Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgi cilvēki dara savu dienu pirmajās stundās, nav brīnums, ka mēs no rītiem arvien vairāk un vairāk asociējam produktivitāti. (Padoms. Vienkārša meklēšana “rīta produktivitāte” Google tīklā palīdzēs jums iegūt vairāk nekā pietiekami daudz rezultātu.)
Galu galā, ja ir cilvēki, kas pirms brokastīm ir ārkārtīgi efektīvi, pirms došanās uz darbu, saspiežot 11 uzdevumus, un, uzdrošinos teikt, 90% viņu uzdevumu izpildot pirms pusdienlaika, mēs noteikti varam būt tikpat produktīvi, pa labi?
Jā! It īpaši, ja mēs dodamies uz priekšu, veicot dažas lietas rītdien, pirms dodamies gulēt šovakar. Es runāju par kontroli pār 30 līdz 40 minūtēm tieši pirms gulētiešanas. Pat ja jūsu gulētiešanas rutīna šobrīd sastāv tikai no ritināšanas caur Instagram, tas nenozīmē, ka šodien nevarat veikt pasākumus, lai izveidotu jaunu.
Labākā daļa? Visas šīs lietas var pabeigt piecu minūšu laikā. Nu, izņemot pēdējo, bet jūs redzēsit, kāpēc, kad jūs tur nokļūsit.
1. Plānojiet trīs MIT
MIT (vai vissvarīgāko uzdevumu) iestatīšana pirms aizvēršanās, iespējams, nav tā relaksējošākā darbība. Bet jūs pateiksities sev rīt no rīta, kad pēc pamodināšanas ar miglainu prātu redzēsit trīs galvenos dienas uzdevumus, kas skaidri noteikti pirms jums. Leo Babauta, dzenu ieradumu veidotājs, apraksta savus MIT kā “trīs darbus, kas man šodien jāpaveic.” Šīs nekādā ziņā nav vienīgās lietas, ko Babauta dara tajā dienā, bet tās ir preces, par kurām viņš vēlas “būt pārliecināts daru. ”Ja arī jūs vēlaties pamosties, zinot savas prioritātes, pirms siena sitiena pierakstiet neapstrīdamās dotācijas.
2. Savāc sava prāta atlikumus
Vai kādreiz jūtaties, ka jūsu smadzenēs plūst pārāk daudz nejaušu domu un neatrisinātu jautājumu? Ja tas izklausās pazīstams un jūs pirms gulēšanas nemitīgi cenšaties notīrīt prātu, apsveriet dienas atlikuma savākšanu žurnālā. Papildus pierādītiem pierādījumiem, ka rakstīšanai ir terapeitiskas priekšrocības jūsu ķermenim, domu dokumentēšanas process var atbrīvot jūsu prātu domāt par citām lietām, kas rada mazāk stresa. Nāciet rīt, jūs varat izmantot savas smadzenes, lai domātu par jaunām idejām, un žurnālu, lai atcerētos visus pārpalikušos jautājumus, kas bija svarīgi.
Vai jums nav ko ierakstīt? Knock Knock ir vairāki tēmu žurnāli ar humoristiskiem, bet iedrošinošiem pamudinājumiem. Un, ja vēlaties saglabāt savu domu digitālu ierakstu, Moleskine Evernote piezīmju grāmatiņa ļauj jūsu lapas mākonī ar vienu fotoattēlu.
3. Pārbaudiet laika prognozi un izvēlieties savu apģērbu
Jo vairāk jūs darīsit pirms gulēšanas, jo mazāk jums būs jādara no rīta, vai ne? Pārbaudot rītdienas laika apstākļus pirms gulētiešanas, jūs varat izvēlēties savu apģērbu un ietaupīt laiku, kuru pavadījāt, klūpot ap skapi. (Ak, un, ja jūs esat centīga vingrošanas žurka, jūs daudz vairāk vingrojat, ja treniņa apģērbs ir sagatavots un gatavs.)
Noguris no viedtālruņa standarta laika lietotnes? Pončo sniedz personalizētus laikapstākļu ziņojumus ar skaisti noformētu saskarni, un Funny or Die Weather piedāvā jums ne tikai precīzu laika prognozi, bet arī nebeidzamu laika ziņu daudzumu.
4. Atšifrējiet savu rokassomu vai portfeli
Katru ceturksni es sāku nēsāt vieglu somu. Tomēr līdz ceturkšņa beigām mana soma gandrīz vienmēr ir pārpildīta ar monētām, izlases skrejlapām un kvītīm no idejas, kur nedomāt, un es galu galā tērēju laiku, meklējot svarīgus priekšmetus.
Izdariet sev labvēlību un noņemiet no rokassomas vai portfeļa nevēlamus priekšmetus. Tādā veidā jums nav jāsāk diena, meklējot zem nejaušām lietām un baktēriju slāņiem savas vērtīgās mantas.
5. Atpūtieties ar savu iecienīto darbību
Visbeidzot, lai sāktu rīt, jums šovakar vajadzētu iegūt daudz atpūtas, pat pirms jūs faktiski ejat gulēt. Un nav labāka atpūtas veida, kā pavadīt laiku savām iecienītākajām aktivitātēm.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir grāmatas (jā, īsta, ar lappusēm) lasīšana , Troņu spēles sērijas skatīšanās vai telefona sarunas ar mīļoto cilvēku, mēģiniet savlaicīgi, pat tikai 30 minūtes dienā, ko tu mīli. Atceļot sevi no ikdienas kņadas un dodot prātam pārējo, ko tas ir pelnījis, jūs daudz vairāk domājat arī par labāku nakts miegu.
Pat ja jūsu vakara rutīnā šobrīd nav nekā - arī neko produktīva -, nav par vēlu ieviest šos ieradumus savā dzīvē. Dienas beigās apzināts vakara rituāls palīdzēs labāk kontrolēt savu laiku un palīdzēs tuvināties ilgtermiņa dzīvesveida mērķiem.
Vai jums ir vēl viena gulētiešanas kārtība, kas šeit nav pieminēta? Paziņojiet man par to Twitter vietnē!
