Pirmdien jūs dodaties uz darbu, jūtoties diezgan lieliski, un jūs uzreiz sagaida “stresa kļūda”. Cilvēki pietuvojas, uzsvēra visu nedēļu, kad apspriež savas nedēļas nogales drāmas, uztraucas par nākamo tikšanos vai vienkārši jūtaties satriekti. pēc visām pirmdienas “burvībām”.
Jūsu garastāvoklis sāk mainīties, kad jūtat “tumšās puses” - stresa tumšās puses - pievilkšanu. Tas, kas sākās kā satriecoša pirmdiena, ātri kļūst par satriecošu. Un nekas slikts pat ar jums nav noticis. Faktiski no brīža, kad gājāt pa durvīm, jums nekas daudz nav mainījies. Vienīgais, kas ir mainījies? Jūs esat stresa ieskauts.
Stresu ir viegli “noķert”. Pētījumi rāda, ka stresa laikā radītie sviedri atbrīvo “trauksmes feromonus”, kas aktivizē amigdala (smadzeņu reģions, kas saistīts ar emocionālu uzbudinājumu) un būtībā rada stresu un uzmanīgumu citos, saskaņā ar neseno Wall Street Journal atskaite. Stress ir lipīgs. Un, ja jums nav labi noturēt savu stāvokli, būs viegli ļaut tam stresam vai, kā es to saucu, “zemākajai vibrācijai” uzvarēt.
Tas notiek visu laiku: kopā ar bērniem (rīta jaukšanās), pārtikas preču veikalā (tur atkal ir tas uzsvērts puisis ar 30 priekšmetiem 10 preču rindā), darbā (jūs sākat sapulci, visi ir labā formā, viens vai divi cilvēki izliek “stresa sajūtu” un, pirms jūs to zināt, viņi nogrimj istabu).
Tātad, ko darīt? Atkarīgs no tevis. Jūs nevarat kontrolēt citus, bet jūs varat pārvaldīt sevi. Skaisti. Kad pārvaldāt sevi, jūs esat arī lipīgs - tāpēc tas darbojas abos virzienos. Šeit ir septiņas lietas, kuras šodien varat darīt, lai palīdzētu sevi pasargāt no lietotu stresa.
1. Elpojiet un iepazīstieties ar šo brīdi tūlīt
Ievērojiet savu ķermeni, elpu, to, kas patiesībā notiek šobrīd, nevis viņus, un elpojiet. Tikai šis klātbūtnes akts jums dos vietu un perspektīvu. Šeit varat izvēlēties, vai vēlaties uzsvērt, vai ne.
2. Atcerieties, ka jūs neesat viņi
Persona, kas samazina istabu vai sarunu ar savu enerģiju un stresa stāstiem? Tas ir viņi. Tu nē. Neuzkāpiet. Nelietojiet to tālāk. Iemetiet šai personai zināmu līdzjūtību, izjūtiet empātiju, bet neiekļūstiet stresa bedrē. (Jūs, visticamāk, to pasliktināsit tikai tad, ja to darīsit.)
3. burbulis augšu
Es māku klientiem un studentiem darīt to, ko es saucu par “burbuļošanu uz augšu”, kas nozīmē enerģētiskās telpas lieljaudas aktivizēšanu. Ja iedomājaties, ka jums apkārt ir burbulis - ja burbuļa iekšienē esošā enerģija un emocijas ir visas jūsu, un viss, kas ārpus burbuļa ir visiem pārējiem, tas var dot jums iespēju izlemt, kā jūs vēlaties būt kopā ar šo cilvēku un ko vēlaties uzņemties vai nē.
4. Uzmanies no stāsta laika
Ir tik viegli iejusties stāstā: savējais, tavs, mammas. Tas ir nogurdinoši un stresa pilni. Tā vietā paņemiet pauzi un reģistrējieties. Vai tā ir taisnība? Kuru tas ir? Ko jūs pērkat? Kādu “lādiņu” jūs izkļūstat no stresa? Ciešanas mīl uzņēmumu, un stresa gadījumā kāda cilvēka aizķeršana var būt katehiska. Peldēt prom.
5. Mainiet savu valsti
Koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs. Atrodiet izklaidi šajā brīdī, kad rodas kārdinājums stresa dēļ. (Varētu pat pasmieties par sevi.) Mani mīļākie stāvokļi, lai izvairītos no lietotas stresa (vai atgūtu to no), ir pateicība, zinātkāre, līdzjūtība, izklaide un liecinieks.
6. Proaktīvi rūpējieties par sevi
Praktizējiet labu IEP (tīša enerģētiskā klātbūtne). Dodieties priekšā, pirms tas pat nav jautājums. Dienas sākumā (vai pirms sanāksmes) iestatiet savus nodomus par to, kā vēlaties justies un kā parādīties. Unci proaktīvas domāšanas ir vērts 10 mārciņu stresa.
7. Ienāciet ķermenī
Jūs jūtat, ka iestājas stress. Jūs jūtat āķa vilinājumu. Un kas, ja nekāds elpošanas vai prāta vingrinājumu triks nedarīs? Jūtiet, kā kājas pieskaras zemei. Jūsu muca pieskaras sēdeklim. Celies, kusties, ieej ķermenī, dejo, ja vajag, smaidi un mainies.
Stress ir visapkārt. Katru dienu. Mēs to izspiežam, svīstam un turpinām. Stresa sajūta savā telpā visbiežāk rodas, ja neatrodaties attiecīgajā brīdī vai neesat klāt tam, kas ir jūsu un kas nē. Kā vadītājam visspēcīgākais, ko varat darīt, lai atbalstītu enerģiju jūsu komandā vai organizācijā, ir modelēt veselīgu stresa vadību. Protams, tas sākas ar jums. Izbaudi.
Vairāk no Inc.
- 19 Oprah Winfrey citāti
- Pārtrauciet rīkoties nepareizi sociālajos medijos
- 10 vadības pavēles
