Nodokļu nomaksāšana par braukšanu uz darbu un uz mājām, garas dienas aizkavējas virs klaviatūras un pusdienu pārtraukumi tik tikko bija pietiekami gari, lai noliektu sviestmaizi. Atzīsimies: Pat visizdevīgākajiem starp mums ir grūti palikt veseliem birojā.
Tiem no mums, kas dodas darba meklējumos, ir virkne citu izaicinājumu, sākot no 30 minūšu ilgas atrašanas, lai ēst ko veselīgu, līdz pulksten 6:00 no strūkas novilkta ķermeņa no gultas, lai sasniegtu viesnīcas sporta zāli.
Stīvens Vuds, Hub iepirkumu vadītājs uzņēmumā GlaxoSmithKline, kas atrodas Johanesburgā, Dienvidāfrikā, labi zina cīņu. Lielu daļu gada viņš dodas ceļā, lai apceļotu Subsahāras Āfriku, lai kopā ar dažādām komandām strādātu GSK birojos Kenijā, Nigērijā un Kotdivuārā.
Neskatoties uz viņa centieniem, Stefans nejutās, ka seko līdzi veselības mērķiem. "Jūs nemaz nezināt, cik neaktīvs jūs kļūstat ikdienas aktivitātēs, " viņš saka.
Un, ņemot vērā veselības problēmu ģimenes vēsturi, Stefans uztraucās par nonākšanu tādā pašā situācijā kā viņa vecākie ģimenes locekļi. “Maniem vecākiem un vecvecākiem bija paaugstināts asinsspiediens un II tipa diabēts. Man jābūt aktīvākai, lai es nenonāktu līdzīgā situācijā. "
Izmaiņu veikšana
Kad Stefana uzņēmums, GSK, Dienvidāfrikā uzsāka visaptverošu veselības aprūpes programmu Partnerība profilaksei jeb P4P, Stefans nekavējoties parakstīja sevi un savu ģimeni. Programma nodrošina cilvēkiem, kuri strādā GSK, un viņu apgādājamiem, 40 dažādus veselības aprūpes pakalpojumus, ieskaitot profilaktiskus vēža skrīningus, vakcīnas, pārbaudes, holesterīna skrīningus un labsajūtas problēmas.
Programma iedvesmoja Stefanu un pēc profilaktisko skrīninga rezultātu saņemšanas viņš izmantoja informāciju, lai rosinātu dzīvesveida maiņu, lai labāk izvēlētos sevi.
"Es izgāju un nopirku kalnu velosipēdu un nodarbojos ar riteņbraukšanu, " viņš saka. "Esmu sastapis daudzus jaunus cilvēkus ar līdzīgu viedokli par veselību un fizisko sagatavotību. Braucam katru nedēļas nogali."
Gan Stefans, gan viņa sieva ir apņēmušies būt aktīvāki, un, lai turpinātu novērtēt savus fitnesa mērķus, viņi izmanto informāciju, kas sniegta katrā ekrānā.
Izmantojot P4P, Stefānam ir pieejama arī virkne citu programmu, kas mudina darbiniekus palikt veseliem un piemērotiem, piemēram, iknedēļas fitnesa nodarbības un darbinieku labsajūtas izaicinājumi. Nesen programmā notika jautrs FitBit izaicinājums, kurā darbinieki visā Subsahāras Āfrikā sacentās par ikmēneša soļiem, kaut arī Stefans varēja piedalīties ceļojumos pa kontinentu.
Mūsu birojs
Veselības uzlabošana jūsu darba vietā
Labās ziņas ir tādas, ka arvien vairāk uzņēmumu piedāvā tādas programmas kā P4P, cenšoties informēt par profilaktiskās veselības aprūpes un vispārējās sagatavotības nozīmi. Abas šīs lietas nozīmē veselīgākus darbiniekus ar zemākām veselības aprūpes izmaksām kabatā un samazinātu pabalstu izmaksu darba devējiem - ieguvums visapkārt, vai ne?
Neesat pārliecināts, vai jūsu uzņēmumam ir līdzīga programma? Jautājiet apkārt vai sarunājieties ar savu personāla nodaļu, lai redzētu, kādi resursi varētu būt pieejami. Un, ja vēl nav programmas, tas ir labi - ir arī daudz citu lietu, ko varat darīt, lai iedvesmotu kolēģus (un sevi) padarīt labsajūtu par lielāku darba dienas daļu. Piemēram:
-
Pievienojieties līgai: kopienas organizācijas par nelielu iestāšanās maksu bieži piedāvā līgas dažādos sporta veidos. Sanāk kopā un reizi nedēļā spēlē futbolu vai kickbolu.
-
Uzstādiet izaicinājumu: viedtālruņi var izsekot gandrīz jebko, ieskaitot jūsu darbības. Aiciniet komandu izsekot viņu soļiem nedēļu vai mēnesi un piedāvājiet balvu personai, kurai ir vislielākie soļi. Bonuss: Tas noteikti mudinās jūs pastaigāties pusdienlaikos (un varbūt ņemt līdzi kolēģi, lai kaut ko nodibinātu ārpus biroja?), Salīdzinot ar ēšanu pie sava galda.
-
Piedāvājuma nodarbības: Daudzas jogas studijas vai atpūtas centri piedāvā kopienas nodarbības. Ja jūsu birojā ir vietas, pārbaudiet, vai tas būtu gatavs pirms darba sarīkot nodarbību darbiniekiem. Jūs varētu atklāt jaunu iecienītu nodarbi vai vienkārši to, cik labi jūtas stiepjas pēc visu nedēļu sēdēšanas.
-
Pārrunājiet ar savu sporta zāli: ja bieži ceļojat darba dēļ, apsveriet iespēju pievienoties nacionālajai sporta zālei ar tarifu, kas ietver visas vietas. Tādā veidā neatkarīgi no atrašanās vietas jūs varat nokļūt sviedru sesijā.
Neatkarīgi no tā, vai sapulcējat visu komandu vai arī tā ir tikai jūs un līdzstrādnieks, atbildības uzņemšanās ir lielisks motivētājs sekot līdzi saviem fitnesa mērķiem. Pat ja jums nav piekļuves regulāriem seansiem, kas nosaka jūsu fizisko sagatavotību, novērtējiet, kā jūtaties pēc dažām nedēļām no jaunajām labsajūtas saistībām. Bieži vien jūs esat labākais tiesnesis.
