Es esmu perfekcionists.
Viņi saka, ka pirmais solis uz atveseļošanos ir atzīšana, ka jums ir problēma. Diemžēl daudzi uzskata šo īpašību par lepnuma, nevis par nopietnu ciešanu avotu. Bet tiem no mums, kuri patiesi cieš no perfekcionisma, tā var kļūt par ārkārtīgi neveselīgu apsēstību.
Mana personīgā pieredze ar perfekcionismu radās no tā, ka ir jābūt labākajam-visam. Koledžā es biju I divīzijas students-sportists, nepilna laika aukle, aktīvs loceklis manās draudzības un koledžas draudzes pulciņā - tas viss saglabāja tālsatiksmes attiecības ar manu puisi, kurš drīz kļūs par manu vīru.
Katra diena bija personīgas sacensības. Dīvainā veidā jutos laimīgākais un līdzsvarotākais, kad ar rūpīgu efektivitāti varēju izpildīt visas savas ikdienas saistības. Ja kādreiz manā grafikā būtu kāda nepilnība, es tūlīt to aizpildītu ar kaut ko produktīvu.
Apmēram gadu pēc koledžas un savas profesionālās karjeras sākumā apprecējos ar labāko draugu. Laulība man ilgi bija prātā, un es biju precīzi iedomājusies, kāda būs dzīve pēc mezgla sasiešanas. Precīzāk sakot, es biju uzbūvējis priekšstatu par sevi kā perfektu sievu.
Man tas nozīmēja neskartu mājas uzturēšanu, rūpīgu ikdienas darbu, konsekventu skaistu vakariņu sagatavošanu no nulles, ar vieglu un labvēlīgu paņēmienu, kā arī daudz laika pavadīšanu kvalitatīvā laika pavadīšanā ar vīru. Iedvesmai es labprāt abonēju Martha Stewart Living un iegādājos vairākas ekstravagantas pavārgrāmatas. Es vienmēr esmu izcils dzīvē, pieliekot 100% pūles; kāpēc vietējā sfēra būtu savādāka?
Manas iekšējās Martas novirzīšana manam uzdevumu sarakstam pievienoja vēl vienu virsrakstu: Pašmāju dieviete. Pirmajos trīs mūsu laulības mēnešos es ikdienā trenējos pirms rītausmas un pilnu dienu profesionālajā jomā, bet atlikušo dienu pavadīju mājās - tīrījot, organizējot un gatavojot sarežģītus ēdienus.
Līdz tam laikam, kad es biju izdarīts, man vai manam vīram reti bija atlicis laika vai enerģijas. Sākumā es kritizēju sevi un es nolēmu vairāk strādāt un kļūt labāk organizētam un krāšņākam.
Manai sākotnējai shēmai būt perfektai sievai šķita pietrūcis jēgas. Manis iedomātā "perfektā" dzīve bija pilnīgi nereāla un nepiepildāma. Es atklāju, ka katras dienas beigās esmu pilnībā izdegusi, nožēlojot lietas, kas kādreiz bija sagādājušas tik daudz baudas. Vainīgais: perfekcionisma pārsniegšana.
Mēģinot līdzsvarot savu dzīvi, es pieņēmu lēmumu vismaz vienu stundu dienā veltīt sev. Es sāku vienkārši ar mazām lietām, kas beidzās ar milzīgu atalgojumu: pastaiga, mājas procedūras mājās vai kafija ar draudzeni. Bet aktivitāte, kas man visvairāk uzlādēja enerģiju, bija joga. Es tiešām varēju novērtēt koncentrēšanos un garīgo izturību, kas nepieciešama veiksmīgai praksei.
