Jūs esat paveicis visu iespējamo interviju sagatavošanu: Jūs esat izlasījis visas uzņēmuma tīmekļa vietnes lapas, nācis klajā ar inteliģentu jautājumu kopu, ko pajautājat saviem intervētājiem, un esat aizrāvis draugus līdz asarām ar prakses sesijām ar kopīgiem intervijas jautājumiem.
Bet, neskatoties uz to visu, jūs joprojām atrodaties intervijā ar vēderu no nerviem.
Diemžēl tieši satraukums par izjaukšanu var izraisīt visu lielāko kļūdu pieļaušanu - mainīgas ķermeņa valodas parādīšana, neskaidra atbilžu izklausīšana un parasti neizrādīšanās ļoti pārliecināta vai sapriecīga. Visu jūsu kvalifikāciju var viegli aizēnot, ja viss intervētājs atceras, cik satricinošs jūs likās.
Es to nesaku, lai jūs vairāk paniktu - tikai lai atgādinātu, ka, lai labi veiktu interviju, ir vajadzīgs vairāk nekā izcils intervijas sagatavošanas darbs. Par laimi ir daudz garīgo triku, kurus varat izmantot, lai apkarotu nervus. Izmēģiniet kādu no zemāk redzamajām taktikām, lai dabiski izraisītu mieru, palielinātu pārliecību un mazinātu paniku, ieejot intervijā.
1. Nemēģiniet nomierināties
Jūs mani dzirdējāt pareizi - viena no vissliktākajām lietām, ko šajā situācijā varat darīt, ir mēģināt piespiest sevi nomierināties. Jaunie Hārvarda universitātes profesora Alisona Brūka pētījumi liecina, ka labāks veids, kā tikt galā ar nemieru, ir pārliecināt sevi, ka esat sajūsmā.
Eksperimentam Brooks lika dalībniekiem iesaistīties tādās aktivitātēs kā liels stress, piemēram, dziedāšana, testu veikšana un publiska uzstāšanās. Pirms uzstāšanās Bruksam bija viena dalībnieku grupa, kas teica: “Es esmu mierīga”, otrā grupa saka: “Esmu sajūsmā”, bet trešā grupa neko nesaka. Un viņa atklāja, ka grupa, kas teica: “Esmu sajūsmā”, ziņoja, ka jūtas pārliecinātāka un konsekventi uzstājās vislabāk no visām grupām.
Kā tas ir, ka vienkāršam teikumam varētu būt tik izteikta ietekme? Izrādās, nemiera sajūta ir cieši saistīta ar uzbudinājuma sajūtu. Viņi abi ir uzbudināti stāvokļi - tas nozīmē, ka mūsu ķermenis un prāts tiek uzpūsts, bet ar atšķirīgām emocionālām perspektīvām. Trauksme ir uzbudinājums, kas izvada, ir negatīvs un pesimistisks, turpretī uztraukums ir uzbudinājums, kas ir enerģisks, pozitīvs un optimistisks. No otras puses, mierīgums ir pretējā spektra galā no šīm divām emocijām - tātad pāreja no uzbudinātā stāvokļa uz rāmo stāvokli ir tikpat reālistiska kā sevis salocīšana uz pusēm.
Pārveidojot nervu enerģiju par satrauktu enerģiju, jūs joprojām varat justies pastiprināts - tieši tādā veidā, kas palīdz labāk darboties, nevis veidā, kas traucē. Un, kā pierādīja Brooks, apmānot sevi ticēt tam var būt tikpat vienkārši, cik atgādināt sev satraukties.
2. Patērē pareizās lietas
Jūs varētu domāt, ka jūsu lasīšanas saraksts ir pēdējā lieta, kas jums vajadzētu padomāt pirms intervijas, taču, izvēloties pareizo grāmatu, neliels, viegls lasījums patiešām varētu palielināt jūsu pašpārliecinātību.
Nesenajā žurnālā Personality and Social Psychology publicētajā pētījumā atklājās, ka literatūras patērētāji sāk izturēties un domāt tāpat kā galvenie varoņi lasītajās grāmatās. Piemēram, vienā pētījumā lasītājiem tika piešķirta grāmata par cilvēku, kurš nebija atļāvis balsot, bet veiksmīgi cīnījās un cīnījās par savām balsošanas tiesībām. Pētnieki atklāja, ka lasītāji, lasot grāmatu, vēlēšanās tad varēja balsot vairāk.
Izmēģiniet pats: tā vietā, lai veltītu laiku pirms intervijas brīnumam par gaidāmo, veltiet nedaudz laika, lai iegremdētos grāmatā vai rakstā, kuru rakstījuši veiksmīgi, pozitīvi cilvēki, kuri, iespējams, ir cīnījušies ar tām pašām lietām, ko jūs - un iznāk virsū. Identificējoties ar viņu cīņām, jūs varat arī absorbēt pašpārliecinātību un enerģiju, kas ļāva viņiem izlauzties cauri barjerām, kas viņus kavē.
3. Beidziet būt tik paškritiskiem
Veltiet minūti, lai izlasītu savu CV. Dariet to ļoti apzināti, lasot katru rindiņu. Kamēr jūs to darāt, mēģiniet sekot līdzi domām, kas jums rodas, kamēr jūs to skatāt. Vai tie ir pozitīvi, negatīvi vai neitrāli?
Ja atklājat, ka pret savu CV jūtaties galvenokārt negatīvi, jums vajadzētu saprast, ka tā ir dabiska reakcija - tas ir veids, kā mums paredzēt kritiku un reaģēt uz to, kā arī uzlabot vai izskaidrot tās jomas, kuras šķiet “vājas”. Problēma ir ka šīs negatīvās domas ir viegli atbrīvoties no tā, ka tās sāk ietekmēt jūsu pašnovērtējumu. Spriežot par sevi pārāk bargi, jūs varat izkropļot savu pašpārliecinājumu līdz punktam, kas ir iracionāls.
Tātad, kā jūs pārstājat būt pārlieku vērtējošs un iedziļināties intervijā ar reālistisku priekšstatu par sevi? Atbilde izklausās vienkārša: jums vienkārši jāzina, vērtējot sevi, un atgādiniet sev, ka ir labi, ja ir vājās vietas. Psiholoģijas izteiksmē to sauc par izziņas pārstrukturēšanu, un praksē tas ir nedaudz grūtāk nekā teorētiski.
Ir daudz vingrinājumu, ko varat darīt, lai radītu mazāk izkropļotu viedokli par sevi, taču šeit ir jāizmēģina pirms nākamās intervijas: Pārlasiet savu CV no intervētāja viedokļa. Kad jums rodas negatīvas vai vērtējošas domas, ņemiet tos vērā, atgādiniet sev, ka tas ir kārtībā, un turpiniet. Pēc dažām iepazīšanās reizēm var šķist, ka esat izkliedējis daļu no emocionālajiem lādiņiem, kas glabājas šajos spriedumos, un tas darīs brīnumus jūsu uzticībai.
Jums joprojām būs jāveic visas nepieciešamās darbības, lai sagatavotos pirms intervijas, taču šai taktikai vajadzētu palīdzēt atvieglot nervus. Izmēģiniet vienu vai visus trīs - un sagatavojieties pārliecinoši iekustināt šo interviju!
