Motivēšana sevi paveikt darbā, kad iepriekšējā dienā bijāt mežonīgi neproduktīva, var būt izaicinājums. Bet, vai jūs zināt, kas man šķiet vēl stingrāks? Pēc tam, kad biju pārāk produktīvs, atradu iedvesmu piebāzt degunu slīpmašīnā.
Jūs zināt tādas trakas nedēļas - tādas, kad skumjat un izšaujat ugunskurus. Jums ir sapulces un tālruņa zvani, lieli projekti un mazi uzdevumi, ārkārtas situācijas un iepriekš plānotās saistības, kā arī dūšīga vēlu vakaru deva, lai papildinātu lietas.
Jūsu nedēļa ir tik ārkārtīgi aizņemta, ka jūs nedēļas nogali sagaidāt ar atplestām rokām. Bet, diemžēl, tas vienkārši nav pietiekami ilgs laiks. Līdz piektdienai ritot, jūsu darba ētika šķiet, ka tā darbojas visu laiku zemākajā līmenī. Un doma to visu izdarīt pirmdien atkal liek izsīkt un iegādāties kofeīna pilienu.
Tātad, kā jūs varat aizdedzināt uguni zem sevis, kad zināt, ka jums jāstrādā, bet jūs nevarat pietiekami uzkrāt motivāciju? Es esmu atradies šajā precīzā situācijā pārāk daudz reižu, lai to varētu uzskaitīt, un es zvēru ar šiem četriem padomiem.
1. Nostipriniet savu stāju
Kad jūtaties noguris un nekoncentrējies, ir vilinoši paslīdēt krēslā un nicinoši skatīties uz datora monitoru. Bet šī slinkā pozīcija neliecina par labu jums (vai jūsu darba ētikai!).
Poza var ļoti ietekmēt to, kā jūtaties. Faktiski viens pētījums rāda, ka sēdēšana taisni ir tieši saistīta ar pozitīvāku domu domāšanu par sevi. Un šī pievienotā pārliecības deva ir tieši tas, kas jums nepieciešams tajās dienās, kad jūtaties pilnīgi “blegh”.
2. Pārslēdziet ainavu
Kad doma par nepieciešamību strādāt jau jūtas kā reta spīdzināšanas forma, pēdējais, ko jūs, iespējams, vēlaties darīt, ir novietot sevi tajā pašā vecajā krēslā, skatoties uz tām pašām vecajām ainavām.
Tātad, kad jūs jūtaties kā vajadzīgs labs, vecmodīgs sitiens biksēs, ir pienācis laiks doties kaut kur mazliet savādāk. "Nelielu izmaiņu veikšana darba vidē ievērojami mainīs jūsu vēlmi strādāt." Pārvietojot lietas, tas atkal liek justies jaunam, kas lieliski noder motivācijas atkārtotai aizdedzināšanai, "skaidro psiholoģe Šerija Kempbela. raksts uzņēmējam .
Personīgi es esmu sākusi līst ārā uz kafejnīcu, kad esmu sasniedzis savu pēcpusdienas lejupslīdi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir apledojušais chai latte vai izmaiņas manā apkārtnē (vai abās!), Kas dod man tik ļoti nepieciešamo stimulu, atstājot parasto darba vietu, tas noteikti palīdz man iekļūt zonā.
Vai jums nav elastības, lai mierīgi izietu ārpus biroja, kad vien jūtaties? Jums nav jāiet tālu. Noskatieties, vai varat pārcelties uz sanāksmju telpu vai galdu ārpusē, lai atgūtu fokusu.
3. Izvēlieties tikai vienu lietu
Kad jūs jau sajūtat, ka esat motivēts, motīvs, lai izdarītu lietas, var justies pilnīgi biedējošs. Jūs jūtaties tā, it kā jūs skatītos uz šo nepārvaramo kalnu ar vēl vairāk lietām, kas jādara - neskatoties uz to, ka jūsu enerģijas līmenis ir pilnībā izsmelts.
Tā vietā, lai apgrūtinātu sevi ar visām jūsu dienaskārtības lietām, vispirms izvēlieties tikai vienu lietu, kuru vēlaties risināt.
Tas ir noderīgi dažu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas dod jums sākumpunktu - tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, kad jūtaties tik uzpūtīgs un nosusināts, jūs nezināt, kurš ceļš ir uz augšu.
Otrkārt, tas neļaus jums izplatīties sev apkārt un sākt daudz lietas, kuras jūs nekad nepabeigsit. Ticiet vai nē, šie nepabeigtie uzdevumi burtiski iestrēgs jūsu spokā, un jūs to saucat par “Zeigarnik Effect” (nē, es ne tikai to uztaisīju).
Tas nozīmē, ka vēlaties izvairīties no lēkšanas apkārt un tā vietā pārbaudīt vienu lietu vienlaikus. Parasti ar gandarījumu, kas rodas, kaut ko pabeidzot, pietiek, lai atkal motivētu motivāciju.
Bonusa padoms: sakot vārdu “paveikts”, kad aizverat uzdevumu no sava saraksta. Saskaņā ar pētījumiem, šādi rīkojoties, smadzenēs esošā elektrība tiks pārslēgta no aktīvāka uz mierīgāku, kā arī smadzenes atbrīvos serotonīnu - tas liek justies labi!
4. Izmantojiet laika pārvaldības metodi
Ja jūs būtu pajautājis man par manu metodi, kā paveikt lietas tikai pirms dažiem gadiem, es būtu teicis kaut ko līdzīgu: “Nu, es palieku pie sava galda, kamēr viss ir paveikts.” Es domāju, ka tam ir jēga - es vajadzētu palikt iestrēdzis vienā vietā, līdz mans saraksts tika pabeigts.
Bet, kā jūs jau pārāk labi zināt, to ir grūti izdarīt, ja jūtaties pilnībā iznīcināts no savas iepriekšējās nedēļas.
Lūk, kad spēlējas laika pārvaldības metodes maģija - piemēram, Pomodoro tehnika. Tas radīs steidzamības sajūtu, lai jūs iedvesmotu paveikt lietas. Bet tajā ir arī iebūvētie pārtraukumi, kas jums izmisīgi nepieciešami, lai atpūstos un koncentrētos.
Kad jums ir bijusi nogurdinoša un prasīga nedēļa, ir grūti izsaukt visu motivāciju, sēdēt pie sava galda un visu nākamo pirmdienu darīt visu no jauna.
Tomēr es domāju, ka ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tam, kā jūs jūtaties. Ja jums tik ļoti pietrūkst enerģijas, ka jūs izturaties uz izdegšanas robežu, parasti labāk ir likt sevi pirmajā vietā - neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pavadīt personīgu dienu vai vienkārši labāk praktizēt sevis kopšanu.