Sākumā es nepārtraukti meklēju salīdzināšanas telpas - vai nu klusi apsveicu sevi ar vislabāko formu, vai arī pārmācu sevi par saviem personīgajiem ierobežojumiem. Es stingri izturēju savu konkurences garu, līdz instruktors īpaši izaicinošas pozas laikā pateica kaut ko, kas pilnībā mainīja manu skatījumu: "Lielākais ieguvums no jūsu prakses būs tad, ja ļausit sev koncentrēties tikai uz to, ko esat spējīgs. neļauj citiem atraut tevi no personīgā ceļojuma. "
Šis priekšstats mani skāra kā tonnu ķieģeļu. Mērķim nevajadzētu būt laimēt trofeju par visvairāk sasniegto vienas darba nedēļas laikā, bet gan veiksmīgi tikt tai cauri, saglabājot garīgo veselību un laimi. Man vissvarīgākais bija atrast laiku, lai uzlādētu pats savas baterijas un kvalitatīvi pavadītu laiku kopā ar savu vīru.
Koncentrējoties tikai uz to, uz ko esmu spējīgs un kas man šķita labs, es tiešām spēju atrast pilnību. Šeit ir pieci galvenie padomi:
1. Es vispirms
Diemžēl astoņu stundu (vai vairāk) darba diena parasti nav apspriežama, tāpēc ir jāatskaita pārējās astoņas stundas, kurās esat nomodā. Spēja atšķirt vajadzības un niecības bija milzīgs spēles mainītājs.
2. krāpt
Mans vecais komandas biedrs man reiz teica: "Ja nemaldos, tad nemēģini." Darba nedēļas izdzīvošanas jomā tas nevarētu būt precīzāks. Es atklāju mazas krāpšanās, kas man ietaupīja laiku, enerģiju un stresu. Viena no manām iecienītākajām krāpšanām ir mana krāšņā lēnā plīts. Kas varētu būt labāk, nekā pirms darba pavadīšanas piecas minūtes, iemetot ķekars sastāvdaļu vienā katlā un ierodoties mājās uz siltu maltīti, kuras garša šķiet tāda, ka sagatavošanās prasa stundas? Debesis.
3. Maksimizēt resursus
Viena no manām lielākajām cīņām par perfekcionistu bija palīdzības lūgšana. Es ne tikai to uztvēru kā sakāves pazīmi, bet arī prasīju atteikties no kontroles pār to, kā lietas tika paveiktas. Milzīgs stresa avots bija vienkārši nespēja piesaistīt palīdzību manam vislielākajam īpašumam - manam vīram. Man bija jāmaina sava perspektīva un mana laulība jāuztver kā komandas darba institūcija, nevis individuāls sasniegums.
Mana vīra spēju palīdzēt mājās diskreditēšana lielā mērā bija saistīta ar to, ka viņš nedarīja lietas tieši tā, kā es. Mana tieksme bija novērst iespēju kaut ko darīt nedaudz savādāk, nekā noteikts manā specifikācijā, nevis uzņemties atcelto nastu. Mans vīrs ne tikai vēlējās palīdzēt, bet arī samazināja manu darba slodzi uz pusēm - un komandas apvienošana mājās tuvināja mūs.
4. Pārdzīvojiet nedēļas nogali
Sestdiena un svētdiena tagad ir mans personīgais patvērums. Tajās dienās es ļauju sevi dziļāk ienirt lietās, kuras es mīlu par savu iekšējo mājas dievieti. Man ir liels gandarījums par perfekti pagatavotu maltīti, kuru baudām uz krāšņa galda komplekta ar neticamu zemnieku tirgus ziedu centrālo elementu. Darba nedēļas laikā šāda veida rūpīga rīcība nav reāla. Bet, apskatot vecās darba dienas vajadzības kā nedēļas nogales greznības, man bija iespēja atjaunot prieku no šiem projektiem.
5. Atgūšana
Vai es esmu pilnībā izārstēts no perfekcionisma? Noteikti nē. Instrumentālā atšķirība ir piedošana tam, ka es visu laiku nespēju visu izdarīt. Iegūstot reālistisku skatījumu uz savām vajadzībām un iespējām, ir atcelts vainas slogs, kas kādreiz mani plosīja. Rezultāts ir laimīgāks, veselīgāks un daudz funkcionālāks.
