Ja savu karjeru esat izvirzījis par galveno prioritāti, tad bez šaubām esat profesionālis, kurš ievēro profesionālās saistības un pastāvīgi tiecas pēc izcilības. Jūs, iespējams, esat pat upurējis, lai gūtu panākumus darba vietā, piemēram, nezvanot slimiem, kad jums droši vien vajadzētu, vai arī nolieciet savu sabiedrisko dzīvi uz aizmugurējā degļa, lai kavētos un sniegtu labākos iespējamos rezultātus birojā.
Bet kā tad saglabāt šīs karjeras ambīcijas uz ceļa, kad jūsu pasauli pēkšņi satricina kāds nozīmīgs dzīves notikums? Un es runāju par lielām lietām - piemēram, ja ģimenes loceklim ir diagnosticēts vēzis, jūs nonākat nopietnās finansiālās grūtībās vai jūsu līgavainis izslēdz kāzas.
Krīzes, tādas kā šīs, notiek ar mums visiem, var streikot jebkurā laikā un radīt lielu izaicinājumu, lai paliktu virs darba slodzes. Profesionālie pienākumi, ar kuriem jūs parasti saskaraties, piemēram, laika projektu nodošana, slepkavas ideju sniegšana ikvienam prāta vētram vai klientu iepriecināšana, var šķist nepārvarami šķēršļi, kad personīga krīze atstāj jūs uz asaru robežas uz jūsu galda.
Ja jūs nonākat grūtā situācijā, var šķist neiespējami darboties kā labākajam izpildītājam. Tajā pašā laikā jūs zināt, ka ir svarīgi saglabāt savu karjeru uz pareizā ceļa, nemaz nerunājot par to, lai saglabātu rutīnas un normalitātes līdzību caur neapstrādāto plāksteri. Lai atrastu pareizo līdzsvaru, šeit ir daži padomi, kā pārvietoties darba vietā, vienlaikus piedzīvojot nopietnus traucējumus personīgajā dzīvē.
Dariet: padomājiet pirms kopīgošanas
Jums var šķist, ka jums vajadzētu sarunāties ar kolēģiem par personīgo krīzi. Pirms atklāt detaļas, padomājiet par koplietošanas priekšrocībām un trūkumiem.
Ja, piemēram, rodas veselības problēmas, jums, iespējams, būs jāpublisko savam priekšniekam un komandai daži jautājumi par savu situāciju, jo, iespējams, jums būs nepieciešams laiks ārpus biroja ārstu iecelšanai. Ja jūsu darbs ir saistīts ar ikdienas saskarsmi ar klientiem, jums būs jāapsver arī tas, vai vēlaties viņiem pastāstīt par to, kas notiek tieši, vai arī par to, vai (un ko) jūs vēlaties, lai jūsu komanda viņiem pastāstītu jūsu vārdā.
Apsveriet arī to, kas ir parasts jūsu birojā. Piemēram, ja jums ir tāda darba vide, kurā ikviena personīgā dzīve ir atvērta grāmata, var justies dabiski dalīties vairāk par notiekošo. Ja jūsu birojs ir profesionāli profesionāls, kulturālā ziņā varētu būt lietderīgāk atklāt informāciju tikai formalizētā procesā, kas ietver sazināšanos ar vadītāju vai personāla departamentu.
Ņemiet vērā: ja izvēlaties dalīties ar informāciju par personīgajiem izaicinājumiem, kolēģi var piedāvāt padomu vai uzdot jautājumus. Pirms laika izlemiet, ko vēlaties apspriest un ko labāk paturēt privāti.
Nelietojiet: neaizmirstiet noteikt robežas kopā ar ģimeni
Lai veiksmīgi pārvaldītu krīzi, jums jāzina, kad jāiestata ierobežojumi - pat ar jums vistuvākajiem cilvēkiem.
Šajā laikā radinieki un draugi, iespējams, vēlēsies sazināties ar jums darba laikā, lai piedāvātu palīdzību vai, ja tas kaut ko skar arī viņus, meklētu atbalstu paši. Paziņojiet viņiem, vai darba laikā varēsit atbildēt uz tālruni, kad viņi var ar jums sazināties, vai kāda veida ārkārtas situācijas viņi var (vai nevar) jūs pārtraukt.
Dariet: piešķiriet sev vietu
Jebkura veida krīze ir saistīta ar skumjām, un tas, kā jūs tiksit galā ar šīm bēdām, galu galā noteiks, cik ātri jūs atleksities.
