Ēd. Gulēt. Atrisināt problēmas. Atkārtojiet. Jūs, iespējams, lielu daļu no nomoda stundām pavadāt problēmu risināšanā, it īpaši, ja esat darbā.
Tas nebūt nav slikta lieta. Daudzi no pasaules labākajiem biznesa vizionāriem, sākot no Sara Blakely līdz Ričardam Brensonam, ir parādā panākumiem ar spēju identificēt problēmas (abos gadījumos - neapmierinātas patērētāju vajadzības) un piedāvāt risinājumus.
Protams, neatkarīgi no tā, cik sagaidāms (vai svarīgs) problēmu risinājums ir darba vietā, tas joprojām rada stresu, un šķiet, ka daži cilvēki tajā izturas labāk nekā citi.
Tātad, ja vēlaties šeit aktualizēt savu spēli, es iesaku jums sākt meklēt atbildes miega laikā - burtiski. To sauc par braucienu uz teta smadzeņu viļņiem. Nē, tas nav par pašhipnozi vai dzena meditāciju: tā ir tīra zinātne, un tā darbojas.
Bet vispirms ļaujiet man izveidot dublējumu:
Kādi ir četri smadzeņu viļņi?
Kā skaidro pedagogs Neds Herrmans, smadzeņu viļņi - “smadzenēs notiek elektriskā aktivitāte” - notiek četros stāvokļos atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa. Herrmans turpina sadalīt katru stāvokli, samazinot viļņu frekvenci.
Jūsu aktīvākajā laikā jūs ģenerējat beta viļņus (piemēram, ja jūs atrastos darba intervijas vidū). Kad esat atpūties, piemēram, kad esat beidzot iesācis šo lielo projektu un varat atvilkt elpu, jūsu smadzenes pārslēdzas uz alfa viļņiem. Tagad, palaižot uz priekšu minūti, ceturtais posms ir delta un tas ir tad, kad tu esi dziļā miegā.
Es izlaidu trešo tetu, jo tas ir labākais problēmu risināšanai. Herrmans saka:
Personas, kas daudz brauc pa automaģistrālēm, bieži gūst labas idejas tajos periodos, kad viņi ir tetā … Tas var notikt arī dušā vai vannā vai pat skūšanās vai matu tīrīšanas laikā. Tas ir stāvoklis, kad uzdevumi kļūst tik automātiski, ka jūs varat garīgi atslēgties no tiem. Idejas, kas var notikt teta stāvokļa laikā, bieži ir brīvas plūsmas un notiek bez cenzūras vai vainas.
Jūs atrodaties arī tetā, kad aizmiegat vai pamostāties, kā arī starp aktīvu modrību un dziļu sapņošanu. Tā kā Herrmann akcijas:
Šajā pamošanās ciklā indivīdiem ir iespējams palikt teta stāvoklī ilgāku laiku, teiksim, piecas līdz 15 minūtes, kas viņiem ļautu brīvi plūst idejām par vakardienas notikumiem vai pārdomāt gaidāmās dienas aktivitātes. . Šis laiks var būt ārkārtīgi produktīvs, un tas var būt ļoti saturīgas un radošas garīgas aktivitātes periods.
Vai ir kāds reāls pierādījums tam, ka tas darbojas?
Tādu priekšrocību izmantošana, kuras jūsu smadzenes ir gatavas sniegt jums labākās idejas, ir kaut kas veiksmīgs, ar ko cilvēki nodarbojas simtiem gadu. Mākslinieki, piemēram, Salvadors Dalī, rakstnieki, piemēram, Marija Šellija, un lieliski domātāji ir sapratuši, ka vislabākais laiks, lai ļautu radošajām sulām plūst, ir miega agrīnā “pamāšanās” stadijā, kad smadzenēs dominē teta viļņi.
Alberts Einšteins un Tomass Edisons arī paļāvās uz pusmiega brīžiem, lai sakošļotu lielās idejas. Veikls, radošs prāts ir sagatavots problēmu risināšanai, un tāpēc garīgi izturēšanās pret dienas izaicinājumiem agri no rīta, kamēr jūs joprojām esat šajā stāvoklī (vai pat naktī, kad sākat aizmigt), var dot pārsteidzošus rezultātus. Tas, kas darbojās Einšteinam, var darboties arī jums, kaut arī varbūt ne relativitātes teorijas veidā.
