Vai kādreiz jūsu šķīvī ir tik daudz, ka jums pat nav brīva brīža, lai novērtētu savu progresu? Ja runa ir par to, ka aktīvo darbu saraksts ir pilns ar smagiem priekšmetiem, jūs, iespējams, neesat vienīgais, kurš jūtas nekontrolētāks nekā paveikts. Un, ja sāk pievērsties viedoklim, ka katra diena ir tāda, tad, ieplānojot nelielu grafiku, tas varētu jums noderēt.
Palēnināšanās labākajā gadījumā var justies pretintuitīva, taču dažos veidos tas ir tāds uzlādēšanas veids, kas jums visvairāk nepieciešams, lai vēl vairāk paveiktu.
-
Uzmanībai nav vienmēr jānotiek 30 minūšu meditācijas secības veidā. Patiesībā fokusēta elpošana var radīt brīnumus jebkurā situācijā. (Biznesa iekšējā informācija)
-
Apzināta koncentrēšanās ir prasme, un tas nozīmē, ka tas ir ieradums, kas jums ir jāpraktizē. Par laimi, ir vingrinājumi, kurus varat veikt, mainot domāšanu, lai mazinātu nemieru. (Hārvarda biznesa pārskats)
-
Ja esat stresa stāvoklī un strādājat maz laika, labā ziņa ir tā, ka jūsu elpa var būt ļoti zemisks enkurs, uz ko koncentrēties. Izmēģiniet dažus elpošanas vingrinājumus, kas mazāki par 10 minūtēm, lai nekavējoties atvieglotu garastāvokli. (Greatist)
-
Un elpošana nav vienīgais vingrinājums, ko varat darīt, lai atjaunotu garu. Mēģiniet arī apzināti novērot, klausīties un novērtēt. (Kabatas piesardzība)
-
Tas, ka esat izrakstījies pusdienu laikā, nenozīmē, ka tas joprojām nav galvenais laiks, lai būtu saistīts ar apkārtni. Ēdot apzināti, pārliecinieties, ka jūs visu nesaprotat ar visu šalli - tas savukārt nozīmē, ka vēlāk jūs nesagrausit. (mindbodygreen)
-
Cik bieži notiek sarunas, kuras jūs tik tikko varat atcerēties, jo jūs pārāk aizrāvāties ar domu par šo zvanu, kas jums būs jāveic vēlāk? Izrādās, ka aktīva klausīšanās var uzlabot visas sarunas puses. (The Wall Street Journal)
-
Kā norāda Deivids Allans, ja vien jūs neesat ER ārsts vai aukle, viss, kas jums jādara, var nogaidīt 15 minūtes, kamēr veicat dienas vidū meditācijas secību. (CNN)
-
Vai jums liekas, ka jūs nevarat “ieplānot” apdomību? Zinātne saka, ka pārtraukumu ņemšana ļauj jums vairāk turpināties, lai viss ritētu kā plānots. Tāpēc, nākamreiz, kad niez niecīga pastaiga vai kafijas pauze, klausieties vēlmi. (The New York Times)
-
Vai esat aizpildījis iesūtni, kas aizplūda? Izmēģiniet šo gudro e-pasta meditācijas vingrinājumu. (The Huffington Post)
-
Šeit ir daži padomi, kā visu dienu izturēties pret prātu, ar padomiem, kas īpaši balstīti uz to, kas jūs esat apkārt. (Fitnesa žurnāls)
-
Dažreiz mierīgumam ir viss sakars ar lietu sākšanu katru dienu. Pielāgojiet rīta rutīnu, lai jūs būtu gatavs visam, kas notiks nākamreiz. (Burzma)
-
Un tāpat jūs nevarat uzstāties vislabākajā laikā darba laikā, kad tas noslogo jūsu uzmanību visās diennakts stundās. Dodoties mājās, noteikti atvienojiet un iestatiet robežas visu labad. (Ātra kompānija)
-
Pēc Ketrīnas Elisonas teiktā, pārāk daudz uzmanības pievēršot iesūtnei liek jums izvirzīt citu vajadzības, pirms jums pieder. Labas ziņas? Varat praktizēt labāku piesardzību un līdzjūtību, uzturoties prom. (Forbes)
-
Un, ja, atrodoties ārpus iesūtnes, tiek patērēts nereāli daudz gribasspēka, šie ir daži skaidri pasākumi, lai ķepas paliktu par labu - lai jūs patiešām varētu atrasties brīdī, kad esat pulksteņa rādītājs (The Daily Muse)
