Patiess stāsts: Visi nonāk stresā. Pat tie cilvēki, kuri visu laiku šķiet tik forši un kolekcionēja. Cik vien vēlaties, jūs varētu tikai padarīt šo satraukumu maģiski izzūdošu, iespējams, ka reālāk ir iemācīties to pārvaldīt (pirms tas jūs pazemina).
Jums par laimi, ir iespējams cīnīties ar problēmu un uzņemties atbildību par to, kā jūtaties. Ņemiet vērā šos slavenos cilvēkus par to, kā viņi līdzsvaro aizņemto grafiku, traki veiksmīgo karjeru un citus jautājumus. Ja Oprah un Obama var tikt galā ar to, jūs varat arī!
1. Pavadiet laiku cilvēkiem, kuriem ir nozīme
Es ļoti konsekventi pavadu laiku kopā ar ģimeni … un kad jūs vakariņojat ar savām meitām - īpaši pusaudžu meitām -, viņi jūs uzturēs jūsu vietā un iemācīs kaut ko par perspektīvu.
Pavadot laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem, tiek piedāvāts vienkāršs veids, kā pārvērtēt visu, kas jūs nomāc. Pozitīvi cilvēki, kuri ir ieguldīti jūsu veselībā un labklājībā, palīdzēs jums sarunāties caur jūsu situāciju un noteikt, vai visas jūsu satraukums ir tā vērts. (Un ja tā, kas jums jādara tālāk.)
2. Atvienojiet
'Atjaunot savienojumu' nav paredzēts tikai ierīcēm, tas ir paredzēts arī cilvēkiem. Ja mēs nevaram atvienoties, mēs nevaram vadīt.
Jūs to esat dzirdējis atkal un atkal, bet, lai cik grūti tas būtu, atvienošana ir tik nepieciešama, lai pielāgotu savu domāšanas veidu. Jūs ne tikai varēsit skaidrāk domāt, bet arī nedaudz laika man dot jums stimulu, kas jums nepieciešams, lai izietu cauri neapstrādātiem ielāpiem.
Ja neesat pārliecināts, kā faktiski atvienoties, iepazīstieties ar mūsu padomiem, kā atkāpties no tehnoloģijas.
3. Dodieties uz klusu vietu
Tāpēc, kad es gribu skaļi kliegt, es parasti dodos uz klusu vietu. Vannas istabas kabīne dara brīnumus. Es aizveru acis, pagriezos uz iekšu un elpoju - līdz es saprotu kluso, mazo vietu manī. Tas ir tāds pats klusums, kādu jūs varat atrast sevī. Es elpoju, līdz jūtu, kā šī telpa paplašinās un piepilda mani.
Dažreiz labākais, ko darīt, kad gatavojaties izvilkt matus, ir atrast vietu, kur jūs varat būt viens, jūs zināt, burtiski atkāpjoties no situācijas. Atrodiet klusu vietu (un, ja vannas istaba ir pietiekami laba Oprah, tā ir pietiekami laba arī jums) un koncentrējieties uz savu elpošanu. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz, veicot pāris dziļas elpas, var mainīt jūsu domāšanu.
4. Palieciet tagadnē
Kad jūs stresa, izredzes ir tāpēc, ka jūs uztraucaties par kaut ko, kas vēl nav noticis. Jūs varat iemācīties izbaudīt tagadni, praktizējot meditāciju vai pat dodoties uz jogas nodarbību. Lai ko jūs izvēlētos, izmantojiet laiku, lai pievērstu uzmanību savai elpošanai un apdomībai. Koncentrējieties uz dzirdēto, pēc tam uz to, ko jūtaties ap jums, lai patiesi nomierinātu prātu.
5. Vingrinājums
Treniņš dod mums noplūdi no stresa radītajām nomāktajām enerģijām un tādējādi tonizē garu tāpat, kā vingrinājumi ietekmē ķermeni.
Nav noslēpums, ka vingrinājumi var palīdzēt fiziski tikt galā ar stresu, bet tas var arī dot tik daudz laba jūsu smadzenēm. Tāpēc dodieties uz sporta zāli un izstrādājiet savas vilšanās. Ja jūs nevarat tur nokļūt vai pat pietiekami tālu prom no sava galda, lai pastaigāties, mēģiniet izspiest dažos posmos, lai atbrīvotu daļu no šīs nervu enerģijas.
6. Novērsiet sevi ar kaut ko, kas jums patīk
Kad spiediens uz jums pazeminās, veltiet laiku tam, lai izdarītu kaut ko tādu, kas jums patiesi patīk. Varbūt tas dodas uz pavārmākslas nodarbību vai ienirst kādā labā grāmatā - lai arī kāda tā būtu, pārliecinieties, ka jūs to pietiekami mīlat, lai tā jūs novērš uzmanību uz labu stundu vai divām. Beigās jūs vai nu būsit mazāk pakļauts stresam, vai vismaz redzēsit visu mazliet skaidrāk.
