Jūs esat dzirdējuši šos teicienus atkal un atkal: Agrā putns iegūst tārpu, smags darbs atmaksājas, esiet pirmais, kurš ierodas birojā, un pēdējais, kurš aiziet. Motivējošu citātu ir tik daudz - klišeju un citādi -, ka ir viegli tos visus izpētīt.
Bet kurā brīdī jūsu strādīgie ieradumi pārstāj būt produktīvi un sāk maksāt par savu veselību, spējām un neizbēgami arī karjeru?
Parasti nav lielas, mirgojošas zīmes “Chill out!”, Lai jūs atgrieztos uz Zemes. Bieži vien ir pazīmes, ka jūs tērējat pārāk daudz laika, lai aizkavētu savu uzdevumu sarakstu, un nepietiek laika rūpēties par sevi.
1. Jūs vienmēr atmetat socializācijas iespējas
Pirmoreiz, kad es sapratu, ka pavadu pārāk daudz laika, lai strādātu, un nepietiek laika, lai būtu sabiedrisks, patiesībā mani vecāki norādīja: “Lil, tu vēl vienu nedēļas nogali pavadi pie datora… tā vietā, lai būtu kopā ar draugiem?”
Sākumā es apvainojos. Protams, es pavadīju laiku prom no darba! Man ir daudz draugu! Bet tad es pārdomāju: kad pēdējo reizi es neatsaucu ielūgumu paņemt maltīti vai pakavēties? Man vajadzēja atgriezties pēc vairākām nedēļām, lai atrastu piemēru (un tas bija satveršanas darba pusdienas ar komiteju, kurā es darbojos, tāpēc nav labi).
Ir viegli pazaudēt informāciju par to, cik reizes esat noraidījis līdzstrādnieka ielūgumu uz pusdienām vai drauga piedāvājumu dzert. Vienmēr šķiet, ka jūs tikai vienu reizi nesakāt kaut kam svarīgākam, līdz jūs atskatīsities un sapratīsit, ka visu laiku sakāt nē.
Kā apstāties
Kā zina jebkurš darbaholiķis, vienkārši pateikt: “Tikai vairāk pavadīt laiku ar cilvēkiem kopā” ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Galu galā jebkurš mirklis, kas atrodas prom no sava dārgā galda, ir brīdis, kad jūs netiekat galā ar savu darbu.
Mans padoms? Sāciet ar mazu, vienkārši sakot jā. Ikreiz, kad kāds kolēģis aicina jūs doties pusdienu ekskursijā, marķējiet to. Ja draugs stāsta, ka daži cilvēki pēc darba sāk dzert dzērienus, pajautājiet viņai: “kad un kur?” Kad esat apguvis mākslu nekavējoties nenovērsties, ir vieglāk izvēlēties citus plānus, salīdzinot ar darbu. Jūs, iespējams, pat pamanīsit, ka strādājat efektīvāk, dodot sev pārtraukumu.
2. Jūsu kolēģi nevēlas ar jums sadarboties
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas lepojas ar to, ka ir aizņemta, tāpēc, ja līdzstrādnieki sauc jūs par smagāko strādnieku (vai dažos politiski nekorektos gadījumos Darba nacistu), šķiet, drīzāk kā goda zīme, nevis slikta lieta.
Tomēr, kad jūs sākat pamanīt, ka jūsu kolēģi vairs nevēlas sadarboties vai sadarboties ar jums, jo jūs esat cilvēks, kurš visu laiku strādā (un tāpēc izdarīsit viņiem spiedienu strādāt visu diennakti), jums vajadzētu atkāpieties un pārvērtējiet paveikto. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē mainīt savu grafiku vai vienkārši novērot, kā citi organizē savu laiku, neļaujiet šiem mirkļiem palikt nepamanītiem.
Kā apstāties
Ja jums tas atkārtojas atkārtoti, ir pienācis laiks sekot ganāmpulkam un darīt to, ko viņi dara, tā vietā, lai dedzinātu savu taku un mēģinātu panākt, lai cilvēki rīkotos tā, kā jūs darāt.
