Tā kā ir parādījies tik daudz pētījumu par pārāk daudz sēdēšanas draudiem, nav pārsteigums, ka stāvošie galdi kļūst visnotaļ dusmīgi.
Vairāki mani draugi pēdējā gada laikā ir investējuši pastāvīgajos galdos, un es beidzot nolēmu redzēt, kas ir visa šī hipe. Tāpēc pagājušajā nedēļā es pieņēmu izaicinājumu stāvēt, nevis sēdēt pie sava galda. Ko es uzzināju septiņu dienu laikā? Šeit ir trīs galvenie braucieni.
1. Jums nav nepieciešams izdomāts pastāvīgs galds
Es domāju, ka vissvarīgākā lieta, pievienojoties stāvoša galda kustībai, ir izpratne, ka tai ir mazāk sakara ar reālo galdu un vairāk sakara ar stāvēšanu un nesēdēšanu . Galu galā lielākajai daļai cilvēku, kurus es zinu, nav simtiem dolāru, ko tērēt uz jauna galda.
Tātad, ko jūs varat darīt? Izveidojiet pats savu pastāvīgo galdu. Manā gadījumā tas nozīmēja dažu lielu grāmatu sakraušanu viena otrai virs mana parastā galda, klēpjdatora novietošanu virs šīm grāmatām un mana krēsla stumšanu uz citu manas istabas daļu, lai man nebūtu kārdinājuma sēdēt.
Vai vēlaties kaut ko nedaudz sarežģītāku (un stabilāku) nekā pāris grāmatas, kas saliktas viena virs otras? Jūs varat izveidot savu stāvošo galdu, izmantojot lētas IKEA mēbeles vai koka darba zirgus.
Stāsta morāle? Daudzi cilvēki domā, ka tas nav tā vērts, ja vien jums nav speciāli izgatavota stāvoša galda, kad patiesībā viss ir tikai izkāpšana no sava krēsla.
2. Stāvēšana var novest pie klejošanas
Es biju ļoti satraukts, ka esmu produktīvs, pieceļoties kājās, bet viena lieta, kurai es nebiju sagatavojusies? Vēlme daudz pārvietoties, kad es biju stāvus.
Tiklīdz es sāku stāvēt, lai veiktu darbu, kļuva viegli klīst starp domām. Es atklāju, ka dodos uz savu virtuvi vai sliecos apkārt savai istabai, tā vietā, lai koncentrētos uz datora ekrānu, un tas nozīmēja, ka es daru mazāk lietu, nekā būtu, ja sēdētu. Līdz tam brīdim es vēl nebiju sapratis, ka viena liela sēdēšanas lieta ir tā, ka jūs faktiski esat nekustīgs (lasīt: piesaistīts datoram).
Lai neļautu visu laiku staigāt, es minimizēju to darbu daudzumu, ko veicu mājās, lai man nebūtu kārdinājuma pārvietoties ērtā telpā. Birojā vai publiskajā telpā acīmredzami ir mazāka iespēja atstāt datoru vienu pašu (vai nu atbildības dēļ, vai vienkārši uzlabojot drošības apsvērumus).
Bet tas noteikti ir jautājums, pie kura es joprojām strādāju.
3. Jūs nevarat stāvēt visu darba dienu
Tāpat kā jebkura cita veida vingrošana, ilgstoša stāvēšana ir kaut kas tāds, kas jums ir jāpiestrādā un jātrenējas nedēļām un mēnešiem, lai to labi izmantotu. Negaidiet, ka pirmajā dienā stāvēsit astoņas stundas taisni tāpat kā šampanietis. Es personīgi sāku justies noguris apmēram pēc 30–40 minūtēm pēc atkāpšanās no mana krēsla.
Mans padoms: nāciet klajā ar stāvošas sēdēšanas grafiku, pēc tam laika gaitā palieliniet stāvošo stāvokli, ko darāt. Nedēļu es sāku stāvēt 30 minūtes un sēdēt 15 un pēc tam atkārtot visu dienu. Līdz nedēļas beigām es sāku palielināt šo attiecību līdz 40 minūtēm stāvēšanai un 15 minūtēm sēdēšanai.
Satraukti, ka nespēj izturēt visu darba dienu? Es noteikti biju. Bet tikai atcerieties, ka ik pēc 40 stāvēšanas minūtēm, ko jūs darāt, ir 40 minūtes laika, kad jūs nesēžat - un tas ir tik daudz labāk nekā pilnas astoņas stundas jūsu krēslā. Un kas zina? Varbūt pēc pāris mēnešiem jūs atradīsities stundām ilgi bez problēmām!
Kopumā stāvēšana tā vietā, lai sēdētu, noteikti ietekmēja manu darbu. Dienas laikā es jutos mazāk nogurusi un jutos veselīgāka pat pēc nedēļas, kad pārbaudīju šo vingrinājumu. Stāvēšana liek jums būt modram tādā veidā, ka sēdēšana neveicina, un, manuprāt, tas bija tā vērts, ka klejošana izraisīja uzmanību. Turklāt, tā kā es biju vairāk nomodā, es jutu, ka manis sagatavotā darba kvalitāte ir daudz labāka. (Neviena acs nespīd virs pulksten 15:00!)
Un turklāt tas bija lielisks veids, kā izmantot visas tās grāmatas, kuras man patiesībā nekad nav laika lasīt.
