Labi, džiga ir augšā. Mēs visi (arī es) esam vainīgi par lielisku, detalizētu plānu sastādīšanu, kā kļūt produktīvākiem vai pašdisciplinētākiem - un tad secināt, ka pieturēties pie tiem katru dienu ir grūtāk, nekā mēs domājām.
Varbūt jūs vēlaties ieplānot sanāksmes divas nedēļas iepriekš, iegūt astoņas stundas miega naktī vai sākt ienest pusdienas uz darbu, taču neatkarīgi no jūsu mērķa šie rūpīgi izstrādātie plāni bieži tiek atmesti par labu pievilcīgākām lietām (kurš to nedarītu ” Pēc darba drīzāk gulēt uz dīvāna nekā gatavot nākamās dienas pusdienas?).
Bet, lai gan mēs visi cīnāmies ar gribasspēku (un droši vien vienmēr to darīsim), mums ir arī iespējas labāk sekot līdzi plāniem. Tas nenotiek vienas nakts laikā, bet ar laiku un ļoti stratēģiski ievietotu enerģiju tas var notikt!
Es pats, meklējot pašdisciplīnu, saskāros ar neticami noderīgiem Džefa Hadena ( Inc) padomiem . Es izvēlējos trīs vismīļākos padomus, par kuriem uzreiz var rīkoties, un dalīju tos tālāk, lai palīdzētu jums un man abiem iegūt nedaudz lielāku paškontroli. šodien.
1. Izslēdziet pēc iespējas vairāk izvēles iespēju
Garīgā enerģija ir vērtīga, tāpēc mums tā ir rūpīgi jāizmanto. Jo vairāk lēmumu pieņemat - ieskaitot tik mazas lietas, cik pienu ielieciet kafijā - jo mazāk enerģijas jums ir. Galu galā parādās neuzmanība, padarot jūs jutīgāku pret sliktiem ieradumiem, kas novirza no jūsu smago darbu. Bet, ja jūs ierobežojat visu dienu pieņemamo lēmumu daudzumu, varat ietaupīt daļu enerģijas, lai izdarītu gudrāku izvēli (piemēram, jūs zināt, nedēļas pusdienu gatavošana).
Dari to tagad
Vienmēr atrodi sevi, ko valkāt, lai strādātu? Ietaupiet sev laiku un enerģiju no rīta, izlemjot, ko valkāt iepriekšējā vakarā. Šo vienkāršo uzdevumu var paveikt tieši pirms gulētiešanas, un no rīta jūs jutīsities mazāk aplikti ar nodokļiem, kad būs jāpieņem reāli lēmumi.
2. Dariet vissmagāk, kas jums jādara vispirms
Izrādās, ka mūsu garīgā enerģija ir visaugstākā dienas sākumā. Jo ilgāka būs diena, jo vairāk mēs jutīsimies noguruši un, visticamāk, pieņemsim aplamus lēmumus. Tātad, no rīta noņemiet vissmagākos šķēršļus, un vēlāk, visticamāk, plaisājat zem spiediena.
Dari to tagad
Turiet piezīmjdatoru uz sava galda, lai ātri pierakstītu šo “rīta obligāto uzdevumu” sarakstu. Ieraugot šo sarakstu, sēžot pie sāniem, jums tiks atgādināts par to, kas jādara ASAP.
3. Bieži uzpildiet degvielu
Tas, iespējams, ir mans mīļākais padoms (galvenokārt tāpēc, ka tas ir saistīts ar ēdienu). Izrādās, ka regulāri ēdot veselīgas uztura ēdienreizes un uzkodas dod jūsu smadzenēm nelielu enerģijas piepūli, kas tai nepieciešama, lai virzītu uz priekšu. Bez pienācīgas degvielas jūsu smadzenes, visticamāk, koncentrēsies uz tūlītēju indulgences un aizmirsīs par šiem ilgtermiņa mērķiem. Tāpēc turpiniet ēst, lai izmantotu gribasspēku un izdarītu pareizo izvēli!
Dari to tagad
Dodieties ārā un nopērciet dažas no iecienītākajām (veselīgajām) uzkodām, ko glabāt galda atvilktnē. Jums tie būs pa rokai, kad alkas pārņem vai kad jums nav laika sēdēt pusdienām - un jūsu gribasspēks neizsīks tikai ēdiena trūkuma dēļ.