Piemēram, jūs varētu domāt, ka tā ir lieliska ideja katru nakti palikt vēlu, lai sāktu gatavoties gaidāmajiem projektiem, taču jūsu komanda, iespējams, nav tik aizrautīga. Paņemiet no tiem norādi: katram darbam ir vajadzīgas robežas, un to trūkums rada vilšanos, aizvainojumu un izdegšanu. Mēģināt panākt, lai visi kavējas vienu nakti ievērot svarīgu termiņu, ir pilnīgi kārtībā; cenšoties panākt, lai viņi paliktu vēlu katru piektdienas vakaru, šķērso līniju. Izdariet viņiem (un jums) labvēlību, zinot, kad to saukt par nakti.
3. Jūsu ķermenis reaģē negatīvi
Apmēram pirms diviem gadiem darbaholiķu virsotnē es sāku pamanīt, ka mani mati izkrīt. Sākumā es domāju par dīvainiem pamatojumiem, kāpēc tas notiek - šī ir dabiska matu cikla sastāvdaļa! Mani mati vienmēr tik daudz šķīst! Bet pēc vairākām nedēļām, kad vēroju, kā pārmērīgi matu saliekumi aizsērē manu dušas aizplūšanu, man nācās atzīt, ka tā bija kas vairāk par dīvainu hormonālo fāzi.
Cilvēki atšķirīgi reaģē uz stresu un pastāvīgu “aiziešanas” režīmu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai zaudējumu, miega traucējumus, kakla sāpes, galvassāpes un visa veida citas veselības problēmas. Jā, vienkāršākais ceļš būtu uzpampt kādu Excedrin, kad jūtat migrēnas iestāšanos, vai vienu nakti gulēt vienu papildu stundu, lai jūs uz laiku justos labāk. Bet tas nemainīs galveno problēmu, ar kuru jūs pats strādājat.
Kā apstāties
Veselības guru vienmēr saka tādi jautājumi kā “Klausieties savu ķermeni!”, Bet, tāpat kā daudzi cilvēki, es precīzi nezinu, ko tas nozīmē. Es ne vienmēr esmu pārliecināts, vai veselības problēma (piemēram, matu izkrišana) rada nopietnas bažas vai viltus trauksmi. Un, ja jūs strādājat pārāk smagi, jūs, iespējams, nemaz neesat pieradis pie sava ķermeņa.
Tāpēc izmantojiet apgrieztu pieeju: tā vietā, lai pieņemtu, ka jebkura nepilngadīga (uzsvars uz nepilngadīgu ) veselības problēma ir tikai īslaicīga problēma, dodieties uz priekšu un pajautājiet sev, vai tā, iespējams, ir saistīta ar pārāk smagu darbu. Piemēram, vai mūsdienās jums ir hroniskas somiņas? Pieņemsim, ka tas ir saistīts ar darbu, un veltiet laiku, lai pārdomātu savu izturēšanos. Piepildot seju ar karstām kabatām un mazgājot to ar Diet Coke pie galda, iespējams, tas nedod priekšroku vēderam, tāpēc mēģiniet nedēļu iziet ārpus biroja, lai iegūtu veselīgus salātus. Ja jūs sākat justies labāk, tad jūs zināt, ka esat uz pareizā ceļa.
To sakot, es neesmu ārsts: ja pamanāt kaut ko, kas šķiet saistošs vai neierasts, noteikti ir laiks ķerties pie pārbaudes. Nopietni, rūpējieties par sevi.
Pārvarot tendenci pārmērīgi strādāt sevi, parasti jāpievērš lielāka uzmanība tam, kā jūtaties, kā arī tam, kā cilvēki uz jums reaģē. Atcerieties, ka jums ir atļauts socializēties, strādāt normālas stundas un būt veseliem. Jums vienkārši jāizlemj, ka esat tā vērts.