Produktivitātei ir būtiska stresa novēršana darbā ar pastaigu pa bloku, dažu minūšu meditācija vai viegli vingrinājumi, kas tiek darīti pie galda. Ja darba dienas laikā es pieceļos ne no galda vai nenovirzīšu acis prom no ekrāna, manas smadzenes tā beigās jutīsies pilnīgi ceptas (un ne pārāk labā veidā).
Bet ļoti vajadzīgu un pelnītu (tīšu) pārtraukumu veikšana ir viena lieta - pievēršanās (piespiedu kārtā) ir vēl viena lieta. Pastāv iemesls, ka uzmanības novēršana apdraud jūsu darba rezultātu: Saskaņā ar Kalifornijas universitātes Irvinas pētījumu “atgriešanās pie uzdevuma prasa vidēji 23 minūtes un 15 sekundes”.
Un, ja jūs domājāt, ka e-pastam pavadītais laiks - 1/3 no jūsu darba stundām - ir slikts, tas neliek justies labāk.
Nav nekas cits kā iekļūšana zonā, kratīšana pa numuriem, projektu sastādīšana vai plānu sastādīšana, un tomēr nav nekas sliktāks par to, ka tiek noņemts no jūsu motivētā sapņa, lai tikai stātos pretī nopietnai cīņai kalnā, lai atgrieztos tajā, kad esat gatavs.
Ne vienmēr tā ir uzmanības novēršana, kas, bez šaubām, nav tik briesmīga lieta, bet īstā problēma šeit ir pēc novēršanas.
Pat ja jūs novēršat uzmanību tikai dažas reizes dienā, ievērojams ir laiks, ko pazaudējat, cenšoties atgriezties savā laimīgajā darba vietā. Ļaujiet man jums izdarīt matemātiku: Ja jūs trīs reizes dienā novēršat uzmanību, jūs zaudējat stundu darba. Stunda!
Ko jūs varat darīt?
Nu ierobežojiet uzmanības novēršanu vienai lietai. Ir vairāki veidi, kā jūs to varat izdarīt viens pats. Es iesaku nēsāt austiņas (jūs varat atskaņot mūziku vai vienkārši izlikties, ka kaut ko klausāties). Jūs varat izvēlēties izslēgt paziņojumus un varat arī nošaut Pomodoro metodi.
Neskatoties uz pētījuma atklājumiem, jūs varat arī mēģināt gatavoties ātrāk koncentrēties. Mēģināšanā nav kaitējuma, vai ne? Nākamreiz izejot no ceļa, pārbaudiet, vai nevarat piespiest sevi atgriezties savā zonā mazāk nekā 20 minūšu laikā. Ar laiku šis skaitlis var sasniegt tikai 17 minūtes, tad 15, tad 12 - rodas ideja.
Vai arī jūs varētu apsvērt iespēju izmēģināt Instagram izpilddirektora piecu minūšu triku: Kad jūs mēģināt kaut ko iekļūt, sakiet sev, ka jūs to darīsit piecas minūtes, un, iespējams, turpināsit tieši, līdz tas būs izdarīts!
Tomēr jums jāzina, ka tas ir pareizi, ja dažas dienas ir mazāk produktīvas nekā citas. Rīt būs jauna diena, un šis raksts palīdzēs jums atgriezties uz ceļa, ja jums būs īpaši izaicinošs.
