Neatkarīgi no tā, vai jums patīk savs darbs vai to ienīst, jūs, iespējams, kādā brīdī domājat par darbu bez darba laika. Jūs izturaties pret īpaši satraucošu problēmu vai satraucošu klientu. Jūs pārdomājat, kā rīkoties ar sava priekšnieka pēdējiem pretdarbiem. Jūs domājat par to, kā jūs tur nokļūsit.
Bet noteikti ir punkts, kurā tas pāriet no noderīga uz, labi, ne tik daudz.
Pēc manas pieredzes, tas parasti ir tad, kad jūs nakts vidū panikējat par birojā notiekošo, uzrakstījāt darba uzdevumus pārtikas preču sarakstā un saņemat arvien mazāk zvanu no draugiem (jo, um, viss, ko jūs darāt, ir runāt par savu darbu).
Citiem vārdiem sakot, pārāk daudz darba atnešana mājās - pat ja šis darbs tikai riņķo jums galvā - var ātri padarīt jūs par nemierīgu, miega trūkumu un diezgan garlaicīgu vakariņu viesi (un, jā, es to zinu no pieredzes).
Es arī zinu, ka pateikt sev “domāt par darbu mazāk” neder diezgan, tāpēc man patika padomi, kurus nesen piedāvāja uzņēmums Fast Company, lai apmācītu jūsu smadzenes, lai pamestu darbu darbā.
Šeit ir daži no maniem favorītiem:
1. Izveidojiet pārejas rituālus
Jūsu pārvietošanās mājās ir fiziska darbība, kas jūs šķir no biroja, taču mēģiniet šai aktivitātei pievienot arī kaut ko prātīgu. Raksta autore Laura Vanderkama iesaka “klausīties vai lasīt kaut ko vieglu”, taču es uzskatu, ka tiek traucēta jūsu iecienītākā melodija, spēlēta smaga spēle pa tālruni vai piezvanīts draugam. Kā iesaka Vanderkams, “jautājiet saviem ģimenes locekļiem (vai draugiem vai istabas biedriem) par viņu dienām un izaiciniet sevi būt par labu klausītāju. Koncentrēšanās uz citiem cilvēkiem un viņu vajadzībām ir lielisks veids, kā izkļūt no savas galvas. ”
2. Uzdodiet savām smadzenēm atšķirīgu problēmu, kas jāatrisina
Ja pēc aiziešanas no biroja jūsu prāts joprojām griežas, novirziet šo enerģiju uz kaut ko citu. Jautājat, vai jums vajadzētu apmeklēt māsīcas galamērķa kāzas? Mēģināt izlemt, kādā krāsā krāsot vannas istabu? Izmantojiet tūlītējo laiku pēc darba, lai par to domātu. Ja jūs joprojām esat apjucis, sazinieties ar atbildību: pajautājiet līdzstrādniekam vai draugam problēmu, kas jāatrisina, un apsoliet, ka līdz mājām jūs pārdomāsit.
3. Uzdāviniet sev “satraucošo laiku”
Tas, iespējams, ir viens no noderīgākajiem padomiem, ko esmu atradis, īpaši, ja es domāju par īpaši matains problēmu: Ieplānojiet vēlāku laiku stresam. Padomājiet: “Es atbildēšu uz šo e-pastu rīt no rīta pa kafiju, un es par to nedomāšu līdz tam laikam” vai “Šī šausmīgā sanāksme ir paredzēta otrdienai, tāpēc pirmdien es atliku divas stundas, lai sagatavotos (izdomā par to). ”Kā izteicies Vanderkams, “ bieži vien jūsu smadzenēm vienkārši jāzina, ka ir laiks padomāt par šo jautājumu, un tagad nav tas laiks. ”
Kādus citus veidus jūs esat atradis, lai pamestu darbu darbā?
