Citu dienu es nonācu pie drausmīgas atziņas: Relaksācija ir kļuvusi stresa pilna. Visu nedēļu manas dienas ir saistītas ar dažādām aktivitātēm. Kad es neesmu aizmidzis, es esmu darbā. Kad neesmu pie sava galda, esmu sapulcē. Kad neesmu birojā, esmu sporta zālē. Kad neesmu sporta zālē, es atbildu uz personīgajiem e-pastiem, kurus ignorēju, kad biju aizņemts birojā. Un, kad man beidzot ir kāds “brīvais” laiks, es parasti cenšos panākt draugus un ģimenes locekļus - pa tālruni, pa pilsētu vai tiešsaistē.
Tātad, kad es beidzot izlemšu, ka man ir bijis pietiekami daudz un esmu gatavs ļauties nedaudz “man” laikam, jūs domājat, ka es būtu vairāk nekā priecīgs to visu izslēgt un koncentrēties uz to, ka dažas stundas darīšu pilnīgi neko. . Bet dīvainā kārtā tas tā nav. Pēc apmēram stundas pēc tā saucamās “relaksācijas” panika iestājas. Ko man darīt tagad? Ko dara visi citi ? Varu derēt, ka Alekss ir aizņemts studēt GMAT, Kerija papildina savu jau aizpildīto CV ar brīvprātīgo darbu, un Džo piedalās kādā augsta līmeņa ballītē greznajā centra bārā, par kuru neviens vēl nav dzirdējis! Un šeit es esmu, neko nedaru.
Neirotisks? Nedaudz. Neparasti? Ne īsti.
Izmantojot pieteikumus skolās, darba pieteikumus un atsākot paaugstināšanu, daudzi no mums savas jaunības lielāko daļu ir pavadījuši, koncentrējoties uz to, kas mums jāsasniedz, lai tiktu uz “nākamo soli”. Bet, neskatoties uz mūsu centieniem, bailes, ka mēs varbūt nespēsim šķiet, ka mērķu sasniegšana, ko mēs sev esam izvirzījuši, vienmēr ir klāt. Pastāvīgs kvalificētu, zinošu cilvēku pieplūdums darbaspēkā, kam ir mazāk un mazāk iespēju. Tāpēc mēs strādājam grūtāk. Mūsu paaudzei ir pārmests par daudz sūdzībām, bet, kas tiešām mūs vaino? Mēs esam izsmelti!
Lai gan man noteikti nav atbildes uz šīm problēmām (no kurām daudzas, es saprotu, slēpjas manā zemapziņā), es zinu, ka daudzi no mums, kas tur atrodas, varētu stāvēt, lai ik pa brīdim uzelpotu. Tātad, šeit ir daži veidi, kā esmu iemācījies “atlaist vaļā”.
1. Dodieties pastaigā
Izkāpšana un apkārtne ir labākais no abām pasaulēm. Jūs varat pateikt, ka jūs kaut ko tehniski izpildāt (vingrinājums ar zemu triecienu! Svaigs gaiss! Iedvesma!), Bet tiešām jums ir jāpaņem pāris brīži un jāpadara prāts klīst. Ļaujot sev būt vienam un pārvietoties - un es nedomāju uzsākt kardiorežīmu uz skrejceliņa -, jūs varat veltīt tik ļoti nepieciešamo laiku stresa mazināšanai.
2. Izkļūt no pilsētas
Ja jūs dzīvojat un strādājat pilsētā, sacījums “žurku skrējiens” var justies pārāk īsts. Kad skats pa logu rāda simtiem cilvēku, kas steidzas apkārt visās diennakts stundās un nepārtraukti pārvietojas, lai kaut ko izdarītu , var būt grūti garīgi un emocionāli aiziet. Turklāt draugu pārāk liels spiediens pēc stundām, lai aizpildītu laiku, kuru palicis jūsu priekšnieks, var būt pārāk vilinošs, lai to ignorētu.
Tāpēc, kad tas viss liekas pārāk satriecoši, dodieties prom. Ainavas maiņa - lai arī cik īsa - var radīt brīnumus jūsu skatījumā. Pēkšņi daudzas lietas, kas šķita tik spiedīgas, sāks justies mazāk, un tas pats par sevi var būt relaksējošs .
3. Nesalīdzini sevi
Nevar konkurēt ar draugiem var būt grūti - īpaši tiem, ar kuriem jūs pastāvīgi sazināties, izmantojot Facebook, LinkedIn un visas citas tiešsaistes formas “izskatās, ko es nedaru, ka neesi!”, Taču tas ir svarīgi arī jūsu veselībai. . Patīk vai nē, dažas “nekaitīgas” Facebook izsekošanas minūtes var nodarīt nežēlīgu kaitējumu, aizstājot jūsu centienus atpūsties ar satraukumu, ka jums vajadzētu darīt kaut ko citu, lai neatpaliktu no Džounsa karjeras un sociālās dzīves ”.
Tāpēc, lai patiesi atpūstos, atvienojiet datoru. Un, ja jūs nevarat pilnībā atkāpties no ziņu plūsmas, ņemiet vērā, ka tiešsaistes dzīve ir viegli manipulējama. Ja draugs vai sekotājs tikko uzkāpa Everesta kalnā, pabeidza rakstīt romānu un visu vasaru pārveidoja par viņas dzīvokli, ir pilnīgi pieņemami brīnīties, vai tas tā ir (un pievērt acis).
Ja jūs jūtaties pastāvīgi noguris - fiziski vai emocionāli -, ir pareizi atzīt, ka dažreiz dzīve ir tāda. Bet atgādiniet sev, ka ir svarīgi arī palēnināties. Ļaujiet sev kādu laiku atpūsties, un jūs ilgtermiņā būsit laimīgāki (un veiksmīgāki).
