Jūs tikko strādājāt savu trešo 12 stundu dienu pēc kārtas, un nav nekādu pazīmju, ka nākamajās dienās mazinātos trakums, kad klients jums piezvanīja ar vēl vienu problēmu, kas bija jāatrisina - vakar.
Tajā brīdī var šķist, ka jūsu smadzenes vienkārši atsakās, kamēr jūsu klients joprojām darbojas, un gaida, kad jūs sniegsit vēl vienu no ātrajiem, izciliem risinājumiem, kuru dēļ viņa ir atkarīga no jums.
Šis garīgās paralīzes brīdis vai nespēja pieņemt efektīvu lēmumu īsā brīdī, pat ja tas parasti jums ir viegli, ir tas, kas pazīstams kā lēmumu nogurums. Psihologi, kuri pētīja lēmumu nogurumu, ir secinājuši, ka tas var izraisīt jebko, sākot no neizlēmības un beidzot ar impulsu iegādi (dzeltens vilkmes tērps - tiešām?).
Tā kā cilvēkiem noteiktā dienā ir ierobežota garīgās enerģijas rezerve, kad tā ir izsmelta, mēs vai nu pieņemam sliktus lēmumus, vai arī izvairāmies no to pieņemšanas. Un šajā dienā un ilgo stundu vecumā, pārpildot iesūtnes un iesaiņotos kalendārus, nav brīnums, ka mēs šīs garīgās rezerves iztērējam ātrāk, nekā mēs varam tos papildināt, lai nodrošinātu optimālu lēmumu pieņemšanu.
Lēmumu pieņemšana: Tas ir maratons, nevis sprints
Liekas, ka jo vairāk lēmumu būsim spiesti pieņemt - un bieži vien arī lielāku nozīmi šie lēmumi piešķirs -, jo vairāk mēs varēsim mazināt savas iespējas uzturēt pamatotus aicinājumus.
Padomājiet par to: cik daudz lēmumu esat pieņēmis, lielus vai mazus, katras dienas pirmajās stundās? Tas sākas ar izlemšanu, ko ēst brokastīs, kādas drēbes valkāt un kādu mūziku klausīties ceļā uz darbu.
Turpmāk lēmumu skaits un to nozīme kļūst nozīmīgāka. Padomājiet tikai par saņemto e-pasta ziņojumu skaitu un lēmumiem, kas jāpieņem, kā reaģēt, ko noteikt par prioritāti, vai deleģēt kolēģim - tikai iesūtne var būt pārliecinošs lēmumu noguruma piemērs.
Bet, tā kā neviens no šiem lēmumiem nekur neiet, ir svarīgi iemācīties izvairīties no izdegšanas un efektīvi pārvaldīt savu garīgo enerģiju. Lai sāktu, mēģiniet ievērot dažas pārbaudītas un patiesas lēmumu pieņemšanas vadlīnijas.
Pirmās lietas vispirms
Katru vakaru paredziet, kādi svarīgākie lēmumi jums būs jāpieņem nākamajā dienā, piemēram, budžeta apstiprināšana vai pārdevēja izvēle. Pēc tam mēģiniet organizēt savu dienu, cik vien iespējams, lai jūs varētu pieņemt šos lēmumus agri no rīta, pirms jūsu rezerves ir iztērētas.
Ja svarīgs pieprasījums vai jautājums parādās vēlā pēcpusdienā vai vakarā, kad jūs jau jūtaties satriekts, atzīmējiet to kā uzdevumu nākamās dienas sākumā, kad jūsu smadzenes ir atsvaidzinātas un jums ir bijis laiks to apstrādāt.
Aizstāt lēmumus ar saistībām
Ir pulksten 18:00, un jūs sev apsolījāt, ka pēc darba apmeklēsit sporta zāli. Bet tagad jūs aizejat no biroja vēlu, jūsu kuņģis sāk rībēt, un jūs izvēlaties skatīties Cards House uz dīvāna, nevis kardio.
Tagad iedomājieties, ja jūs būtu noslēdzis ar sevi neapstrīdamu līgumu, lai katru pirmdienu, trešdienu un piektdienu apmeklētu sporta zāli. Apņemoties nodarboties ar sporta zāli un plānojot to, nav jāpieņem lēmums: Treniņš jau ir jūsu dienas sastāvdaļa, kuru esat nolēmis veikt.
Jūs varat darīt to pašu visu dienu vai nedēļu. Piemēram, mēģiniet izkārtot savu drēbju skapi svētdienas vakarā nākamajai nedēļai (ņemiet vērā laika prognozi un īpašus gadījumus), lai katru rītu netiktu iestrēdzis panikā, domājot, ko vilkt mugurā.
Ievietojiet vietu savā grafikā
Dodiet sev kādu laiku starp sanāksmēm, lai ļautu jūsu smadzenēm apstrādāt saņemto informāciju, lai jūs varētu piedāvāt labus lēmumus nākamajās sesijās. Mēģiniet plānot sanāksmes 45 minūtes, nevis stundu, dodot 15 minūtes pārdomām un kā garīgu pārtraukumu pirms nākamās tikšanās. Un noteikti neplānojiet sanāksmes tieši pirms pusdienām vai dienas beigās, kad cilvēku lēmumu pieņemšanas iespējas un uzmanības spēja parasti ir zema.
Un runājot par pusdienām, tagad ir pienācis laiks beidzot atmest pusdienu ēšanu pie sava galda un iziet no biroja! Tādējādi tiek pārslēgti garīgie pārnesumi, atbrīvojot prātu no aktīvo darbu saraksta un ļaujot tam atgriezties ar jaunu skatījumu, palīdzot papildināt lēmumu pieņemšanas iespējas nākamajai dienas daļai.
Palieciet darbināmu
Tava mamma vienmēr teica, ka nekad nepieņem svarīgu lēmumu tukšā dūšā, un izrādās, ka tas nav slikts padoms! Ja zināt, ka jums būs jāpieņem lēmumi vēlu dienas laikā, uzkodiet pēc pusdienām, lai pārliecinātos, ka smadzenes saņem enerģiju, kas tai nepieciešama.
Visbeidzot, viena no labākajām aizsardzības iespējām pret nogurumu lēmumos ir vienkārši zināt, ka tā pastāv un kā tā darbojas. Optimālas lēmumu pieņemšanas apgūšana, neskatoties uz to, var palīdzēt konsekventi pieņemt labākus lēmumus un izvairīties no negatīvām sekām, kas rodas no netīšiem slikta sprieduma izsaukumiem.
