Visi šad un tad ir mazliet aizņemti - starp darbu, pēcspēles pasākumiem, studijām, sporta zāles apmeklēšanu un sabiedriskās dzīves mēģināšanu - mūsu dienās ir viegli mēģināt piemeklēt miljonu lietu.
Lai gan pilna grafika uzturēšana ir kārtībā, mēģinot piepildīt katru mirkli katru dienu, rodas grūtības. Un diemžēl ir pārāk viegli pāriet no “nedaudz drudžaina” uz nopietni pārslogotu teritoriju un tik tikko to pat nepamanām.
Protams, ja jūs redzat, ka aizmigāt pie lukturiem vai nejauši valkājat čības, lai strādātu, tas ir diezgan miris, jo jūs strādājat tukšā stāvoklī. Bet šeit ir četras mazāk acīmredzamas (un tikpat svarīgas) norādes, ka ir pienācis laiks palēnināties, kā arī daži vienkārši padomi bremžu sūknēšanai.
1. Laba meitene, slikta attieksme
Ja pēkšņi dusmīgi uzliesmojumi pret jūsu istabas biedru, nozīmīgi citi darbinieki vai līdzstrādnieki pārtrauc jūsu sarunas, tas, iespējams, ir pazīme, ka esat stresa, satraukts vai jums ir nepieciešams veselīgs nakts miegs. Protams, jūs, iespējams, nedomājat, ka jums ir laiks saspiest astoņās stundās katru nakti, bet ņemiet to vērā: pietiekošs miegs ne tikai ļauj justies labāk, bet arī ir pierādīts, ka tas pastiprina jūsu uzmanību, uzlabo atmiņu un pazemina stresa līmeni. . Un tam ir vērts veltīt laiku!
Snipša attieksme var nozīmēt arī to, ka esat uzņēmies saistības, kuras nevarat vai nevēlaties paturēt, un esat mazliet dusmīgs uz sevi. Tur risinājums? Uzziniet, kā pateikt nē. Sekojiet savai zarnu sajūtai, kad uz jums vēršas ar lūgumu pēc sava laika, un nebaidieties to izslēgt, baidoties sāpināt kāda jūtas. Palīdziet, kad varat, bet esiet reāli un atcerieties, ka jādomā arī par sevi.
2. Aizmirsti mani, aizmirsti, ka ne
Reiz pēc brauciena uz pārtikas preču veikalu es pieliekamajā atradu piena kartona kasti. Par laimi bija pagājuši tikai brīži, pirms es to iemetu ledusskapī, bet man radās jautājums, kāpēc es to ievietoju. Pārāk daudz uztraukumu? Pārāk daudz manā šķīvī? Nav laika? Droši vien visi iepriekš minētie.
Protams, šīs lietas notiek šad un tad - ja kādu dienu neatceraties sava puiša vārdu, kamēr tu skaties tieši viņam pretī, tas, iespējams, ir tikai īslaicīgs smadzeņu satricinājums. Bet, ja jūs, kliedzot par suni, atkārtoti izsaucat sava priekšnieka vārdu, jums tas liekas pārāk daudz.
Ja jūtaties arvien aizmirstamāks, ņemiet vērā dažus padomus no profesionāļiem un precīzi noregulējiet uzdevumu sarakstu. Tikai zinot, kas jāiekļauj un ko izdzēst, jūs sajutīsit atvieglojuma nopūtu. (Un, ja jums tas jādara, pie pieliekamais durvīm ielieciet līmlapiņu, kurā teikts: “piens šeit neietilpst.”)
3. Laba pārtika, slikta pārtika
Kad mēs steidzamies un mūsu kalendāri ir pilni, kaut kas ir jādod, un diemžēl tas bieži ir mūsu labie ēšanas paradumi. Bet, ja jūs atrodaties uz vārda kopā ar kazlēnu loga piedziņas logā, tad jūsu šķīvī ir pārāk daudz (pun nav paredzēts).
Protams, jūs ne vienmēr varat kontrolēt savu grafiku, taču jūs varat saglabāt kontroli pār to, ko ēdat. Kaut arī ēšanas paradumu noteikšana ne vienmēr novērsīs pārlieku lielās saistības, tas ļaus jums vairāk enerģijas un labāk rīkoties ar šo aizņemto grafiku.
Piepildiet savu maku un galdu ar veselīgām uzkodām, piemēram, āboliem, valriekstiem, mandelēm un žāvētiem augļiem, lai neļautu skriet uz tuvāko burgera locītavu, kad esat izsalcis. Un vienmēr turiet pudelēs pildītu ūdeni tuvumā - ne tikai hidratēts, bet arī dzeramais ūdens palīdzēs jums justies piepildītam, līdz varēsit nokļūt vietā, kur izvēlēties veselīgu pārtiku.
Mājās mazliet var plānot, kaut nedaudz plānojot. Pirms došanās uz darbu no rīta, pagatavojiet veselīgus, krāsainus salātus un ļaujiet tiem visu dienu atdzist, vai arī izņemiet vistas krūtiņu no saldētavas, lai atkausētu ledusskapī. Kad jūs atgriezīsities mājās no darba, jūs būsit pusceļā līdz vakariņām.
4. Ko, es uztraucos?
Ja jūsu mēģinājums noķert atjauninošu napnu trakajā dienā tikai rada lielāku satraukumu par visām lietām, kuras jūs varētu darīt, tad ir pienācis laiks veikt dažus kompromisus. Patiesība ir tāda, ka laiku pa laikam atņemiet laiku jūsu prātam - tas var uzlādēt akumulatorus un palīdzēt skaidrāk domāt.
Vēl vairāk: kad jūsu smadzenes skrambjas, lai neatpaliktu no drudžainā grafika, kuru esat uzlicis, jūs varat aizmirst par svarīgām dzīves lietām - intīmām vakariņām, telefona zvanu ar draugu vai sestdienas rītu, ko pavadījāt viesabonēšanā zemnieku tirgus.
Tātad, kā jūs atpūšaties, kad viss notiek patiešām drudžaini? Lai gan vairums ekspertu piekrīt, ka aktīvo darbu saraksta sastādīšana mazinās stresu no aizņemtas dzīves, doktors Ozs domā, ka kaut kas jāsaka, ignorējot ignorēšanas sarakstu. Savā videoklipā "5 ātrie rituāli labākai dienai" viņš saka, ka, pierakstot tikai dažus mazus vai lielus uzdevumus, lai neuztraucos par šo dienu, var pazemināt stresa līmeni, kaut ko nokāpjot no šķīvja.
Pastāvīga skriešana ar ātrgaitas pārnesumu galu galā jūs sasniegs. Tāpēc pievērsiet uzmanību mazajām zīmēm un paņemiet to savlaicīgi, kad lietas sāk nekontrolēt (iespējams, jūs nemaz nemanāt, kā domājat.) Un pēc tam veiciet pasākumus, lai palēninātu - ideālā gadījumā pirms parādīt līdz birojam čībās.
