mana tālruņa pārbaude nedeva man atlīdzību par uzmanības novēršanu, pie kuras es biju pieradis. Un kādreiz tas ir iegrimis? Viss sāka mainīties.
Pielāgošanas periods
Pēc pirmās obsesīvās tālruņu pārbaudes nedēļas es varēju just, ka mana atkarība no telefona sāk zaudēt saķeri. Pirmoreiz pamanīju maiņu vienu dienu, kad skatījos filmas The Great British Baking Show epizodi.
Parasti, skatoties televīziju - pat ja tā ir seriāla filma, kuru es mīlu tikpat daudz kā šo - es tiešām skatos tikai pusi (vai ceturtdaļu); lielākā daļa manas uzmanības ir vērsta uz e-pastu un sociālo mediju plūsmām uz mana ekrāna. Šāda veida vairākuzdevumu veikšana nozīmē, ka es nekad īsti neuztveru to, ko redzu, un galu galā atkal un atkal skatos tās pašas epizodes, pirms kaut kas (receptes, izaicinājumi, uzvarētājs) paliek atmiņā.
Bet šoreiz es to darīju visu stundu (tas ir paraksta izaicinājums, tehniskais un šova autors) un pat nedomāju paskatīties uz manu tālruni. Es ne tikai vairāk izbaudīju pieredzi, bet arī varēju sekot līdzi skatītajam (kā rezultātā iemācījos lieliskus padomus bezē pagatavošanai).
Tagad, šķiet, tā ir maza lieta. Bet man, pilnībā pavadot visu televīzijas stundu, es jutos kā diezgan liels darījums. Es saņēmu priekšstatu par to, kāda varētu būt dzīve, ja mani visu laiku nepievienotu tālrunim - un, kā teiktu Mērija Berija, tā bija drūma.
Pēc tam es sāku atstāt savu tālruni aizmugurē, vispirms uz dažām minūtēm vienā reizē (piemēram, kad staigāju pa suni) un pēc tam lielākiem, nozīmīgākiem gabaliņiem (piemēram, kad es stumjos pa termiņu). Līdz janvāra beigām man kļuva tik ērti, ka man nebija telefona, es to paturēšu mājās, kad vīrs ar mani izgāja vakariņot, vadīt darījumus vai aizvest mūsu kucēnu suņu parkā - un es beigās izbaudīju visas šīs lietas pat vairāk nekā parasti.
Apmaksa
Ir pagājis nedaudz vairāk nekā mēnesis kopš es sāku šo eksperimentu, un atalgojums ir bijis diezgan pārsteidzošs. Es jūtos vairāk klātesošs, esmu vairāk paveikts, un jūtu, ka esmu mērķtiecīgāks pret savu laiku. Es zinu, ka tie ir diezgan plaši vārdi (un izklausās pēc kaut kā tāda, ko lasījāt pašpalīdzības grāmatā), tāpēc padziļināsimies, kā tieši mana dzīve ir mainījusies.
Kā telefons bez traucējumiem ietekmēja manu biznesu un produktivitāti
- Mans bizness pārdzīvoja to, ka es atkal samēroju e-pastu. Es nedomāju, ka man izdosies iztikt bez pastāvīgas piekļuves e-pastam. Bet uzmini ko? Pasaule neapstājās, kad neatbildēju uz katru klienta e-pastu 10 sekundēs vai mazāk. Es joprojām bieži pārbaudu savu e-pastu (parasti apmēram piecas vai sešas reizes dienā), bet nespēja atsvaidzināt iesūtni tālrunī ir radījusi brīnumus manai produktivitātei.
- Mana produktivitāte izšāva caur jumtu. Daļa no mana kā rakstnieka darba ir, jūs zināt, rakstīt. Un, lai to izdarītu, man jāatrodas šajā zonā. Man ir izdevies paveikt vairāk par tonnu, jo mani pastāvīgi nevelk prom no manas rakstīšanas (un ārpus zonas) kāda nevajadzīga uzmanības novēršana manā tālrunī.
- Es devos pēc jaunām iespējām. Es mēdzu daudz laika pavadīt neapdomīgi ritinot tālruni. Pēc bez uzmanības novēršanas es paņēmu šo laiku atpakaļ un pavadīju labu tā daļu, aktīvi meklējot jaunus klientus, kas noveda pie jauniem uzdevumiem, savienojumiem un iespējām.
Kā telefons bez traucējumiem ietekmēja manu dzīvi un labsajūtu
- Es plašāk izpētīju savas attiecības ar tehnoloģiju. Kad es sapratu, cik laimīga esmu bez sociālajiem medijiem tālrunī, es nolēmu no tā pilnībā atteikties un pilnībā izdzēsu savus Facebook un Instagram kontus (kas arī ir nopietni mainījis dzīvi!).
