Runājot par manu karjeru, es uzskatu sevi par veiksminieku. Man patīk mans darbs, man patīk darbs, ko es daru, un cilvēki, ar kuriem to nodarbojos.
Es to nesaku lielīties, bet gan tāpēc, ka gandrīz katru svētdienu ap pulksten 17 man vēderā rodas bedre. Ne vienmēr tas ir “man jāiziet ārā” vai “varbūt esmu maldīgs un faktiski ienīstu savu darbu” veida bedre (lūk, kā pateikt, vai jūsu bedre ir tāda), bet tāda, kas ir pārāk īsta, lai to ignorētu.
Visilgāk es prātoju, kas ar mani nav kārtībā. Pat vairāk, es jutos vainīga - es patiesi izbaudu savu darbu, kāpēc gan es katru nedēļu jutos šādi?
Kad es ar kādu par to runāju, viņš atbildēja ar: “Protams, ir normāli saņemt svētdienas baisumus.”
“Bet man patīk mans darbs , ” es centos izskaidrot.
“Jā, bet tas nenozīmē, ka nav biedējoši stāties pretī nākamajai dienai. Tas nav zināms - jums nav ne mazākās nojausmas, ko gaidīt, tāpēc tas būs biedējoši, ”viņš sacīja.
Tas tiešām man iestrēga. Un tam bija jēga: neatkarīgi no tā, cik liels var būt darbs, jūs nekad neesat pārliecināts, cik lielisks tas būs . Jums var būt sliktas atsauksmes. Jūs, iespējams, kļūdāties. Jūs varat izlīst kafiju uz biksēm, iet briesmīgi uz mājām un aizkavēties uz svarīgu tikšanos.
Protams, tam ir arī nemanāmā puse. Jums varētu būt lieliska diena, kurā nekas neizdodas, un viss, ko gribējāt, notiek pareizi. Bet kaut kas var notikt, un nezināšana, pa kuru ceļu iet, nav jauka sajūta.
Zinātne to atbalsta: Shape Magazine rakstā teikts, ka vairums no mums nav garīgi gatavi atgriezties pie slīpēšanas tikai pēc divām dienām. Dažreiz mēs netērējam pietiekami daudz laika, lai pareizi atjaunotos, un citreiz mēs uztraucamies - atceļot jebkādu pozitīvu ietekmi, ko mūsu nedēļas nogale varētu būt atstājusi uz mūsu noskaņojumu.
Citā NBC News rakstā ir citēts vietnes And On Peters : autora On Edge: Ceļojums caur nemieru autors Andrea Petersens un uzsvērts, ka svētdienas biedējumi ir saistīti ar paredzēšanu : “Darbs ir viens no mūsu galvenajiem stresa izraisītājiem. Trauksme, lai to definētu, ir sāpju paredzēšana. Ja jūs runājat par trauksmi darba vietā, tas varētu būt paredzēšana, ka jūs šajā nedēļā nespēsit visu paveikt, vai arī kaut kā jūs kaut ko sapratīsit. ”
Ir arī otra pieminēšanas vērta monēta “protams, ka ir normāli saņemt svētdienas scary”.
Mēģināt salīdzināt laika pavadīšanu ar tuviniekiem vai relaksējošu atpūtu ar paaugstināšanu vai apsveikumu par lielu sasniegumu darbā, piemēram, salīdzināt ābolus un apelsīnus.
Abas no jums var sagādāt gandarījumu, gan prieku, bet tās būs dažāda veida sajūtas. Tas ir pārpriecīgi (un atklāti sakot, neproduktīvi) pieņemt, ka jūsu darbs būs un jums būs jājūtas tieši tā, kā to dara nedēļas nogales.
Pirmais punkts: jums nevajadzētu justies vainīgam, kad svētdien vējš nokusīs. Satraukums par došanos uz darbu svētdienas vakarā nepadara jūs par apjukušu cilvēku, kurš nav atradis “pareizo” karjeru. Tas tikai nozīmē, ka jūs esat cilvēks.
Otrkārt, pārliecinieties, ka nedēļas nogales izmantojat labi - ja jums nepieciešama atpūta un atjaunošanās, dariet visu iespējamo, lai to patiešām iegūtu!
Turklāt pārliecinieties, ka birojā sākat piektdienas pēcpusdienas rutīnu, kas pirmdienas rītā ļauj jums nedaudz prognozēt. Neatkarīgi no tā, vai pierakstāt nākamās nedēļas uzdevumu sarakstu (vai vismaz pirmo, kas jums jādara pirmdienas rītā), vai arī plānojat kaut ko tādu, kas, kā jūs zināt, iet labi, piemēram, kafijas pauzi ar darba draugu, dari to!
Jūs nevarat plānot katru minūti, bet varat ievietot dažas lietas, kas šo pāreju atpakaļ birojā padarīs mazliet vieglāku.
