Šorīt, gaidot liftu vestibilā, kas būs pārpildīts ar cilvēkiem, es dzirdēju saspringtas sarunas par stresu un nemieru un pārpildītajām iesūtnēm.
Jebkurā vidējā dienā jūs, iespējams, saskaras ar darba kalnu, pieaugošo uzdevumu sarakstu un vairākām jūsu priekšnieka, kolēģu vai klientu prasībām.
Tā kā jūs nevarat ļoti labi apgriezties un doties mājās, nav citas izvēles, kā izstumt cauri darbadienai. Tas teorētiski izklausās lieliski, bet kā jūs to praktiski darāt? Un kā jūs to darāt ātri?
Es iesaku ņemt norādi no zinātnes. Jauns pētījums, kā ziņo The New York Times , paskaidro, ka piecelties un pastaigāties tikai piecas minūtes katru stundu dod lielus ieguvumus, sākot ar garastāvokļa celšanu, cīņu pret nogurumu un bada un sāpju remdēšanu.
Dalībnieki ziņoja, ka viņu “sparu izjūta” pieauga, turpinoties dienai, kad viņi bija pastāvīgi aktīvi, nevis vienkārši aktīvi no rīta apmēram trīsdesmit minūtes. Lai gan nav iemesla, kāpēc jums vajadzētu izlaist rīta treniņu, ja tas ir jūsu ikdienas sastāvdaļa, ir pierādījumi, kas liecina, ka regulāras aktivitātes visas dienas laikā ir ļoti noderīgas jūsu labsajūtai.
Lai arī jūs, iespējams, nevarēsit panākt, lai jūsu uzņēmums nonāktu pie stāvoša galda vai jums būtu greznība trenēties dienas vidū, jūs noteikti varat piecelties un pārcelties uz piecām minūtēm. Kad jūs pieceļaties, lai piepildītu savu ūdens glāzi vai dotos uz tualeti, norādiet, ka jāiet tāls ceļš.
Bonusa punkti, ja jūs faktiski varat nokļūt ārpusē vai nolemjat veikt dažus kāpņu lidojumus.
