Es kādreiz pamodos pirms rītausmas. Mans istabas biedrs un es klīst pa NYC ielām piecos no rīta un runāja par jebko un visu, ko mūsu smadzenes varēja apieties. (Runājot par to, kāpēc mēs nolēmām pamodīties rītausmā, tas bija tāpēc, ka mūsu trešais istabas biedrs nedomāja, ka mēs to varētu izdarīt. Uzspēlēja mūsu konkurences puse, un mēs gribējām viņam pierādīt nepareizi.)
Tas bija arī skaists skats: mēs vērojām, kā saullēkts ceļas, veikalnieki savelk tērauda vārtus, un, ja mums paveicās, mēs noķērīsim tos nekrietnos puišus, kuri maina metro plakātus, kad neviens nemeklēja. Mēs redzētu, kā pasaule mostas tieši mūsu priekšā.
Izklausās maģiski, vai ne?
Nu, pirms pārāk iespaidojat, zināt, ka tas ilga visas trīs nedēļas. Bet es nekad neaizmirsu, cik spēcīgs tas jutās nomodā, pirms pārējā pasaule bija pat noslaucījusi miegu no viņu acīm.
Es zināju, ka esmu parādā sev, lai mēģinātu vēlreiz. Tātad, es šogad uzstādīju vienu izšķirtspēju: Katru rītu es pamodos pulksten 5:00 . Periods. Atmest nav risinājums.
Divos mēnešos tas jau ir mainījis manu produktivitāti tādos veidos, kādus es nekad negaidīju.
Jūs jūtaties kā jūs uzvarat, tikai pamostoties
Kādu laiku es mēģināju, un dažreiz pat iespaidīgi, pamodosies agri: Tie 5 svētdienas rīti no svētlaimes bija tikai viens no daudzajiem labi nodomātajiem eksperimentiem, kas parasti beidzās ar to, ka es uzspiedu atlikšanas pogu.
Bet jūs zināt, ko? Es priecājos par šīm neveiksmēm. Ja kas, tas liek manīt, ka katru rītu pamostoties tieši pēc grafika, jūtos kā liela uzvara. Un, kad jūs uzvarējat no rīta, saka Tims Feriss, grāmatas The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere and Join New New Rich autors. Tu laimē dienu.
Tagad es varu teikt, ka mostos pat pirms tādiem bēdīgi slaveniem agrīnajiem uzlecējiem kā Ričards Brensons, Arianna Huffingtone un Marks Zuckerbergs. Tas ir brīnišķīgi, ja iesācamies no rīta: Daži cilvēki dzer kafiju vai skatās mazuļu video, lai saņemtu pumpiņu, bet, pamostoties es zinu, ka es pārņemu kontroli pār savu dienu. Tikai pamostoties, es zinu, ka esmu izdarījis kaut ko pareizi.
Jums jānosaka savas prioritātes
Vidējais ASV indivīds pamostas laikā no pulksten 6:00 līdz 7:30, kas nozīmē, ka, kad esmu piecās no rīta, man ir labas stundas līdz divas stundas, pirms mans tālrunis sāk rosīties. Pagaidām nav steidzamu e-pasta ziņojumu, zvanu un ugunsgrēku, ko izcelt. Vienīgais jautājums, kas man sev jāuzdod, ir: “Ko es jūtos darot šorīt?”
Parasti tas nozīmē ievietot manā iecienītākajā Spotify atskaņošanas sarakstā, varbūt dažas minūtes pavadīt žurnālā vai lasīt grāmatu un tad doties uz sporta zāli.
Šī ir greznības definīcija: Ar divu stundu garu sākumu pārējā valstī es izlemju, kas man ir svarīgs - tā vietā, lai izmestu no gultas, nonāktu tieši kruīzu lietus vētrā. Tā kā mani rīti ir labi, manējie , es tos varu veltīt klusām, meditatīvām aktivitātēm, kuras man patīk.
Un vēl labāk, ja es ierados darbā, es esmu mierīgāks, laimīgāks un labākā telpā nākamajai dienai.
Jūs veidojat disciplīnu visam citam
Kad es guļu gultā, aizsedzos līdz zodam un atskan trauksme, pamodināšana ir vissmagākā lieta pasaulē. Bet es esmu noguris , saka, ka miegaini maza balss manā galvā. Kāda būtu atšķirība vēl piecas minūtes?
Celtniecības disciplīna ir kā muskuļa veidošana: Piemēram, katru reizi, kad strādāju pie sava sānu dēļa, neskatoties uz apdegumu, es nostiprinu savas slīpuma robežas. Tāpat katru reizi, kad lieku sevi no gultas, es nostiprinu savu disciplīnu - ne tikai uz nākamo rītu, bet arī uz mūžu . Piemēram, šajās dienās es labāk spēju koncentrēties uz vienu uzdevumu. Es uzturu ieradumus, kādus nekad agrāk nespēju. Vissvarīgākais ir tas, ka es veidoju pārliecību par savu gribasspēku: Kad esmu izkāpis no gultas, es zinu, ka varu tikt galā ar visu pārējo, kas nāk manā ceļā.
Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka daži no mums ir tikai stingri vadīti, vilnas krāsoti nakts pūces. Ja esat viens no viņiem, turpiniet ķerties pie stundām. Bet, ja daļa no jums zina, ka vēl neesat atradis savu soli, agrīna pamodināšana varētu būt tikai nepieciešamās izmaiņas, lai sasniegtu produktivitātes maksimumu.
Un agri nav jānozīmē pulksten 5:00 - tas nozīmē tikai agrāk, nekā jūs darāt tagad. Protams, jūs nevarat veikt šīs izmaiņas vienas nakts laikā. Tā vietā jums ir jāveido daži ieradumi, lai palīdzētu jums tur nokļūt.
- Sāciet apzināti likvidēt agrāk nekā parasti - tas nozīmē, ka jāizvairās no visām tehnoloģijām divas stundas pirms vēlaties aizmigt.
- Izveidojiet gulētiešanas kārtību.
- Atrodiet veidu, kā ātrāk aizmigt - tas var ietvert dziļu elpošanu, vizualizāciju (piemēram, trīs pirmo darbību veikšanu no rīta) vai pat lietotni, kas paredzēta nogurumam.
- Iegūstiet modinātāju, kas liek jums izkļūt no gultas.
Jā, agri piecelties ir grūti. Bet es apsolu, ka, attīstot ieradumu, zinot, ka esat uzvarējis, atņēmis savu rītu un izveidojis dzīves disciplīnu, tas jutīsies kā visuma piecnieks.