Kā jūs varat izmantot Theta viļņus, lai pievērstos priekšā?
Mācīšanās izmantot teta viļņus prasa zināmu praksi. Tomēr dariet to regulāri, un jums izveidosies pozitīvs ieradums, kas paaugstinās jūsu produktivitāti jaunā līmenī. Lai sāktu:
1. Izvēlieties uzdevumu
Tiklīdz jūs sākat apzināties no rīta, bet, kamēr acis ir aizvērtas un jūsu smadzenes joprojām ir sapņainas, padomājiet par vistiešāko problēmu vai uzdevumu, ar kuru jums šodien jāsaskaras. Varbūt tā ir sarežģīta saruna, sarunas ar klientu, ziņojuma rakstīšana vai jaunas mārketinga kampaņas izveidošana. Neatkarīgi no tā, cik daudz darāmā prātā varētu sacensties, izvēlieties tikai vienu un ļaujiet smadzenēm atgremot.
Nepiespiediet savas domas nevienā virzienā, izņemot to, lai paliktu koncentrēts uz tēmu. Tā kā jūsu smadzenes visu nakti, visticamāk, ir spērušas šīs problēmas fonā, kad jūs sākat pārdomāt tēmu, jūsu zemapziņa sāks virzīties uz risinājumu.
Bieži vien jūs izlobīsit kādu noderīgu ideju. Tik bieži jūs gūsit milzīgu ģēnija uzplaiksnījumu. Tagad, godīgi sakot, jūs, iespējams, aizmirsīsit to izdarīt katru dienu, kad pirmo reizi sākat, taču laika gaitā jūs to varēsit padarīt par ieradumu, kas ir tikai vēl viena rīta rutīnas sastāvdaļa.
2. Veikt piezīmes
Ja jūs esat tāds kā es, visnotaļ neapmierinošā teta problēmu risināšanas daļa ir tā, ka jums ir tendence aizmirst šīs iedvesmotās idejas, kad piecelties un sākat ritēt. Jūs saplēsīsit smadzenes dušā, mēģinot atcerēties tos trīs spožos aizzīmju punktus, kurus jūs garīgi uzzīmējāt. Tāpēc jums tie jāpieraksta, tiklīdz jūs sevi uzmundrinat, lai atvērtu acis.
Paķeriet savu viedtālruni (tas vienalga uzlādējas uz naktsgaldiņa, vai ne?) Un pierakstiet vai ierakstiet savas domas balss ierakstos. Padariet to ātri. Pieturieties pie atslēgas vārdiem, aprakstiem un frāzēm, kas vēlāk ieslodzīs jūsu atmiņu, kad būsit gatavs izmantot informāciju.
Papildu priekšrocības: zilā gaisma no tālruņa palīdzēs jums pamodīties. (Un otrādi, ja vēlaties naktī pievērsties miega problēmai, apsveriet ideju pierakstīšanu ar vecmodīgu pildspalvu un papīra metodi, lai elektroniskā gaisma netraucētu jūsu miegu.)
3. Pārskats
Sekojiet līdzi savām “teta domām”, lai jūs laika gaitā varētu tās izskatīt un atrast modeļus. Varbūt jums šķitīs, ka tas vislabāk ir piemērots radošam darbam, piemēram, rakstīšanai vai dizainam. Vai arī jūs varētu atklāt, ka tas sniedz jums priekšrocības sarunās vai plānošanā. Tas palīdzēs jums zināt, kādus jautājumus nākotnē uzdot sev šī garīgā stāvokļa laikā.
Iedvesma nāk pie mums no visiem stūriem. Bet tāpat arī šķēršļi. Domāšana tetā tiek izmantota prātam raksturīgajām problēmu risināšanas prasmēm tādā veidā, kas ļauj atcerēties risinājumus un tos izmantot. Bieži vien tas ir tikai ceļa atrašana ap ceļa bloku vai tilta šķērsošana no pusceptas idejas uz patiesi noderīgu - un kāpēc gan to nedarīt, pirms pat piecelties no gultas?
