Parastā gudrība saka, ka sevis kopšana ir nedēļas nogales un vakara lieta. Tas ir tad, kad jūs plātāties par spa darījumu vai pagatavojat veselīgas svētdienas brokastis pēc meditācijas un skriešanas. Tas ir prāta stāvoklis, kas tieši nav savienojams ar darbu, daļēji tāpēc, ka tam it kā vajadzētu būt pretspēkam. Divus nekad nedrīkst sajaukt.
Tam mēs sakām: jūs esat kļūdījies.
Kāpēc pārtraukt labsajūtu 40 plus stundās, kuras katru nedēļu pavadāt darbā? Un vai jūsu karjerai patiesībā nevajadzētu personīgi un profesionāli uzlabot jūsu labklājību ilgtermiņā, nevis jūs nomelnot?
Šeit ir pieci veidi, kā pārliecināties, ka darba nedēļā rūpējas par sevi.
1. Esiet proaktīvi, lai samazinātu stresu
Nekļūdieties proaktivitātē ar obsesīvu A tipa problēmu. Tas faktiski ir veids, kā padarīt jūsu dzīvi vieglāku un karjeru vērtīgāku.
Kā? Ja jums nav vajadzīgs priekšnieks, kurš jums pasaka, kā rīkoties, jo jūs pats to varat izdomāt, tas ir par vienu cilvēku mazāk, kas elpo zem kakla. Un, ja jūs parasti domājat proaktīvos cilvēkus - organizētus, sagatavotus, problēmu risinājumus un risinājumus utt., Tad jūs, iespējams, strādājat mierīgā kompetencē, kas patiesībā ir jauka vieta, kur atrasties.
Turklāt reputācijas veidošana par spēles papildināšanu ne tikai padara jūsu darbu drošāku, bet arī palīdz radīt impulsu, kas liek jūsu darbam atmaksāties ātrāk, paaugstinot paaugstināšanu amatā un paaugstinot algas.
2. Nelietojiet "pusdienas" burtiski
Stunda, kuru jūs paņemat pusdienām, ir svēta - jums tas nav nekāds jaunums. Kas var būt pārsteigums: Pusdienām nav jābūt tikai par ēdienu.
Domājiet par pusdienām kā personīgu stundu un redziet, kā tās mainās jūsu labā. Protams, pārdomājiet ēst ar draugiem, ja tas jums ir atjaunojošs. Bet, ja jūs drīzāk izmantotu laiku, lai apturētu darba dienas garīgo skrejceliņu, dariet to.
Pārlejiet uz velosipēda 30 minūtes, ja jums ir pieejama sporta zāle un duša. Iedzeriet kafiju un skatieties cilvēkus. Meditēt. Neatkarīgi no tā, kas darbojas.
Pēc tam paēdiet pie sava galda, kad esat pabeidzis.
3. Laiku pa laikam grilējiet savu priekšnieku
Lielu stresu darbā rada tas, ka precīzi nezināt, kur atrodaties - ko domā jūsu priekšnieks, kā jums veicas ikdienā, vai jūs varētu labāk veikt savu darbu utt.
Tā vietā, lai domātu, kas notiek, veltiet laiku sava priekšnieka kalendāram, lai reģistrētos un saņemtu vaļsirdīgas atsauksmes, kas jūs aizvedīs no tumsas vietā, kur jūs varat augt un pilnveidoties.
4. Iegādājieties pastāvīgo galdu un visu, kas jums nepieciešams
Sēdēšana ir jaunā smēķēšana. Aukstie griezumi ir jaunā boloņa. Skarbais apgaismojums var ietekmēt jūsu garastāvokli. Zinot to, vai jūs smēķējat, ēdat sliktu ēdienu vai pieļaujat sliktu apgaismojumu ārpus darba? Visticamāk ne. Tāpēc arī neļaujiet tai lidot darbā.
Punkts ir tas, ka lietas, kuras jūs nevērīgi pamestu garām personīgajā dzīvē, nevajadzētu aizmirst arī darba dzīvē. Ja piemērotība jums ir svarīga, pieprasiet pastāvīgu galdu. Ja uzturs ietekmē jūsu pēcpusdienas noskaņojumu, pusdienās neēdiet nevēlamo, kas izraisīs avāriju pulksten 15:00. Un, ja jūs nevarat rīkoties ar dienasgaismas spuldzēm, nopērciet sava galda siltas gaismas lampu. Nekautrējieties pieprasīt lietas, kas jums vajadzīgas, lai darba laikā būtu vesels un laimīgs.
5. Neuzņemieties par virspusējām darba attiecībām
Tas vienmēr ir nedaudz sarežģīti, lai līdzsvarotu darbu un draudzību, bet tas nav iemesls, lai personīgi neatpazītu cilvēkus, ar kuriem strādājat. Mēs esam sociālas būtnes, un pētījumos ir noskaidrots, ka spēcīgas starppersonu attiecības ir svarīgas veselībai un ilgmūžībai.
Tātad, veltiet piecas minūtes no rīta, lai kolēģiem pateiktu "čau". Ņemiet 20 pēcpusdienā, lai paņemtu kafiju ar visu, ko jūs varat izvilkt. Veikt pāris stundas ik pēc pāris nedēļām, lai samazinātu ar laimīgu stundu. Tas padarīs jūsu dienas daudz saistošākas.
Pašapkalpošanās nedrīkst būt aizkavēta no pirmdienas līdz piektdienai. Ideja, ka darba nedēļas laikā jūs varat pārspēt sevi un atgūties pēc labsajūtas uzplaukuma, nedēļas nogalē lutinot sevi, ir pārāk izplatīts mīts. Atkārtojiet līdzsvaru ar kādu karjeras aprūpi un vērojiet, kā jūsu darba dzīve dramatiski uzlabojas.
