Kā psiholoģijas žurnāla redaktors es esmu ļoti zaudējis izpriecu faktu lopbarību. Piemēram, svētdienas pēcpusdienas futbola vērošanas ballītēs, piemēram, es jums varētu pastāstīt par pētījumu, kurā teikts, ka pilsētas ar NFL komandām pirmdien pēc komandu zaudēšanas pārdod ievērojami vairāk junk food nekā citās nedēļas dienās, savukārt pilsētu, kurās uzvar komandas, iedzīvotāji pirmdienas pēcspēles laikā, šķiet, ēd nedaudz veselīgāk.
Ja tīkla pasākumā jūs atzīstaties, ka esat drausmīgs ar vārdiem? Es sapratīšu, jo pētījumi rāda, ka vārdus ir īpaši grūti atsaukt atmiņā, jo jums ir pareizi vai nepareizi - jūs varat dēvēt narcises par “ziedu”, bet jūs nevarat saukt “Jane” par “Linda”.
Pat mana priekšroka laimīgas stundas dzērienam, nevis naktskreklim, ir pierādījumu ietekmēta.
Un, lai arī daži jautri fakti - piemēram, viens no visvairāk citētajiem manā ikdienā par to, kā, skatoties uz glītu dzīvnieku attēliem, liek cilvēkiem saspiest vairāk burbuļu apvalku nekā skatoties smieklīgus vai nopietnus attēlus - lielākoties ir tikai jautri, daudzi ir arī funkcionāli . Šeit ir daži no maniem šī gada favorītiem, kas arī varētu jums palīdzēt darbavietā.
1. Tīrs galds ne vienmēr ir labākais rakstāmgalds
Vienā eksperimentā, kas publicēts žurnālā Psychological Science, pētnieki lūdza dalībniekiem - no kuriem puse sēdēja glītā telpā un puse bija netīrā telpā - izdomāt jaunus pingponga bumbiņu izmantošanas veidus. Pēc tam vērtētāju idejas novērtēja recenzentu grupa, kas nezināja, kurš ir kurā telpā.
Rezultāts? Viņi novērtēja nekārtīgo istabu iemītnieku idejas kā radošākas un interesantākas nekā viņu sakoptie istabas kolēģi; domā par bailīgajiem auskariem salīdzinājumā ar alus tenisa bumbiņām (viņi teica jaunas idejas!). Citā eksperimentā nekārtīgā vide arī lika dalībniekiem drīzāk dot priekšroku produktam, kura nosaukums ir “jauns”, nevis vienam, kas tiek reklamēts kā “klasisks”.
Tomēr vēl viens sērijas eksperiments demonstrēja tīrības priekšrocības: dalībnieki, kuri bija aizpildījuši anketu sakoptā atmosfērā, biežāk paņēma ābolu, dodoties ceļā, un ziedot vairāk naudas labdarībai, nekā tie, kas atstāj nekārtīgu istabu, kur viņi biežāk izvēlējās šokolādi un turējās pie saviem dolāriem.
Kāds ir jūsu aizvedums? Ja esat grafiskais dizainers vai uzņēmējs, neuztraucieties par nelielu sajukumu - tas var palīdzēt domāt ārpus kastes. Bet, ja jūs strādājat tradicionālākā uzņēmumā, kas vērtē noteikumu ievērošanu? Tīrs galds varētu uzturēt jūs uz ceļa.
2. Ēšana pie sava galda ne vienmēr ir slikta - ja vien tā ir jūsu izvēle
Toronto Universitātes Rotmana menedžmenta skolas pētnieki 10 dienas jautāja administratoriem, kā viņi ir pavadījuši pusdienu pārtraukumus. Tie, kas izvēlējās kaut ko relaksējošu, dienas beigās kolēģiem parādījās vislielākā enerģija, bet atslēgas vārds bija “izvēlējās:” Arī darbinieki, kuri izvēlējās strādāt pusdienu laikā, bija mazāk noguruši nekā tie, kuri jutās spiesti to darīt. Pētnieki spekulē, ka pat neliela kafejnīca, kas sazinās ar kolēģiem, var likties, ka darbinieki ir nosusināti, jo viņi, iespējams, runā par darbu vai paliek uz sava profesionālā pirksta, kamēr priekšnieks ir apkārt.
Rezultāts: justies kā jums ir kontrole pār pārtraukumu, iespējams, ir daudz svarīgāk nekā tas, ko jūs darāt tā laikā. Tātad, neatkarīgi no tā, vai runa ir par ūdens dzesētāju vai klusu laiku vien, paņemiet pusdienas, lai darītu visu, kas jūs enerģiju.
