Darba un privātās dzīves līdzsvars labākajos darba apstākļos var būt neiespējams, bet, strādājot netradicionālas stundas - neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat ar klientu, jums ir aizņemta sezona (sveicināti grāmatveži!) Vai arī jūs saskaras ar lielā projekta termiņš - atrast laiku cilvēkiem un lietām, kuras jūs mīlat, var būt vēl grūtāk.
Galu galā agri rīti, vēlās stundas un ierobežoti pārtraukumi nav īsti labvēlīgi līdzsvara stāvoklim. Tomēr joprojām ir iespējams izdalīt laiku jums svarīgākajam, pat ja jūsu darba dzīve šķiet traka. Var palīdzēt viens vai vairāki no šiem ekspertu padomiem.
1. Pārdomājiet darba un privātās dzīves līdzsvaru
Ja jums liekas, ka nevarat atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, pateicoties netradicionālajam grafikam, pārdomājiet frāzes definīciju, saka Samanta Ettusa, darba un privātās dzīves līdzsvara eksperte un filmas The Pie Life: bez vainas autore. Veiksmes un apmierinātības recepte .
"Darba un privātās dzīves līdzsvars nenozīmē līdzsvaru katru dienu, " viņa saka. “Runa ir par tāda līdzsvara radīšanu, kas jūtas vadāms laika gaitā - nedēļā, mēnesī, gadā.” Problēma rodas, kad katru dienu sagaidāt līdzsvaru - un attiecīgi vērtējiet sevi. "Dzīve tā vienkārši nedarbojas, " saka Ettus. "Mēs visi zinām, ka ir dienas, kad jūs sākat plkst. 7:00 un beidzaties ar klientu vakariņām plkst. 22:00."
2. Iestatiet robežas, kad esat mazāk aizņemts
Pat visprasīgākais darba grafiks, iespējams, rada ebbs un plūsmas - nesezona vai laiks starp projektiem. Izmantojiet šos lēnākos periodus, lai pēc iespējas vairāk iestatītu personiskās robežas ar klientiem un kolēģiem.
Vai jums dažreiz būs jāpaliek vēlāk? Jā. Vai gadījuma sapulce plkst. 17.30 ir neizbēgama? Protams. Bet vispār, tiklīdz jūs sākat noteikt robežas, cilvēki tos respektēs, un, iespējams, būs vieglāk turēt tos tālāk, kad lietas atkal notiks.
3. Apsveriet mikrodarbības
Ja jūsu darba grafiks nepieļauj personiskā laika bloķēšanu, pieņemiet to, ko Marija LoVerde sauc par “mikro darbībām” - aktivitātēm, kas tik mazas iekļaujas jūsu dienas laikā un ir tik mazas, ir viegli tās atlaist. Nevajag.
Piemēram, LoVerde saka: varbūt jūs nevarat iekļauties 90 minūšu jogas nodarbībās, kad esat projektā, bet vai jūs varat darīt 4 minūtes tabata? Vai arī programmējiet savu valkājamo aktivitāšu izsekotāju, lai atgādinātu jums katru stundu veikt 2 minūšu pastaigu un izdzert glāzi ūdens?
Atsevišķi tie nešķiet tik daudz, bet, pievienojot tos visus, jūs, iespējams, pamanīsit, ka esat ieguvis 20 minūtes vingrinājumu un līdz dienas beigām nolicis 10 glāzes ūdens. Nav slikti!
4. Padomā par savu dzīvi kā pīrāgu
Ettus iesaka iedomāties savu dzīvi kā pīrāgu, kas sadalīts septiņos gabalos: karjera, bērni, veselība, hobiji, draugi, kopiena un attiecības. Pierakstiet, cik daudz laika jūs pavadāt katrai šķēlei (esiet godīgi!), Un uzstādiet mērķi katrai no tām.
Ja jūs jau cenšaties līdzsvarot pāris “šķēles” (teiksim, karjeru un bērnus), pievienojot vēl piecus, tas var šķist pretintuitīvs, taču pieturieties pie mums. “Tam nav jābūt hobijam, ko darāt katru savas dzīves dienu - grāmatu klubs reizi mēnesī joprojām veicina līdzsvaru, ” saka Ettus. "Cilvēki, kas dzīvo visās šķēlēs, ir tie, kuri jūtas produktīvāki un piepildītāki, tāpēc pārliecinieties, ka esat uzstādījis mērķus katrai jomai."
5. Kļūsti par ceturtdaļu
Cik aizņemts esat, jūs, iespējams, katru dienu tērējat laiku lietām, kas jēgpilnā veidā neveicina jūsu darba un privātās dzīves līdzsvaru. LoVerde iesaka pārtraukt lietas, kas traucē jums to, ko vēlaties. Kurš no mums nav zaudējis 20 minūtes bez prāta, ritinot caur Instagram, kad mēs būtu varējuši nosūtīt īsziņu draugam vai meditēt?
6. Veidojiet rituālos
75 gadus ilga Hārvarda pētījuma rezultāti liecina, ka labas attiecības ir atslēga, lai mūs uzturētu veselīgus, laimīgus un veiksmīgus. Protams, reizēm attiecības var aizņemt aizmugurē aizņemtības dēļ darbā. Bet, ja jūsu nākotnē nav laika, tad jums jāveido veidi, kā uzturēt sakarus ar ģimeni un draugiem, saka LoVerde - un veids, kā to izdarīt, ir veidot rituālus, piemēram, FaceTiming ar bērniem, kad jūs nokavējat gulētiešanu vai ikdienas pusdienu laika teksts ar partneri.
"Jums katru dienu ir ierobežots gribasspēks, " saka LoVerde, "tāpēc rituālu veidošana, kas palīdz uzturēt savienojumu ar patiesi svarīgo, palīdzēs jums, kad būs jāstrādā spraigajos posmos."
Mēs nevaram apsolīt, ka visu laiku varēsit atrast perfektu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Bet, ja ievērosit šo padomu, jūs varēsit izveidot vairāk laika un vietas sev un tiem, kuriem vissvarīgākais.
