Cīnīsimies pret to, ka tradicionālais darba režīms no 9 līdz 5 ir sen pagājis.
Daudziem no mums nav nekas neparasts palikt birojā līdz pulksten 7 vai 8 vai sadedzināt pusnakts eļļu, strādājot pie ārštata koncerta, starta idejas vai papildu projekta, lai sasniegtu priekšu darbā.
Pat ja jūsu uzņēmums veicina veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, jūsu darba slodze kādā brīdī var kļūt nekontrolēta, un jums vakaros vai nedēļas nogalē darbs būs vienkārši jānogādā mājās. Faktiski nesen veikts pētījums parādīja, ka 80% amerikāņu strādā pēc aiziešanas no biroja. Tagad, kad jūsu darbam patiesi var piekļūt jebkur, jebkurā laikā, tas ir pavisam cits darba veids, nekā tas bija pirms desmit gadiem.
Šī jaunā realitāte, kas nekad nav patiesībā bijusi ārpus pulksteņa, var nosūtīt jūsu stresa līmeni no diagrammām, ja jūs to ļaujat. Tomēr ir veidi, kā padarīt to mazāk sāpīgu. Tas viss ir saistīts ar robežu noteikšanu (un pieturēšanu pie tām), lai tad, kad jums darbs ir jānogādā mājās, jūs vismaz varētu atstāt stresu birojā.
Šeit ir daži padomi, kā iestatīt pamatotus pamatnoteikumus un veicināt veselīgu domāšanu, kas rada zemu stresa līmeni, kad jūs projektējat mājās.
Izveidojiet vietu
Norādiet darba vietu mājās tām vēlajām vakarām. Tas var būt jebkur, kur jums ir pieejama līdzena virsma un piemērots apgaismojums, kas ļauj koncentrēties - rakstāmgalds, virtuves galds, lasīšanas krēsls, tikai ne jūsu gulta! Tas palīdz jūsu prātam un ķermenim saprast, kad esat darba režīmā, un ļauj jums efektīvāk pāriet uz “mājas” režīmu, kad esat pabeidzis.
Ziniet, kad to saukt par dienu
Izvēlieties laiku, par kuru nav iespējams sarunāties, lai atlicinātu visu savu darbu - un pieturieties pie tā. Daudziem cilvēkiem pulksten 9 vai 22 ir lielisks laiks, lai visas ierīces novietotu pirms gulētiešanas. Neatkarīgi no tā, kurā stundā jūs apmetaties, tai vajadzētu ļaut jums pāriet atpūtai un pietiekami gulēt, lai jūs būtu pietiekami atpūtušies, lai nākamajā dienā būtu produktīvi. Pirms došanās gulēt, nedaudz laika sev atvēliet un izlasiet vai skatieties TV šovu, lai atpūstos un atbrīvotos no darba un pārejot uz relaksāciju.
Komunicēt, sazināties, sazināties
Tāpat kā jūs un cilvēki, ar kuriem kopā dzīvojat, esat diskutējuši par loģistiku, piemēram, par to, kurš katru mēnesi ir atbildīgs par īres čeka nosūtīšanu, ir svarīgi sakārtot arī nepieciešamību strādāt no mājām. Cik kluss jums ir nepieciešams, lai jūsu dzīves telpa būtu? Vai jūs varat rīkoties: “Hei, vai jūs mazgājāt veļu?” Vai “Vai jūs varat noticēt tam, ko teica mans puisis !?”, pārtraukumiem? Svarīga ir laba, atvērta komunikācija ar istabas biedriem, nozīmīgiem citiem vai ģimenes locekļiem, kas saistīti ar jūsu darba vajadzībām. Galu galā, jūs ne tikai vēlaties, lai jūsu darbs tiktu paveikts, bet arī vēlaties būt pārliecināts, ka paturiet savas mājas laimīgā vietā.
Esiet koncentrējies uz darbu
Jums, iespējams, papildus darba slodzei, iespējams, ir arī aktīvo darbu saraksts, kurā ietilpst pārtikas preču iepirkšanās, trauku mazgāšana un veļas mazgāšana. Un tas, iespējams, liek svīst tikai tāpēc, ka domājat par to, kā jums viss izdosies. Mans padoms: sadalīt. Prioritāti piešķiriet steidzamajiem darbiem (savam darba projektam) un ļaujieties citiem ar citiem. Palūdziet savam istabas biedram vai dzīvesbiedram šovakar rūpēties par ēdieniem apmaiņā pret to, ka jūs nākamnedēļ veicat dubultuzdevumu - vai vēl labāk, palieciet šovakar uz Taizemi (hei, jums likumīgi nav laika gatavot!). Ja veļa patiešām nevar gaidīt vēl vienu dienu, nometiet to mazgāšanai, nosusiniet un salieciet. Tādā veidā jūs varat pilnībā koncentrēties uz darbu, neļaujot citiem uzdevumiem atsaukties un padarīt jūs traku.
Iziet no vairākuzdevumu veikšanas
Uz līdzīgas piezīmes nemēģiniet iekļauties jautrajās lietās vakarā vai nedēļas nogalē, kad jums ir jāstrādā. Ja mēģināt izspiest emuāra ierakstīšanu American Idol komerciālo pārtraukumu laikā, iespējams, ka tas nebūs tik labi, un jūs galu galā tērēsit vairāk laika tā pārskatīšanai vēlāk. Vai nu apņemieties atpūsties no darba, lai jautri pavadītu laiku, vai arī visu paveikt tagad, lai vēlāk jūs varētu pilnībā izbaudīt.
Darbs pēc stundām ir viens no neveiksmīgajiem dzīves faktiem, taču jūs varat izveidot rituālus un robežas, kas ļauj to darīt veselīgi, produktīvi. Turklāt šo robežu noteikšana palīdzēs jums sevi apliecināt jebkurā laikā, kad jums tiek lūgts darīt kaut ko jums nepatīkamu - darbā vai citur.