3. Cerība ir pārsteidzoši spēcīgs darba veiksmes pareģotājs
Rakstā The Journal of Positive Psychology pētnieki pārskatīja 45 pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 11 000 darbinieku, lai noskaidrotu, kāda cerība atstāj iespaidu uz darba rezultātiem un darbinieku labsajūtu. Pēc mana kolēģa teiktā, kurš par šo tēmu rakstīja rakstu mūsu žurnālam, kuru publicēja Amerikas Psiholoģisko asociācija, pētījumā tika atklāts, ka cerība ir atbildīgāka par darba vietas produktivitāti nekā optimisms, pašefektivitāte un pat intelekts. "Būtībā cerīgs cilvēks dara vienu dienu nedēļā vairāk darba nekā mazāk cerīgs cilvēks septiņu dienu darba nedēļā, " stāstīja viena pētījuma līdzautore.
Tātad, uzvelciet sev labāko pozitīvo Patty seju, nospraudiet savus mērķus un pēc tam ticiet, ka varat tos realizēt. Man ir (pētniecības atbalstīts) satraukums, kas jums izdosies.
4. Ieradumi - gan labi, gan slikti - nosaka, kad gribasspēks ir zems
10 nedēļas pētnieki izsekoja 65 studentu brokastu ēšanas un avīžu lasīšanas ieradumus UCLA. Viņi atklāja, ka cilvēki ar spēcīgiem veselīgiem ieradumiem, piemēram, konsekventi ēdot auzu pārslu brokastīs un lasot vietējo ziņu sadaļu, eksāmenu stresa apstākļos šos ieradumus nenovājēja, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Personality and Social Psychology . Patiesībā viņi bija vēl disciplinētāki.
Tomēr izrādās, ka studenti ar mazāk veselīgiem, bet joprojām spēcīgiem ieradumiem - domājot pankūkas brokastīs un katru dienu lasot komiksus - arī stingrāk pieturas pie savām kārtībām, kad iestājas eksāmenu nedēļa, norādot, ka stress nepadara mūsu paradumus ne labākus, ne sliktākus, tas tikai liek mums vēl vairāk pieturēties pie viņiem. (Tātad, jā: nākamreiz, kad vainojat lielus termiņus donžu iedzeršanai, uzskatiet to par to, kā jūs ēdat katru otro gada dienu.)
5. “Labs multitaskeris” bieži ir oksimorons
Pētījumā PLOS ONE Jūtas universitātes studenti atbildēja uz jautājumiem par to, cik daudz viņi uzdod un cik labi viņi domā, ka viņi ir. Pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri patiešām labi pārvalda daudzuzdevumu veikšanu - ko nosaka izpildvaras funkcionēšanas pārbaude - visretāk ziņoja, ka to dara, savukārt tie, kuri bieži ziņoja, ka dara daudz uzreiz, bieži bija vismazāk garīgi sagatavoti to darīt. Atklājumi liecina, ka vairākuzdevumu veikšana ir mērķtiecīga, satraucoša prāta produkts, nevis iegūstama prasme.
Vai domājat, ka esat meistars, lai daudz žonglētu uzreiz darbā? Dažas dienas mēģiniet darīt vienu lietu vienlaikus. Jūs droši vien pamanīsit, ka katru uzdevumu veiksit nedaudz labāk.
Traucēja sociālie mediji? 4 veidi, kā pārtraukt iesūkšanos
6. Apskatot mazuļus, var uzlabot jūsu uzmanību detaļām un fokusēšanai
Vienā eksperimentā, kas “kawaii” (japāņu vārds “gudrs”) tika publicēts žurnālā PLOS ONE, Japānas pētnieki koledžas studentiem deva uzdevumu, kas pārbaudīja viņu smalko motoriku, pēc tam parādīja vai nu kucēnu un kaķēnu, vai arī pieaugušie suņi un kaķi, pirms tos vēlreiz pārbauda. Studenti, kuri bija apskatījuši mazuļu dzīvnieku attēlus, uzlaboja savus rādītājus nekā tie, kuri bija redzējuši pieaugušu dzīvnieku fotogrāfijas.
Kā ir ar fotogrāfijām, kas nav dzīvnieki? Studenti, kuri apskatīja pievilcīgu ēdienu attēlus - domājiet par sulīgu steiku - nemaz neuzlaboja savus rādītājus, atklāts pēcpārbaudes pētījums. Un citā eksperimentā šķita, ka glīti attēli palīdz studentiem labāk koncentrēties nekā pieaugušu dzīvnieku vai neitrālu priekšmetu attēli.
Pētnieki spriež, ka dārgas lietas var mūs padarīt uzmanīgākus - lieliska atbilde nākamreiz, kad jūsu priekšnieks pieķers jūs vietnei BuzzFeed.
