Ir piektdiena - beidzot! Vēl tikai dažas stundas līdz pulksten 17:00, maģiskā stunda, kas aizsāks divu dienu ilgu relaksācijas atmosfēru, noteikti piepildīs jūs ar nākamo nedēļu.
Izklausās pazīstams? Visticamāk ne. Diemžēl reti kad mēs varam izslēgt darba režīmu pēc minūtes, kad atstājam biroju, dažreiz var paiet visa diena, lai atpūstos no drudžainās nedēļas. Bet, tā kā dārgais laiks ir neliels, prom no slīpēšanas, ir svarīgi katru mirkli pieskaitīt.
Vai vēlaties šajā nedēļas nogalē reāli uzlādēt? Šeit ir daži lieliski veidi, kā atpūsties, kā arī uzlabot dzīves kvalitāti krietni pēc divām brīvdienām. (Padoms: realitātes TV un tekilas kadri nav sarakstā.)
Rīta garīgais pārtraukums
Sāciet savu dienu ar satriecošo klusuma skaņu. Meditācija notīra jūsu prātu, paaugstina garastāvokli un palīdz jums sazināties ar īstu jūs, nevis to mežonīgo un trako tērzēšanas lodziņu galvā. Turklāt ir arī pierādīts, ka tas samazina stresa līmeni. Kā gan labāk aizmirst par savu nomākto priekšnieku?
Ja domājat, ka sēdēšana joprojām izklausās neiespējama, izmēģiniet vadītu meditāciju. Klausieties šos lieliskos Deepak Chopra vai Wayne Dyer audioierakstus, kas ļaus jums viegli koncentrēties un mierīgi pavadīt laiku.
Kustiniet savu ķermeni
Viena no labākajām atpūtas dienām ir tā, ka neesat iestrēdzis pie rakstāmgalda, tāpēc izmantojiet to! Izmēģiniet rīta jogas nodarbību, lai pamodinātu ķermeni, izlīdzinātu no galvas līdz kājām un atbrīvotu daļu no fiziskā stresa, ko visu dienu sēžot var iemūžināt mūsu ķermenī. Vai arī dodieties enerģiskā pastaigā, spēlējiet tenisu ar draugu vai arī iesaistieties tajā aerobikas nodarbībā, kurai jūs domājāt veltīt laiku - visam, kas liek jūsu asinīm sūknēt.
Ēd labu ēdienu
Uzpildiet savu ķermeni ar ēdienu ar ēdienu - un ar to mēs domājam barības vielām paredzētas maltītes, kas papildina un atjauno jūsu sistēmu, nevis picu ar papildu sieru. Holistiskās veselības koučs un šefpavārs Donna Sonkins iesaka veselīgus, bet garšīgus ēdienus, piemēram, lapu kāpostu, ar zāli barotu liellopu gaļu un kvinoja pilafu, kas organismam dod patīkamu olbaltumvielu, magnija, B vitamīnu un kalcija daudzumu. Šīs barības vielas un minerālvielas paaugstina serotonīna līmeni un palīdz atslābināt nervu sistēmu (labumus, ko jūs, visticamāk, nesaņemsit no sava kārbā mak-n-siera).
Palieciet prom no elektronikas
Pastāvīga saikne rada stresu, pat ja jūs to neapzināt (un jūs, iespējams, to nedara). Atbrīvojieties no tā visa. Aizturiet visus e-pastus un nevajadzīgos zvanus. Ja varat, atliciniet Blackberry vai iPhone visu dienu un izbaudiet aktivitātes, kas nodrošina pilnīgu atvienošanu no tīkla. Pārbaudiet dzīvo mūziku, lasiet grāmatu vai pat savās mājās paturiet mini deju. Tas ir vienkāršais, pamatīgais darbs, kas jums var sagādāt vislielāko prieku.
Atdot
Darot kaut ko citu labā - neatkarīgi no tā, cik mazs -, tiek pārveidots gan garīgi, gan emocionāli. Neatkarīgi no tā, vai jūs kādu stundu brīvprātīgi apmeklējat vietējās zupas virtuvi vai maksājat kādam komplimentu jūsu vietējā dejā, atdošana ļaus jūsu brīvdienai justies īpaši apmierinošai. Jums vajadzīga iedvesma? Iepazīstieties ar manu sarakstu ar valsts labākajiem brīvprātīgajiem valstī un to, ko viņi dara, lai mainītu rezultātu.
Sazinieties ar saviem mīļajiem
Nedēļas laikā mēs bieži upurējam laiku kopā ar draugiem, ģimeni un sabiedrību, lai pārliecinātos, ka ievērojam visus šos darba izpildes termiņus. Tāpēc atpūtas dienā pievienojiet savam laikam kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem. Piesakieties jēgpilnai sarunai vai pusdienām ar draugu. Uzrakstiet vēstuli vai nosūtiet karti vecāka gadagājuma radiniekam. Dodieties uz savu baznīcu, templi vai kopienas centru un sazinieties ar cilvēkiem, kurus kādu laiku neesat redzējis. Sadarbojoties dziļā līmenī ar kādu, kura uzņēmums jums patīk, jūs varat justies laimīgs un uzlādēts nākamajām dienām!
