Ja vērojat vasaras olimpiskās spēles, iespējams, esat dzirdējuši par peldētāju Džesiku Hardiju. 2012. gada spēlēs Hardijs nopelnīja zelta medaļu 4x100 jauktajā stafetē, kā arī bronzas medaļu 4x100 frīstaila stafetē. Viņa ir medaļa daudzos citos pasākumos un ir uzstādījusi gan ASV, gan pasaules rekordus.
Hardija karjera sākās ilgi pirms 2012. gada olimpiskajām spēlēm. Pēc tam, kad viņai bija tikai 16 gadu, tikko pietrūka vietas 2004. gada Olimpiskajā komandā (par pussekundi!), Hardija devās uz medaļu nākamajā gadā savā pirmajā pasaules čempionātā. Drīz pēc tam viņa ieguva savu pirmo pasaules rekordu, un atzinības tikai turpināja parādīties.
Tomēr Hardija ceļojums nebija bez ceļa bloķētājiem: Pēc neapzinātas uztura bagātinātāja uzņemšanas, kas bija piesārņots ar aizliegtu stimulantu, Hardijam bija jāizstājas no 2008. gada olimpiskās komandas.
Viņa tika attaisnota, kad kāda komiteja vēlāk lēma, ka viņa to ir veikusi netīši. Un, neraugoties uz neveiksmi un viena gada apturēšanu, kas nāca klajā ar nolēmumu, Hardijs turpināja rādīt savus mērķus augstu. Viņa atgriezās konkurencē 2009. gadā, savācot trīs pasaules rekordus savā pirmajā atriebības sanāksmē un turpinot izvirzīt mērķus un tos sasniegt. Hardijs izveidoja 2012. gada olimpisko komandu, un pārējā ir vēsture.
Lai arī Hardija stāsts ir ārkārtējs, ar neveiksmēm tiek galā visi, ar kuriem mēs visi varam saskarties. Tāpēc, nākamreiz, kad rodas kārdinājums iemest dvieli, izlasiet šo iedvesmojošo Džesikas Hardijas padomu, kura ļauj mums uzzināt, kā viņa sasniedz savus mērķus.
1. Iestatiet sasniedzamus īstermiņa mērķus
Mani ilgtermiņa mērķi ir tie, kurus es uzskatu par saviem “sapņiem”, un savus īstermiņa mērķus var sasniegt katru dienu vai katru mēnesi. Man patīk padarīt savus īstermiņa mērķus par kaut ko tādu, kas man liek justies labāk un liek man labāk sagatavoties ilgtermiņa mērķiem.
Atslēga savu lielo mērķu sasniegšanai? Sāciet mazu. Ir pareizi noteikt gada mērķi (padomājiet: “Es gribētu iegūt jaunu darbu 2015. gadā”), bet, kad marts uzmeklēs jūs, jūs varētu nomierināties, ja joprojām esat vecajā lomā.
Alternatīvi, ja jūs sapņojat šo “sapni” taustāmos, mazākos mērķos - vienu mēnesi jūs atjaunināsit savu CV, nākamajā mēnesī jūs sazināsities ar kādiem veciem kontaktiem, nākamajā mēnesī izmēģināsit jaunu darba meklēšanas stratēģiju - jūs jutīsities daudz vairāk iedvesmots turpināt iesākto.
Saistītie: 8 padomi mērķu noteikšanai, kas patiesībā notiks
2. Palieciet klāt
Esmu kaislīgs, ļoti motivēts cilvēks, kurš bieži aizmirst dzīvot pašreizējā brīdī. Lietojot padomu palēnināties, es uzskatu, ka veicu labākus uzdevumus, ko veicu, un man ir daudz prieka to darīt.
Traucējumi palielina iespēju kļūdīties, veicot darbu, un tie nav tikai kaitinošu līdzstrādnieku vai ugunsdzēsēju treniņu veidā. Daudzuzdevumu veikšana vai pārāk lielas enerģijas koncentrēšana uz to, kas notiek nedēļas vēlāk, var jūs aizraut no spēles. Tāpat kā Hardija paveic vairāk, kad koncentrējas uz “pašreizējo brīdi”, Keita Nortropa skaidro, kā šķiet, kā laiks paplašinās, kad palieciet pašreizējā brīdī un nokļūstat tajā, ko jūs darāt.