- Es vairāk esmu klāt cilvēkiem, kurus mīlu. Mani draugi, ģimene un vīrs mīl mani, bet viņi visi vienā vai otrā brīdī ir komentējuši mana tālruņa lietošanu. Kopš manis veiktā eksperimenta bez traucējumiem, es jūtu, ka esmu vairāk klāt, un manas attiecības jūtas spēcīgākas (mans vīrs ir norādījis, cik patīkami mani redzēt bez mobilās ierīces, kas ir piestiprināta pie rokas visu diennakti).
- Es labāk gulēju. Zila gaisma, piemēram, gaisma, kas izstaro elektroniskās ierīces, var izraisīt miegu. Tā kā es esmu bijis pa tālruni mazāk (un pakļāvis sevi mazāk zilai gaismai tieši pirms gulētiešanas), es esmu gulējis dziļāk, labāk un ilgāk - tas man visu dienu liek justies laimīgākam un enerģiskākam.
- Es vairāk laika pavadu lietām, kuras man rūp. Es tērēju daudz laika, neko nedarīdams pa tālruni. Tagad man ir vairāk laika un enerģijas … labi, visam. Es vairāk laika veltu saviem hobijiem, personīgajām attiecībām un veselībai.
Trūkumi
Tātad, protams, es esmu uz tālruni bez komandas traucējumiem. Bet tas nenozīmē, ka šai pieredzei nav bijuši trūkumi.
Lielākais izaicinājums? Lai gan es noteikti jūtu lielāku klātbūtni savā ikdienas dzīvē, es nejūtos kā savienots ar cilvēkiem, vietām un lietām, ar kurām ikdienā nesaskaros. Es nejūtos kā jaunumu un aktuālo notikumu papildinājums (ja es vēlos uzzināt, kas notiek pasaulē, es nevaru tikai paskatīties uz savu tālruni - man tas aktīvi jāmeklē klēpjdatorā vai televizorā) ), un, tā kā man nav tik bieži blakus tālruņa, es varu palaist garām teksta sarunas, jo tās notiek reālā laikā. Es saviem draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem esmu informējis par situāciju tālrunī, bet es joprojām jūtos slikti, kad atgriežas savā telefonā un man ir daudz neatbildētu tekstu.
Bet dienas beigās neviens no tiem pat nesalīdzina ar milzīgajiem ieguvumiem (nopietni - neviens nezaudēs miegu, ja man vajadzēs stundu, lai atbildētu uz tekstu).
Padomi, kā novērst traucējumus
Vai vēlaties kontrolēt tālruņa lietošanu? Šie ir mani galvenie ieteikumi, kuru pamatā ir mana pieredze pēdējos pāris mēnešos:
- Neizdzēsiet katru lietotni. Jums ir jāatbrīvojas tikai no lietotnēm, kas faktiski novērš uzmanību. Ja lietotne ir ērta, noderīga un neaizņem pārāk daudz laika, atstājiet to tālrunī. (Pēdējais, ko vēlaties, ir jāstaigā apkārt, meklējot Wi-Fi, lai nākamreiz lejupielādētu lietotni Uber, kad jums būs jābrauc mājās.)
- Esiet līdzjūtīgs pret sevi. Var paiet zināms laiks, lai atsauktu nosacījumu “OMG WHERE'S MANS TELEFONS”. Ja pamanāt, ka joprojām pārbaudāt tālruni ik pēc piecām minūtēm - pat pēc bez uzmanības novēršanas - dodiet tam laiku.
- Lūdziet atbalstu. Ja jums ir kārdinājums pārbaudīt savu e-pastu (vēlreiz), jūsu mīļie var maigi atgādināt jums par jūsu apņemšanos atvieglot tālruņa lietošanu.
- Ieslēdziet režīmu Netraucēt. Ja teksti turpina piesaistīt jūs pēc lietotņu dzēšanas, izmantojiet Netraucējiet, kad jums ir nepieciešams vēl mazāk uzmanības novēršanas.
Es gandrīz divus mēnešus esmu izturējies ar tālruni, kas netraucē uzmanību, un, ja godīgi, es neredzu, ka es kādreiz atgrieztos. Ieguvumi - piemēram, vairāk jūtamies kontrolēt savu biznesu, savu laiku un dzīvi - ir mazāki par mazām neērtībām.
Un ja man kādreiz rodas vēlme nokrist Wikipedia caurumā? Vienmēr ir mans klēpjdators.
