Protams, jūs mīlat savu darbu. Galu galā jūs to nedarītu, ja jūs to nedarītu.
Bet pēc vairāku gadu e-pasta nosūtīšanas pa e-pastu un nebeidzamām tālruņu konferencēm pat labākie no mums var saskarties ar izdegšanu.
Lai uzzinātu, kā veiksmīgi apkarot un pat izvairīties no šīs parādības, mēs Jauno uzņēmēju padomē (pazīstami arī kā čaklākie cilvēki, kurus mēs zinām) pajautājām 13 starta dibinātājiem, uz kādām stratēģijām viņi paļaujas. Lūk, kas viņiem bija jāsaka.
1. Paņemiet atvaļinājumu un pilnībā atvienojiet to
Atvaļinājumi kopā ar mīļajiem palīdzēs uzņēmējiem izvairīties no pārpūles. Ir svarīgi arī ievietot ziņojumu ārpus biroja un neatbildēt uz e-pasta ziņojumiem. Vēl viens atvaļinājuma ieguvums ir tas, ka jūs rādāt labu piemēru strādīgiem darbiniekiem.
2. Aizmirstiet līdzsvaru, atrodiet harmoniju
Es domāju, ka cilvēki, kuri saka, ka viss attiecas uz darba un privātās dzīves līdzsvaru, ir nepareizi. Es augstu vērtēju aizraušanās un harmonijas atrašanu savā darbā, būdams saistīts un rūpējoties par savu komandu un klientiem un ievērojami mainot viņu dzīvi. Es izdegtu daudz ātrāk, strādājot piecas stundas dienā darbā, kas sāp manai dvēselei, nekā es strādātu 15 stundas dienā darbā, kas baro manu dvēseli.
3. Zini savu lūzuma punktu
Es domāju, ka vairums uzņēmēju jums pateiks, ka to nav iespējams atvienot - tāpēc izdegšana ir gandrīz neizbēgama. Tomēr ir svarīgi zināt, kad esat tuvu izdegšanas stadijai vai tajā. Kaut kas tik vienkāršs kā brīvās dienas ņemšana, brauciens ar velosipēdu vai jautra vakara pavadīšana kopā ar draugiem var palīdzēt to novākt.
4. Piepildiet savu dienu ar prieku
Mūsu bizness darbojas, lai piepildītu mūsu cilvēku dienu ar to, ko viņi mīl. Kad darbs jūtas kā darbs, mēs šos uzdevumus novirzījam kādam, kas viņus mīl. Vai nav lielisks organizators? Mums ir komandas loceklis, kurš ir. Naida skaitļi? Mums ir kāds, kurš viņus mīl. Mēs esam uzkurināti ar tik lielu prieku, ka mums ir jēdziens ap uzņēmumu, ko sauc par “prieka paģirām”. Kad darbs ir tik liels, izdegšana nenotiek.
5. Ieplānojiet brīvo laiku
Ieplānojiet brīvo laiku kalendārā, tāpat kā plānojat sapulci, un pieturieties pie tā. Ir svarīgi veltīt sev nepieciešamo laiku, pat ja tas ir tikai 30 minūtes dienā. Jūs atgriezīsities darbā, jo jutīsities kā uzlādēts un iedvesmots, un, iespējams, jūs sasniegsit daudz vairāk, nekā jūs gribētu, ja strādātu tieši dienu.
6. Ceļojiet un mainiet savu vidi
Ceļošana ir labākais veids, kā izvairīties no pārpūles. Paņemiet klēpjdatoru un pavadiet vienu līdz divus mēnešus, strādājot no kaut kurienes, vēlams, starptautiskā mērogā. Izmantojot internetu un mākoņa rīkus, piemēram, Dropbox un Skype, no ārzemēm to ir ļoti maz. Vides pārmaiņas rosina tavu radošumu un ļauj darbā ienest jaunu enerģiju.
7. Veiciet savu kaisli
Uzņēmējdarbības uzsākšana ir laikietilpīgs darbs, kas nebeidzas, kad lietas sāk pacelties. Tieši pretēji - jo veiksmīgāks tu esi, jo vairāk laika tev tiks lūgts dot ieguldījumu jūsu uzņēmumā. Tāpēc ir svarīgi koncentrēt savu laiku un enerģiju uz kaut ko tādu, kas jums patīk un kas jums ir kaislīgs.
8. Paņemiet nap
Naps nav tikai bērniem. Tā vietā, lai iedzertu otru kafijas tasi, gulēt 20 minūtes. Tas ir labākais veids, kā atsvaidzināt smadzenes.
9. Izstrādāt
Kad es jūtos tik garīgi izdegusi no vairāku projektu žonglēšanas, ir tikai viena lieta, kas var uzlādēt manas smadzenes un entuziasmu - trenēties. Tas ir veids, kā atvienot strāvu un koncentrēties tikai uz uzdevumu, kas man priekšā, neatkarīgi no tā, vai dodos ilgākā skrējienā vai četru stundu braucienā ar velosipēdu pa savu pilsētu. Kad esmu pabeidzis, man ir tik liels spēks, ka vairs nav stresa no manām ikdienas aktivitātēm.
10. Dzīvojiet uzmanīgi
Personīgi es uzskatu, ka labākais veids, kā izvairīties no izdegšanas, ir pastāvīgi koncentrēties uz apdomību, nevis tikai uz pārtraukumiem un atvaļinājumiem. Atrodiet nedēļas laikā atdalīšanās veidus, kas jums noderētu. Vieniem darbojas joga un vingrinājumi, bet citiem - meditācija. Esiet piesardzīgs šiem brīžiem. Centieties veikt konsekventus mini pārtraukumus visu nedēļu, lai atdalītos un no jauna centrētu.
11. Atrodi hobiju
Labākais veids, kā izvairīties no izdegšanas, ir hobijs, kurā varat dziļi ienirt dažām stundām nedēļā. Es spēlēju galīgo frisbiju, un, kad esmu laukumā, es noteikti nedomāju par savu uzņēmumu. Vaļasprieki (piemēram, basketbols, keramika un kāpšana) var nodrošināt terapeitisku atbrīvojumu, un jūs varat nākt uz darbu uzlādēts un gatavs doties katru dienu!
12. Veidojiet lielisku komandu
Es kādreiz domāju, ka atvaļinājumi mani uzlādēs, bet es atgriezīšos tikai pie darba kaudzēm. Pagājušajā gadā mēs esam izveidojuši savu komandu astoņu cilvēku sastāvā. Daudzumam nav nozīmes - galvenais ir tas, ka tā ir spēcīga komanda. Es zinu, ka neatkarīgi no tā, vai strādāju, vai ne, tiek darītas lielas lietas. Jūtot atbalstu no visām pusēm, manai personīgajai laimei ir bijusi kritiska nozīme.
13. Meditējiet katru dienu
Pat ja tas ir paredzēts tikai 10 minūtēm, laika pavadīšana (īpaši agrā pēcpusdienā), lai tikai elpotu, man ir bijusi ārkārtīgi varena. Tas mani uztur svaigu un asu, un nopietna sevis kopšana rāda lielisku piemēru pārējai komandai.