Saistīts: pārsteidzoši augstās daudzuzdevumu izmaksas
3. Lūdziet palīdzību
Mani izaudzināja par fizisku un emocionālu spēcīgu izturēšanos, un ļaut manam sargam ļaut citiem palīdzēt man bija milzīgs izaicinājums. Kad es beidzot to izdarīju, es biju pārsteigts, atklājot, ka ir vairāk cilvēku, nekā es gaidīju, kuri bija tur, lai palīdzētu man atbalstīt.
Lūgt palīdzību nav viegli; ja tas būtu, visi to darītu. Hardijs norāda uz interesantu faktu, ka, it īpaši, ja jūs esat nozarē vai lomā, kurā stipra ir daļa no darba apraksta (piemēram, jūsu pirmais vadības plāns), var būt vēl grūtāk atzīt, ka varat izmantot kādu padomu vai palīdzību .
Bet atcerieties, ka veiksmīgākie cilvēki zina, kā lūgt palīdzību. Tātad, ja jūtaties noraizējies, pārtrauciet situācijas ierāmēšanu, kad jums “neizdodas” un jums nepieciešama palīdzība, un tā vietā uztveriet to kā uzticību konsultēties ar papildu resursiem.
Saistīts: pareizais veids, kā lūgt palīdzību darbā
4. Pastāvīgi atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus
Olimpiādē aiz blokiem jūtos tikpat nervozi kā savās pirmajās sacensībās kā piecus gadus vecs. Es dziļi elpoju un sniedzu sev visu pozitīvu apliecinājumu, līdz manas sacīkstes ir beigušās.
Nekļūdieties domājot, ka pozitīvi apgalvojumi ir tikai lietas, ko sakāt no rīta vai tieši pirms gulētiešanas. Sportistiem garīgā sagatavotība - spēja vizualizēt veiksmīgus rezultātus - ir tikpat svarīga kā spēka treniņš un hidratācija.
Varat izmantot šo stratēģiju darbavietā: apstiprinājumi var palīdzēt jums koncentrēties pirms liela profesionāla brīža. Vai ir gaidāma liela prezentācija? Veltiet laiku, lai ieietu vannas istabā, paskatītos spogulī un teiktu: “Jūs uzņematies šo prezentāciju un atstājat iespaidu uz visiem istabā esošajiem!” Iespējams, ka tā ir tikai neliela papildu motivācija, lai jūs turpinātu, pat ja tu esi nervozs vai nobijies.
Saistīts: Kā 2 minūtes un 2 pēc tā var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus
5. Neuztraucieties par to, ko citi domā
Kāds man reiz teica: 'Tas, ko citi cilvēki domā par tevi, nav jūsu bizness.'
Kad Teilore Svifta dzied vienā no Hardija iecienītākajām 2014. gada dziesmām: “Haters ienīst, ienīst, ienīstu, ienīstu…” Daži cilvēki, iespējams, nesaprot, kāpēc noteiktas lietas jums ir svarīgas, bet dienas beigās šie ir jūsu mērķi, un tā ir tava dzīve. Meklējiet draugus un kolēģus, kuri atbalsta jūs un jūsu ambīcijas.
Kas notiek, ja jūs dzirdat kolēģi sakām kaut ko negatīvu? Mēģiniet destilēt, vai viņa kaut ko saka par jūsu projektu un, ja tas ir jāapsver, vai par jums personīgi. Ja viņa tevi pazemina, nekavējoties norobežojies un atrodi kādu, kurš saprot, ko vēlies sasniegt. Atrodot pozitivitātes avotus un nekavējoties ceļa bloķēšanā, jūs drīz būsit ceļā uz panākumiem.
Saistīts: Kā rīkoties ar 5 visnegatīvākajiem līdzstrādnieku veidiem
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties konkurēt olimpiādē vai pastiprināt savu spēli darbā, jūs vēlaties uzstādīt taustāmus mērķus un saukt sevi pie atbildības par tiem. Atcerieties, ka visi saskaras ar nerviem un izteicējiem, taču, būdami koncentrēti un pozitīvi, jūs varat sasniegt savus mērķus.
