Šis aizdedzināšanas projekts, kuru jūsu boss lūdza jūs risināt, pirms sešiem mēnešiem? Tas semestra ilgtermiņa darbs, kuru vēl neesat pabeidzis vai pat sācis? Šī absolūtā viesu istabas katastrofa, kurā jūsu mamma plāno uzturēties nākamajā nedēļas nogalē?
Ja jūs esat tāds kā vairums, jums ir vismaz pāris no šiem projektiem, kas jums patiešām jāpaveic, bet ar to, ka jūs vienkārši nevarat sākt. Kāpēc? Saskaņā ar pētījumiem, ko veicis Džozefs Ferrari, DePaul universitātes psiholoģijas profesors un Still Procrastinating? Nožēlojamā rokasgrāmata, kā to paveikt , mēs kavējamies tāpēc, ka jūtamies satriekti, baidāmies sākt darbu vai tāpēc, ka esam vienkārši iestrēguši modelī, kuru nevaram sagraut.
Bet, jūs jau zināt, ka atlikšana ilgtermiņā nedarbojas tik labi - jums joprojām ir jāiegūst darbs, un tā atlikšana, iespējams, tikai palielina jūsu stresu. Tātad, ja jūsu šķīvī sēž liels projekts, ir pienācis laiks parādīt ieradumu. Šeit ir Dr Ferrari padomi, kā no tā atbrīvoties un pielāgoties produktivitātei.
1. Sadaliet savus termiņus
Pirmās lietas: pierakstiet tieši to, kas jums būs nepieciešams, lai pabeigtu projektu - sadalot šīs lielās prasības mazākos posmos, projekts palīdzēs justies labāk vadāmam, saka Ferrari. Izmēģiniet vietnes, piemēram, Attapl.sh un organizēt jūsu vietni.com, kas ļauj praktiski iestatīt un izsekot mērķiem.
Pēc tam, kad esat izveidojis uzdevumu sarakstu, iestatiet reālistiskus termiņus katra posteņa veikšanai. Līdzīgi kā jūs nevarat vienā kodumā ievietot veselu steiku mutē, jūs nevarat uzrakstīt terminu papīra sākums vienā naktī.
Visbeidzot, plānošanas sesijas beigās identificējiet tikai vienu vai divus priekšmetus, ar kuriem jūs varat sākt jau tagad. Kad esat nonācis rievā, veiciet vienu uzdevumu vienlaicīgi, pārbaudot vai aprakstot veiktās darbības, lai dotu iespēju iztēloties progresu.
2. Pārvaldiet sevi
Pat ar mērķu izvirzīšanu un pakāpenisku projekta pabeigšanu aizkavēšana joprojām var ienākt. Tāpēc, papildus laika pārvaldīšanai, Dr. Ferrari uzsver, ka ir svarīgi “pārvaldīt sevi”.
Padomājiet par to, kas jūs visvairāk novērš, mēģinot būt produktīvam. Vai tas ir jūsu kolēģi, kas staigā ik pēc piecām minūtēm, jūsu ērtā gulta mājās vai jūsu pastāvīgi dzirkstošais tālrunis? Identificējiet jūsu atlikšanu uz laiku, pēc tam pārejiet “darba režīmā”, ierobežojot šos traucējumus. Dodieties uz kafejnīcu, atstājiet tālruni citā telpā, kur to neredzat vai nedzirdat, vai pat lejupielādējiet uzdevumjoslas lietotni, piemēram, Focusbar, kas uzrauga aktivitātes jūsu datorā un atgādina, ka jums vajadzētu atgriezties pie uzdevuma.
3. Palieciet motivēti
Neaizmirstiet uzturēt sevi pozitīvā mentalitātē. Padomājiet par veidiem, kā jūs varat motivēt sevi turpināt progresēt. Dažreiz vislabāk darbojas vecmodīgi atgādinājumi: piezīme uz projekta ledusskapja: otrdien plkst. 17:00!
Vēl labāk, pastāstiet draugiem par saviem mērķiem un termiņiem. Ja viņi zina, ka nesūdzēsities par visiem sīkumiem, kas jums jādara, atrodoties kopā ar viņiem, viņi, iespējams, var vairāk ievērot atvēlēto stundu laiku, lai lietas tiktu kārtotas. Un izlieciet savu mērķi Facebook vai Twitter ar sekām, ja jūs to nedarīsit - pietiek ar draudiem sevi parādīt darbā rīt brilles ap 1990. gadu, lai ikvienam liktu veikt uzdevumus.
4. Dodiet sev pārtraukumu
Kad esat beidzot nomācis, nonācis rievā un sākat aršanu, veicot darbu - jums vajadzētu turpināt iesākto, vai ne? Ne vienmēr, saka Ferrari. Ir svarīgi sevi neapdedzināt, it īpaši, ja strādājat pie liela projekta. Tā vietā dodiet pārtraukumu smadzenēm un atlīdziniet par paveikto. Varbūt strādājiet stundu, pēc tam pārtrauciet staigāt lejā un saņemt latte. Vai arī, ja visu dienu esat veltījis sava darba izstrādei, pavadiet nakti, lai apskatītu draugus vai iegūtu manikīru.
Nākamreiz, kad tās “es nevēlos!” Jūtas sāks kļūt labāks par jums, neliecieties. Ja esat proaktīvs, nospraužat pareizos mērķus, pārvaldāt progresu un piešķirat sev atlīdzību vai divas, tā vietā varat pārspēt atlikšanu un kanāla produktivitāti. Tāpēc pārtrauciet teikt, ka to darīsit vēlāk - sāciet tūlīt!
