Kad esat tik koncentrējies uz savu karjeru, var viegli aizmirst, ka tas, ko jūs darāt pēc darba, varētu būt tikpat svarīgs kā tas, ko jūs darāt birojā. Tas attiecas uz hobijiem, fiziskām aktivitātēm un īpaši miegu.
Bet, pat ja jūs zināt, ka miegs ir svarīgs jūsu produktivitātei un panākumiem darbā, un mēģināt to padarīt par prioritāti, jums varētu būt grūtības aizmigt un aizmigt. Un dažreiz problēmu rada pats darbs.
Gandrīz trešdaļa (30%) amerikāņu paziņoja, ka reizēm zaudē miegu, jo viņus uztrauc darbs, liecina nesen veiktā 1000 amerikāņu aptauja, kuru veica GfK Custom Research for Bankrate. Tas ir vēl vairāk izplatīts starp Gen Xers un millennials - attiecīgi 37% un 39%, salīdzinot ar 22% zīdaiņu paaudzes.
Darbs nepavisam nebija to tēmu saraksts, kas satrauca amerikāņus; 41% teica, ka viņi laiku pa laikam zaudē miegu attiecību dēļ, un 36% teica to pašu par naudu. Bet arī pēdējais varētu būt saistīts ar darbu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, nauda, attiecības, veselība, politika vai kaut kas cits, kas jūsu prātā apgrūtina pārējo nepieciešamo nokļūšanu uz priekšu, miega trūkums varētu nopietni traucēt karjeras mērķiem, ar kuriem jūs tik smagi strādājat sasniegt.
Tātad, šeit ir 11 lietas, kas jāizmēģina, ja nevarat precīzi izdomāt, kā aizmigt:
-
Pārtrauciet skatīties televizoru pirms gulētiešanas
-
Naktīs izveidojiet savu uzdevumu sarakstu
-
Izmantojiet Night Shift, Flux vai citu rīku, lai pielāgotu apgaismojumu, ko jūsu ierīces izstaro pirms gulētiešanas
-
Vēl labāk, pārtrauciet skatīties uz tālruni un citām ierīcēm tieši pirms gulētiešanas
-
Izmēģiniet šo vienkāršo elpošanas paņēmienu
-
Klausieties apraidi “ Miega ar mani”
-
Izlieciet vienu pēdu ārā no segas (jā, jūs lasījāt šīs tiesības)
-
Palūdziet priekšniekam naktī pārtraukt sūtīt jums e-pasta ziņojumus, kas nav steidzami
-
Tā vietā, lai domātu par to, kā jūs nevarat gulēt, atstāstiet savu dienu
-
Noformējiet savu guļamistabu un mainiet organizācijas ieradumus
-
Turiet jogas pozu
