Tieši pirms sēdēšanas, lai to uzrakstītu, es ātri devos ārpus sava biroja. Es ielecu austiņās, sarīkoju bites konkursu un domāju par to, kas man bija vajadzīgs, lai visu atlikušo dienu paveiktu. Kad atgriezos, precīzi zināju, uz kādiem projektiem koncentrēties (šis raksts ir viens no tiem!).
Tas nav noslēpums - pastaigas pārtraukumu ņemšana ir prātā. Tas var palīdzēt jums koncentrēties, palielināt radošumu un paaugstināt garastāvokli. Bet, vai jūs zinājāt, ka pat nelielas pastaigas, piemēram, šī var būt ļoti laba arī jūsu fiziskajai veselībai?
Tā ir taisnība. Pētījumā, kas publicēts Amerikas Sirds asociācijas žurnālā , pētnieki atklāja, ka “tie, kas vairāk pārvietojās, it īpaši, ja dienas laikā fiziski aktīvi pavadīja stundu, mirstības risku samazināja uz pusēm , ” skaidro autore Grētena Reinoldsa. no pirmajām 20 minūtēm: Pārsteidzoša zinātne atklāj, kā mēs varam labāk vingrot, trenēties gudrāk, dzīvot ilgāk.
Un tam, kā viņi sakravāja šīs minūtes - vienalga dažus 20 minūšu pastaigas vai vairākus piecu minūšu pastaigas - nebija nozīmes.
“Ieguva tādu pašu labumu, ja viņi sporādiski staigāja īsos, bet atkārtotos spurtos, ja vien bieži pārvietojās, ” saka Reinoldss.
Šīs ir labas ziņas. Ja jums ir grūti atcelt vienu 60 minūšu laika daļu, tas nenozīmē, ka nevarat gūt labumu no regulārām fiziskām aktivitātēm. Jums vienkārši jāpaņem vairāk mazu pārtraukumu visas dienas garumā. Tas šķiet nedaudz pārvaldāmāk, vai ne? Tas ir arī labi, jo sēdēšana ilgstoši vienkārši jums nav par labu.
Tātad, dodieties tālāk. Kļūstiet kustīgs. Lifta vietā izvēlieties kāpnes (ja vien neriskējat tikt aizslēgti kāpņu telpā). Sērfojot internetā, jo jums ir garlaicīgi? Iet ārā un tā vietā staigājiet piecas minūtes. Vai jums ir dažas minūtes starp abpusējām sanāksmēm? Dodieties ceļojumā pa kvartālu vai ejiet uz priekšu un atpakaļ uz virtuvi. Un, hei, ja jūs patiešām jūtaties ambiciozs, padariet kādu no savām sanāksmēm pastaigas.
Atkal nav svarīgi, kā šī aktivitāte jums ir piemērota. Ir tikai svarīgi, ko jūs darāt.