Ja jūs ciešat nopietnu neveiksmi, piemēram, ģimenes locekļa nāvi, nebaidieties atņemt laiku prom no darba, lai tiktu galā un strādātu zaudējumu dēļ. Tā vietā, lai dotos atpakaļ uz biroju no rīta pēc sarkano acu lidojuma mājās no apbedīšanas dienesta visā valstī, piemēram, apsveriet iespēju veikt tikai vissvarīgākos darbus no mājām - pēc tam atlikušo dienu pavadīt pie atpūtas un ēdiena gatavošanas. sev maltīti.
Kad esat atpakaļ birojā, apzinieties garīgās enerģijas daudzumu, ko veltāt, lai pakavētos pie tā, kas notiek jūsu personīgajā dzīvē, kamēr esat darbā. Pārmērīga satraukšana nav veselīga vai produktīva. Tā vietā darba dienas laikā atstājiet malā neregulāru 15 minūšu logu, lai notīrītu galvu un izdarītu kaut ko emocionāli katehisku, piemēram, pastaigā vai žurnālā.
Paziņojot par rūpēm par prioritāti, ir ārkārtīgi svarīgi, ja jūtat satricinājumus, un jūsu profesionālā dzīve ilgtermiņā dos labumu. Jūs atgriezīsities atpūtušies, emocionāli noteiktāki un labāk sagatavoti labiem spriedumiem gan darbā, gan mājās.
Dariet: praktizējiet līdzjūtību
Atgūties rievā darbā pēc liela dzīves satricinājuma var būt grūti, tāpēc atcerieties izturēties pret laipnību. Personīga krīze var izstumt jūsu uzmanību, tāpēc, ja pamanāt smadzeņu miglu, nekautrējieties par to, ka neesat pietiekami produktīvs - pieņemiet, ka tā ir tikai īslaicīga, un dariet visu, ko varat, ievērojot pašreizējās robežas.
Bieži vien tas nozīmē sevi organizēt un pēc iespējas vairāk plānot uz priekšu. Kad trūkst garīgās enerģijas, projektu sadalīšana mazos, vadāmos un viegli sasniedzamos pagrieziena punktos var palīdzēt saglabāt jūsu uzmanību. Varbūt, piemēram, jūs nospraužat mērķi izpildīt četrus uzdevumus, kas iekļauti jūsu darāmo darbu sarakstā, tad atļaujat sevi reģistrēties kopā ar ģimeni vai kādu laiku padomāt par notiekošo.
Darbojoties reālu mērķu sasniegšanā, jūs sniedzat sev pozitīva pastiprinājuma loku, kas mudina jūs visu dienu koncentrēties.
Nelietojiet: aizmirstiet par savām priekšrocībām
Daudzi no mums gadiem ilgi strādā vienā un tajā pašā uzņēmumā, un viņiem vēl nav priekšstata par mums pieejamajām priekšrocībām. Vai jūsu uzņēmums piedāvā bērnu aprūpes, konsultāciju vai juridiskos pakalpojumus? Daudzi no šiem mazāk zināmajiem ieguvumiem var atvieglot finansiālo un emocionālo slogu, kad iestājas personīga krīze.
Un nebaidieties pārsniegt to, kas jums ir viegli pieejams. Esiet aktīvs un izpētiet, vai un kā uzņēmums var pielāgot jūsu unikālo situāciju. Izstrādājiet sarakstu ar lietām, kas palielinātu jūsu produktivitāti krīzes laikā, piemēram, strādājot attālināti, kad apmeklējat ģimeni, vai samazinot stundas uz pāris nedēļām, un pajautājiet priekšniekam, vai viņš vai viņa var apmierināt jūsu pieprasījumus.
Līdzīgi kā sarunās par darba noteikumiem, krīzes laikā bieži vien ir vieta radošiem risinājumiem, bet tikai tad, ja jūs lūdzat.
Mēs visi pārdzīvojam savu tumšo laiku daļu, un nav kauna atstāt darbu malā, lai risinātu jautājumus, kas maina dzīvi. Navigācija pārejā uz darbu ar žēlastību ne tikai nāks par labu jūsu karjerai un tam, kā jūs uztverat darbavietā, bet arī var palīdzēt jums sākt ceļu uz emocionālu atveseļošanos.
