Jūs esat izlējis kafiju, iestrēdzis satiksmē un ievietojis aizķeršanos iecienītajā džemperī. Kad jūs apsēžaties pie sava galda, jūs jau esat diezgan nepatīkamā noskaņojumā.
Tātad, kad jūsu vadītājs apstājas un lūdz jūs veikt dažas būtiskas izmaiņas šajā pārskatā, pie kura jūs pavadījāt stundas, strādājot, jūs beidzot apgāžat šo dzegu un spirāli par pilnīgu emocionālu funkciju. Jūsu žoklis ir sakostis, dūres ir sabīdītas, un jums sejā ir pastāvīgi stāvējis lakats.
Kāda ir sliktā puse šajā jautājumā (izņemot to, ka jums ir vienkāršs olu laiks)? Nu, toksiska attieksme var izplatīties ātrāk nekā sulīgās biroja tenkas par Sjūzenas ilgu, slēgtu durvju tikšanos ar viņas priekšnieku.
Jā, sliktās dienas ir lipīgas, it īpaši darba vidē. Un, ja jūs neripināsit savu infekciozo noskaņojumu pumpurā, jums būs daudz grūtāk to izspiest, kad visi apkārtējie jutīsies kašķīgi.
Jums ir jāpārbauda sava attieksme - ātri un ātri.
Lūk, kā:
1. Izvairieties no ventilācijas
Tā ir cilvēka daba - kad jūs šausmīgi pavadāt laiku birojā, jūs ļoti vēlaties paziņot savas sūdzības pirmajai personai, kura uzklausīs. Jūs vēlaties satvert savu tuvāko līdzstrādnieku un ātri pauzēt, lai mazliet pačukstu sesiju par to, cik šausmīgi viss notiek.
Tas jums varētu būt iepriecinoši, taču tas noteikti izplatīs zināmu negatīvismu visā jūsu birojā. Pirms jūs to zināt, šis tuvais kolēģis ir tikpat aizkaitināts vai strādāts kā jūs - un domino efekts turpinās.
Lai arī ik pa laikam ir daži produktīvi paņēmieni, kā atbrīvoties no ofisa, dažreiz labāk aizvērt muti un paturēt šīs sūdzības sev. Kā stāsta Muse vecākā redaktore, Steisija Lastoe savā darbā par kašķīgas uzvedības saglabāšanu zem aptinuma: “Galvenais, lai darba laikā kontrolētu nepatīkamo garastāvokli, ir pateikt pēc iespējas mazāk. Klusējot, jūs izvairāties no tā, ka varētu atvērt muti un pateikt pirmo smieklīgo, kas ienāk prātā. ”
Ja jums absolūti nepieciešams kaut ko noraut no krūtīm? Apsveriet iespēju izsvītrot e-pastu, kurā ietvertas visas jūsu domas un vilšanās, bet faktiski nekad neveiciet nosūtīt “nosūtīt”. Tādā veidā jūs varat iegūt visu šo negatīvismu no savām smadzenēm (tas nozīmē, ka jūs varat dziļi elpot un “turpināt”). ), neriskējot izplatīt šo slikto gaumi ap jūsu biroju.
2. Veikt pārtraukumu
Negatīvisma lejupejošā spirāle ātri pārvietojas. Slikta sapulce pārvēršas par sliktu rītu, kas pārvēršas par sliktu dienu, kas var viegli pārvērsties par visu slikto nedēļu (vai man jāturpina?).
Dažreiz jums ir jādara kaut kas, lai iemestu uzgriežņu atslēgu šajā ciklā un iemērktu neveiklo attieksmi pumpurā, lai jūs varētu atgriezties birojā, jūtoties kā pozitīvs un dedzīgs profesionālis, kurš jūs esat (nevis velciet gan sevi, gan savu -strādnieki uz leju).
Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir piecelties un atpūsties. Iet ārā un pastaigājieties, rīkojieties kārtīgi vai dodieties ātrā kafijas tasē. Dariet visu, kas ļaus jums atrauties no galda un dos iespēju nospiest atiestatīšanas pogu.
Pētījumi rāda, ka mēģinājumi turpināt koncentrēties uz konkrēto uzdevumu radīs tikai paaugstinātu nogurumu un vēl sliktāku garastāvokli - un tas nevienam neradīs nekādu labumu (arī jūs). Tātad, piecelties un dot sev pauzi, lai jūsu attieksme tiktu koriģēta. Galu galā tas ir daudz labāk nekā mēģināt panākt varu.
3. Veiciet nejaušu laipnības aktu
Neatkarīgi no tā, cik slikti notiek, jūs zināt, ka nevēlaties, lai jūsu trakais garastāvoklis negatīvi ietekmētu visus pārējos, ar kuriem strādājat. Un viens no labākajiem veidiem, kā palielināt impulsu apkārt birojam (un jūsu paša skatījums šajā procesā) ir nejauša laipnības darbība. Faktiski pētījumi rāda, ka šie mazie nieciņi patiesībā paaugstina jūsu dopamīna līmeni, padarot jūs šajā procesā justies labāk.
Atstājiet konfekšu paciņu no tirdzniecības automāta uz sava kolēģa galda vai paņemiet kafiju pārējai komandai. Vai arī uzņemieties netīro darbu un visiem iztīriet atpūtas telpas mikroviļņu krāsni.
Darot kaut ko jauku un negaidītu, tiek parādīts skripts par jūsu skābo attieksmi un izplatīts entuziasms un pozitivitāte visā birojā. Turklāt tas ne tikai uzliks smaidu uz jūsu kolēģa sejām, bet, iespējams, arī uz jūsu.
4. Viltus tā, kā tu to dari
Droši vien jūs jau esat dzirdējis šo izteicienu, un tas joprojām skan patiesi. Neļaujiet sliktajam garastāvoklim valdīt visu dienu un savās attiecībās birojā. Tā vietā uzvelciet savu pārliecinošāko laimīgo seju un izspiediet cauri.
Vai justies optimistiski un satraukti ir viegli, kad jūtaties slikti? Noteikti nē. Bet tas joprojām ir labāk nekā visa jūsu biroja (un jūsu reputācijas) perspektīvu nosūtīšana nosedivā ar vienu slēptu komentāru vai nepatīkamu sūdzību.
Vēl labāk? Zinātne saka, ka smaidīšana (pat tad, ja jums tas nepatīk) patiesībā var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Tātad, iespējams, tas būs tikai tas, kas jums jāpārvērš šajā šausmīgajā jūsu dienā.
Pēc labākajiem no mums nāk sliktas dienas. Un, lai gan tas šad un tad ir pilnīgi normāli, jums un visiem pārējiem ir labāk, ja neļaujat, lai tas izplatītos kā savvaļas uguns starp jūsu kolēģiem. Tā kā šīs sliktās, sapuvušās dienas beigās jūs tikai jutīsieties sliktāk.
