Vai katru svētdienu jūs saņemat svētdienas baisumus?
Varētu būt, ka esat nodedzis un jums ir nepieciešams atvaļinājums.
Vai arī varētu būt, ka jūs strādājat darbā, kas jums vienkārši nav piemērots. Bet kā jūs zināt, vai šos #MondayBlues var atrisināt ar kādu pludmales laiku un dzērienu (vai diviem) - vai arī, ja atgriezīsities darbā, jūs jutīsities tikpat nožēlojami?
Lai palīdzētu jums izlemt, ņemiet vērā šādus četrus faktorus:
1. Dalība
Tā ir izdegšana, ja esat slims no sanāksmēm
Ja, apskatot savu grafiku, rodas grimstoša sajūta, tas varētu būt tikšanās nogurums. Un, lai gan daži no tiem diemžēl ir neizbēgami, bieži vien ir veidi, kā samazināt to skaitu, kuri ir tikai laika zīdīšana.
Piemēram, jūs varat novērtēt savas sanāksmes no nulles līdz divām un meklēt tendences, kas padara tās vairāk vai mazāk vērtīgas. Turpmāk jūs varat lūgt pārsūtīt mazāk efektīvas sanāksmes uz e-pastu vai pārtraukt to plānošanu uz laiku, kuru vēlaties katru dienu iedziļināties uzdevumu sarakstā.
Šīs vienkāršās maiņas palīdzēs justies kā dienas pavadīšanai efektīvāk, kas var izārstēt izdegšanu.
Bet tas ir nepareizs darbs, ja katra sapulce tevi nogurdina
Tā ir slikta zīme, ja nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi sapulce jums šķita interesanta. Vai esat pārtraucis runāt, jo jūs regulāri ignorējat? Vai jūs neesat ieguldījis tajā, par ko strādājat komandā? Kāpēc gan nemeklēt darbu, kurā jūs labprāt sniedzat savu ieguldījumu, un cilvēki klausās, kas jums jāsaka? (Tie pastāv!)
2. Pesimisms
Tā ir izdegšana, ja mazākās lietas jūs kaitina
Printeris ir iestrēdzis - atkal.
Brīvdienu telpā nav k-tasīšu.
Jūs tikko nokļuvāt no vēlamās konferenču zāles.
Vai šie (maznozīmīgie) kairinājumi tevi iespiež ķeglī? Jums varētu būt slikta diena, bet, ja tā ir katru dienu, jūs esat izdedzis.
Tas bieži vien prasa lielākas pārmaiņas, lai atrastu līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, piemēram, pārliecinieties, ka dodaties prom no darba, nevis pavadāt brīvlaiku, pārbaudot e-pastu un apsēžoties par darbu. (Un, ja jums šajā sekundē ir jādara kaut kas reāls, pārbaudiet šos trīs veidus, kā apturēt izdegšanu tā celiņos.)
Tas ir nepareizs darbs, ja jūsu negatīvā perspektīva ir pamatota
Būt pesimistiskam ir viena lieta. Cita lieta ir justies pilnīgi negatīvi attiecībā uz organizācijas mērķiem (piemēram, jūs neticat misijai). Ja neticat paveiktajam darbam, šīs sliktās sajūtas, visticamāk, nebūs tikai fāze.
3. Izpildījums
Tā ir izdegšana, ja jūsu sniegums sāk slīdēt
Viena no izdegšanas pazīmēm ir tāda, ka jums vienkārši ir vienalga tik daudz, cik agrāk. Pat termins “izdegšana” liek domāt, ka jums vairs nebija enerģijas, ko reiz darījāt.
Pirms jūs to uzkrītat, pārliecinieties, ka tas nav tas, ka jūs cenšaties apgūt jaunu prasmi vai apgūt kādu sava darba aspektu. Tādā gadījumā klasiskā atkāpšanās un uzlādēšana varētu atslābt, jo jums ir nepieciešama papildu apmācība vai norādes.
Tātad, ja par jūsu pēdējo projektu saņēmāt sliktas atsauksmes, esiet godīgi pret sevi, ja braucāt uz krastu vai esat atslēgts vai ja jutāties pilnīgi neredzēts, jo esat ļoti centies.
Tas ir nepareizs darbs, ja jūsu smagais darbs tiek ignorēts
Pašnovērtējot, jūs varat izlemt, ka esat tikpat saderināts un strādīgs kā jebkad. Ne tikai tas, bet jūs principiāli nepiekrītat savam priekšniekam un domājat, ka viņš nenovērtē jūsu darbu vai spēlē izlasi. Ja tas tā ir, ir vērts sarīkot sanāksmi, lai pārrunātu, kā labāk piepildīt cerības, taču, ja nevarat nokļūt tajā pašā lapā, iespējams, ka nāks sliktas atsauksmes (un zema motivācija).
4. Personība
Tā ir izdegšana, ja nelietojat laiku mazu sarunu veidošanai
Kad jūs jūtaties aizrauts ar savu darbu, var būt grūti uzkrāt enerģiju, lai pajautātu cilvēkiem, kāda bija viņu nedēļas nogale, un tērzētu par jūsu koledžas istabas biedru. Tātad, ja pamanāt, ka ir pagājušas vairāk nekā dažas dienas, kopš esat teicis kaut ko citu kā “Kad tiks izdarīta jūsu projekta daļa?”, Palūdziet komandas biedram paķert tasi kafijas vai ieturēt pusdienas kopā.
Pēc tam izaiciniet sevi nepalaist laiku kā sapulci, bet gan sarunāties. (Šeit ir 48 mazu sarunu sākēji, lai sāktu lietas.)
Tas ļaus jums atbrīvoties no ieraduma visu laiku būt 100% koncentrētam uz darbu, kas jūs nekādā gadījumā netraucē. Tas liks dažām minūtēm atkāpties no datora un socializēties.
Bonuss: Ir pierādīts, ka draugu klātbūtne darbā palīdz gūt panākumus!
Tas ir nepareizs darbs, ja jūtaties, ka birojā nevarat būt pats
Protams, tas ir atšķirīgs stāsts, ja nerunājat sīkāk, jo jūtaties pārliecināts, ka tiks vērtēts par visu, sākot no skatītajiem TV šoviem un beidzot ar reliģisko pārliecību, kuru jūs turējat. Tas nav kārtībā, un tā ir zīme, ka sākat meklēt uzņēmumu, kas pieņems jūs ASAP.
Jauna darba meklēšana nav viegla. Tāpēc cilvēkiem bieži rodas kārdinājums pateikt: “Viss, kas man vajadzīgs, ir atvaļinājums!” Un, lai arī pārlādēšana ir lieliska, tas, kas jūs iegūstat, atgriežoties atpakaļ darbā, kuru jūs bīstāties, nav. Tāpēc esiet godīgi pret sevi par to, vai jums ir nepieciešams pārtraukums vai jauns darbs: tas var novest jūs pie lomas, no kuras jūs aizraujaties, ne tikai atkāpties, bet arī atgriezties.
