Jūs zināt šo sajūtu: piektdienas pēcpusdienā, starp jums un nedēļas nogales plāniem atrodoties tikai dažiem aktīvo darbu saraksta elementiem. Un acīmredzot jūs loģiski zināt, ka viss, kas jums jādara, ir izsist dažus e-pastus un pabeigt kādu vai divus uzdevumus, pirms neesat mājās, taču ir tik grūti iekļūt pareizajā domāšanas veidā, lai strādātu, jo jūs vienkārši neesat garastāvoklis .
Vai kā būtu, kad jūs zināt, ka nākamajā rītā ir liela darba intervija? Viss, ko jūs vēlaties darīt, ir iegūt pienācīgu nakts miegu, bet jūsu sacīkšu domām noteikti ir atšķirīgi vakara plāni.
Jebkurā situācijā tas var būt patiesi kaitinošs - pat neapmierinošs - būt nepiemērotā garīgā stāvoklī, lai veiktu šo uzdevumu. Un tas var radīt atšķirību starp produktīvām 30 minūtēm un briesmīgo dienu.
Lai jūsu smadzenes izvērstos par Facebook, sprāgst un faktiski sadarbotos, ir diezgan svarīgi jebkura veida produktivitātei, pat ja jūsu prātā izvirzītais mērķis dažu stundu laikā ir bezrūpīgs un relaksējošs.
Tātad, es esmu eksperimentējis ar dažādiem apkārtējā trokšņa rīkiem, lai veidotu savu ideālo darba vidi, un ievērojams, ar kuru es nesen ierados, bija Brain.fm, zinātnes atbalstīta mūzikas platforma, kas palīdz gulēt, koncentrēties vai atpūsties. Šeit ir viss, kas jums par to jāzina:
Kas ir Brain.fm?
Būtībā tā ir viedā mūzika, kas, domājams, liek domāt, kā uzlabot jebkuru no trim lietām: gulēt, koncentrēties vai atpūsties. Ar dažādām sesijām un konfigurācijām, kas vērstas uz katra no šo mērķu (vai “smadzeņu stāvokļu”) sasniegšanu, platformai ir daudz potenciālu, lai palīdzētu jums notīrīt prāta jucekli un paveikt lietas. Viss, kas jums jādara, ir klausīties, un jums vajadzētu pamanīt efektus pēc 10 minūtēm vai mazāk.
Zinātne aiz tā
Brain.fm darbina mākslīgais intelekts (AI), kas mērķa sasniegšanai komponē mūziku, izseko, kas darbojas, un attiecīgi pielāgojas. Mūzikas skaņdarbi ir vērsti uz to, lai palīdzētu klausītājam sasniegt noteiktus neiroloģiskus smadzeņu stāvokļus, piemēram, produktivitāti, mierīgumu vai relaksāciju. Tas tiek darīts, paturot prātā divus galvenos jēdzienus: izklaide un dinamiska dzirdes apmeklēšanas teorija. Bet ko īsti nozīmē šie lielie vārdi? Šī tehnoloģija rada mūzikas ritmus, kas sinhronizējas ar jūsu smadzeņu dabisko ritmu un attiecīgi ietekmē jūsu apziņu un enerģiju.
Brain.fm līdzdibinātājs un izgudrotājs Adams Hevits ir ieguvis ilgu profesionālo vēsturi, strādājot, eksperimentējot un radot jauninājumus audio jomā. Viņš agrāk ir veicis mūzikas un smadzeņu klīniskos pētījumus, daudzās neirozinātnes nozarēs radījis dzirdes programmatūru. Turklāt viņš nav vienīgais galvenais virzītājspēks - viņš sadarbojās ar vairākiem zinātniekiem, lai apstiprinātu, ka sesijas ir labi izstrādātas. Tāpēc es domāju, ka ir pamatoti teikt, ka mēs esam labās rokās.
Bet vai tas tiešām palīdz? Šie ir mani rezultāti - sākot no “meh” līdz “jā!”
Miega sesija
Nesen es deviņu stundu braucienā ar vilcienu izmantoju neuzticamu Wi-Fi un mēģināju laiku nokārtot, izlaižot daļu no tā. Es nodomāju: ja būtu kāds laiks, kurā Brain.fm miega sesija varētu mani pārvilināt, tagad tas tā būtu.
Apmēram pusceļā starp izvēlēto 45 minūšu nap konfigurāciju es joprojām biju nomodā un gatavs padoties. Starp pastāvīgo kustību, mehānisko troksni un cilvēku pļāpāšanu es neesmu pārliecināts, ka pasaulē ir pietiekami daudz zinātnes, lai palīdzētu kādam vilcienā vilcināties.
Kaut arī Brain.fm miega sesija man nedarīja triku, es patiesībā to nevainoju šajos ekstrēmajos apstākļos. Lai gan es noteikti iesaku aplūkot citus resursus, kā labāk gulēt, tomēr, iespējams, ka tas ir tā vērts, lai dotu šo rīku šāvienam saprātīgākos apstākļos.
Fokusa sesija
Citā dienā es aizvedu savu darbu uz vietējo kafejnīcu, un man prātā virmoja jaukā pastaiga un pusdienu iznākums. Sapņošana par to, kurā vietā es gribētu ēst, šķita tik daudz pievilcīga, nekā tiecas uz visiem maniem e-pastiem iepriekšējā dienā. Es domāju, varbūt es šobrīd varētu (tiešām) izmantot fokusa sesiju.
Nekļūdieties man - es biju skeptiski noskaņots, ka tas man kaut ko darīs. Bet, nostrādājis 30 minūtes, es pamanīju, cik daudz laika ir pagājis, un turpinu visu, cik labi. Tas, kas mani pārsteidza sesijas laikā, bija tas, ka tā jutās tik meditatīva un nomierinoša. Un tas bija tas, kas man bija nepieciešams, lai mani nesāpīgi nestu caur rīta malu. Pirms es to zināju, bija pienācis laiks šai pusdienu pauzei.
Relaksācijas sesija
Es pirmais atzīšu: esmu punktuāls pie vainas. Teiciens “Ja jūs vēl neesat agrs, jūs kavējaties” tika izteikts tādiem cilvēkiem kā es. Un, ja izskatās, ka es drīz kavēšos kaut kur doties, es to visu paniku.
Bet es arī cenšos saglabāt viedokli, ka, ja es jau daru visu iespējamo, lai būtu ceļā - neatkarīgi no tā, vai tas atrodas uz metro automašīnas, iestrēdzis satiksmē vai pat ejot pāri - stresa nepalīdz. (Un tas noteikti nepaātrina procesu.) Tātad, kāpēc gan vismaz nemēģināt izbaudīt braucienu uz mājām? Es pievienojos relaksācijas sesijai ar cerībām nomierināties un paiet laikam, un tas ir tieši tas, kas notika.
Tāpat kā jebkura veida jaunas mūzikas ieviešana savā darbplūsmā, arī pirmo reizi klausoties būs jāatrod pamats, jo jūs nemaz nezināt, ko gaidīt. Tā kā tas izseko jūsu progresu un uzskaita vislabākos darbus individuāli jums, Brain.fm ir daudz vietas, lai pielāgotos un kļūtu efektīvāki, pastāvīgi lietojot.
Pirmajās septiņās sesijās platforma ir bezmaksas, tāpēc kāpēc to neizmēģināt? Izdariet to un pārliecinieties, vai ir vērts sekot līdzi.
