Būdama jauna mamma, es jutos sagatavota daudziem jaundzimušā dzīves aspektiem: bezmiega naktīm, neskaitāmajiem braucieniem pie pediatra, emocionālajam kalniņam, kas mani aizveda atpakaļ uz manām satracinātajām pusaudžu dienām (tikai tagad es esmu nomainījusi savu mazuļu teeli ar bērnu slingu un valkājiet daudz mazāk acu zīmulis). Bet tas, kam es nebiju gatavs, ir jaunais domāšanas veids, kuram man pēkšņi nāktos uzņemties saistības, un tas ir pilnīgi antitētisks manas parastās strādājošās sievietes smadzenēm.
Ļaujiet man paskaidrot: Jūsu pirmās pāris nedēļas, kad esat mamma, nāk ar virkni paradoksālu sajūtu. Jūs esat neticami aizņemts, taču nepanesami garlaicīgi. Jūs tik daudz paveicat ( es bērnu turēju dzīvu tikai ar krūtīm un pievilcīgu sēdekli! ), Taču neko nedarīšu ( nekad vairs nebūs tīras virtuves ). Jūs jūtaties aizsargājoša un pārliecināta ( nestāstiet man, ko darīt ar manu bērniņu, mamma! ), Tomēr esat bezjēdzīga un nedroša ( man nav ne mazākās nojausmas, kā audzināt bērnu ). Tas ir pietiekami, lai vadītu jebkuru sievieti, it īpaši to, kura ir pieradusi pie organizētiem projekta plāniem un precīzām sākuma sanāksmēm, traka.
Adrenalīns, kafija un Netflix ir jaunās mammas labākie draugi, bet, kad jūs sākat zaudēt tvaiku un jūsu rinda samazinās, atcerieties šīs lietas:
1. Jums ir viens darbs un tikai viens darbs
Kā profesionāla sieviete es vienmēr daru divas lietas vienlaikus. Es atbildu uz e-pastiem, braucot ar vilcienu, braucot pa e-pastu, veicot korektūras prezentācijas, kamēr ēdu pusdienas, un pieskaņojos webināriem no skrejceļš. Lai gan daudzuzdevumu veikšana ir galvenā prasme vēlāk mātes stāvoklī, grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā manas daudzuzdevumu veikšanas iespējas aprobežojās ar autiņa nomaiņu un raudāšanu vienlaikus.
Ir viegli justies kā jūs neko nedarījat dažās pirmajās grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma nedēļās, taču atcerieties, ka rūpes par bērnu ir jūsu vienīgā atbildība. Veļas mazgātava? Nav jūsu darbs. Trauki? No jūsu kontroles. Pārtikas preču iepirkšanās? Deleģēt, deleģēt, deleģēt. Tagad ir pienācis laiks ļaut citiem cilvēkiem - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris, kaimiņi vai vecāki - palīdzēt jums ar jebko, kas tieši neiesaista jūs un jūsu mazuli. Un, ja nepietiek roku, vienkārši ļaujiet sakraut traukus un veļu. Netīrai mājai uz dažām nedēļām vienkārši nav nozīmes.
2. Padomājiet par savu plānu kā (brīvu) vadlīniju kopumu
Ja jūs esat tāds kā es, jums ir detalizēts, aizzīmju, iespējams, krāsu kodēts plāns gandrīz visām jūsu darba un dzīves darbībām. Protams, man tāda bija arī dažās pirmajās sava dēla dzīves nedēļās. Es noteicu barošanas metodiku, kuru vēlējos izmantot, runāju ar savu vīru par komandas barošanas nakts barošanu un rūpīgi iekārtoju savu māju tā, lai lielāko dienas daļu mēs varētu pavadīt vienā telpā (pārvietoties, pat nelielā mājā, ir diezgan sāpīgs dažās pirmajās dienās no slimnīcas).
Bet tas, par ko es (un nevarēju) atskaitīties, ir tas, ka manam mazulim ir savs prāts un personība. Piemēram, es plānoju gulēt ar dēlu gulēt grozā blakus manai gultai, iedomājoties, ka viņa vienmērīgā elpošana liks man gulēt katru vakaru. Bet negaidīju, ka mana dēla nakts elpošana tik precīzi atbildīs tēva krākšanas stiprumam un apjomam tik agrīnā dzīves posmā. Viņš tika pārcelts uz savu bērnistabu neilgi pēc tam, kad mēs nokļuvām mājās.
Tāpat kā jebkuram labam projekta plānam, jūsu pēcdzemdību rokasgrāmatai jābūt rediģējamam dokumentam. Esiet elastīgs un pieņemiet, ka katra diena radīs jaunus izaicinājumus un prasīs pielāgojumus.
3. Uzstādiet sasniedzamos mērķus
Neuzņemsim to ar cukura pārklājumu, pat ja esat bruņots ar elastīgu plānu un daudz palīdzības, rūpēties par jaundzimušo rada stresu, un hormonu kokteilis, kas sūknējas caur vēnām, var likt justies kā sliktākajai mātei pasaulē, pat ja jūsu mazulis ir laimīgs un veselīgs.
Lai aizstāvētos pret šo satraukumu, man šķita noderīgi izvirzīt sasniedzamus mērķus un pēc tam sevi atlīdzināt par to sasniegšanu. Dienas mērķi ietvēra dušas uzņemšanu, zobu tīrīšanu un došanos ārā, lai saņemtu pastu. Es apbalvotu sevi ar tasi kafijas vai pusi glāzes vīna un, ja man izdotos no pidžamas nomainīt īstu apģērbu (jogas bikses skaita), es svinētu svētkus ar dekadentu desertu.
4. Paņemiet pusdienu pārtraukumu
Kad man ir haotiska diena darbā, es pārtraukumu uzskatu par prioritāti. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga pa kvartālu vai 30 minūtes blakus esošajā kafejnīcā, es cenšos izkļūt no biroja, pat ja esmu piepampis. Tāpat daudzi vecāku ceļveži jums saka, ka ir svarīgi ieplānot laiku sev un dažas stundas ļaut kādam citam rūpēties par bērnu. Bet, ja godīgi, mātei, kas baro bērnu ar krūti, pirmajos divos mazuļa dzīves mēnešos tas var būt gandrīz neiespējami.
Tā vietā, lai mēģinātu izveidot visu dienu prom no sevis, es koncentrējos uz to, lai vismaz reizi dienā vienkārši iznāktu no mājas (ar bērnu pavelkot). Pārgājiens uz pārtikas veikalu vai Target vai pastaiga pa apkārtni bija pietiekama aktivitāte, lai mani noturētu saudzīgu, taču nenoveda pie pilnīgas izsīkuma. Un kā papildu piemaksu jūs atradīsit, ka vairums mazuļu tūlīt aizmieg mašīnā vai ratiņos (klusums ir svētlaime!)
Pēdējā trimestra laikā es vairākām mātēm jautāju par viņu dzimšanas pieredzi un mazuļu dzīves pirmajiem mēnešiem. Šis jautājums - ko es varu sagaidīt? -Tas, protams, ir katras mātes prātā (galu galā tā ir „Bībeles Bībeles” paraksta frāze!). Bet labākais padoms, ko esmu saņēmis, ir šāds: atsakieties no cerībām. Neviens no diviem jaundzimušajiem nav vienāds, un vislabāk ir vienkārši mēģināt pēc iespējas labāk piepildīt mazuļa vajadzības. Ielādējiet savu iPad, iegādājieties labu barojošu krūšturu un dažas mārciņas kafijas un atgādiniet sev, ka esat spējīga sieviete, kas iepriekš ir sniegusi spiediena rezultātus.
