Šajā viedtālruņu, viedo televizoru, viedpulksteņu, viedo brilles laikmetā saraksts kļūst bezgalīgs - vienīgais, kas, šķiet, kļūst drūmāks, var būt mūsu pašu smadzenes.
Padomājiet par visām lietām, kuras mēs kādreiz bijām spiesti iegaumēt, kuras ir kļuvušas par dīvainas un nesaprotamas pagātnes relikvijām. Vai varat iedomāties, ka vairs tiešām atcerēsities kāda tālruņa numuru? Un mēs visi zinām to cilvēku, kurš nevar atrast sava drauga māju, neskatīdamies uz savu GPS.
Mūsu spēja iegaumēt ir ērtāka aizmugures sēde, un, ja jūs esat tāds kā es, jūs esat pamanījis kaitīgo ietekmi.
Tas nav viss slikti - psiholoģijas profesors Daniels Vegners ir iebildis, ka jaunās tehnoloģijas un meklētājprogrammas var kļūt par noderīgiem “mūsu atmiņas virtuālajiem paplašinājumiem” (piemēram, tas, ko jūs darāt, kad atstājat to citu nozīmīgu, lai atcerētos svarīgus datumus).
Bet ir satraucošas sekas. 2013. gada The Trending Machine National aptauja parādīja, ka tūkstošgadīgie cilvēki vecumā no 18 līdz 34 gadiem “daudz biežāk nekā seniori, kas ir 55 gadus veci vai vecāki, aizmirst, kurā dienā tā ir (15% pret 7%), kur liek atslēgas (14% pret 8%), aizmirst atnest pusdienas (9% pret 3%) vai pat vannā vai dušā (6% pret 2%). ”
Jāpanāk līdzsvars starp atmiņu un ērtībām, un noteikti ir laiks cīnīties.
Šeit ir trīs padomi, kas balstīti uz jauniem zinātniskiem pētījumiem, kurus varat izmantot, lai atgūtu atmiņas kontroli.
1. Saistiet savas atmiņas ar fiziskiem objektiem
Šeit ir izplatīta atmiņas problēma, kas var radīt jums milzīgu apmulsumu birojā: aizmirstot kāda vārdu. Neatkarīgi no tā, vai jūs satiekat jaunu darbinieku vai pa tālruni ar svarīgu klientu, atrodot veidu, kā atcerēties vārdus, var atšķirties no lieliska iespaida radīšanas vai nopietnas sociālas kļūmes izdarīšanas.
Nākamreiz, kad satiksities ar kādu, mēģiniet viņa vārdu saistīt ar fizisku priekšmetu, piemēram, zīmēm, ēkām, stendiem - būtībā jebko, ko varat redzēt, sajust vai pieskarties. Būtībā jūs savienojat kaut ko taustāmu ar abstraktu informāciju, piemēram, vārdiem, numuriem, datumiem vai tikšanās reizēm, padarot tos vieglāk atcerētos.
Tātad, ja jūs satiekaties, piemēram, ar Pītu, un viņam ir pildspalva kabatā, domājiet par viņu kā par Penu Pītu. Objektu asociācijas iespējas ar abstraktu informāciju ir gandrīz bezgalīgas, tāpēc esiet radošs. (Manā gadījumā, jo smieklīgākas ir manas asociācijas, jo neaizmirstamākas tās kļūst.)
Jūs, iespējams, esat pieradis izmantot šo fiziskā objekta stratēģiju, mēģinot atcerēties virzienus - “pagriezieties pa kreisi pie lielās sarkanās zīmes”. Šī ir dabiska asociācija, kas ir skaisti darbojusies visas cilvēka pastāvēšanas laikā. Tad kāpēc to nepiemērot citur?
2. Ne tikai atcerieties, atkārtojot - pievērsiet uzmanību arī niansei
Ikviens ir pazīstams ar veco teicienu “prakse padara perfektu”. Interesanti, ka zinātnieki ir secinājuši, ka atkārtota prakse var uzlabot jūsu spēju atcerēties kāda objekta “lielo attēlu” kontūru, tomēr ir kaitīgi atcerēties sīkas minūtes.
Jaunie pētījumi liecina, ka, kaut arī “muskuļu atmiņas” attīstīšana ir efektīva metode informācijas iegaumēšanai un jaunu uzdevumu apguvei vispārīgā veidā, tas pasliktinās jūsu spēju pamatīgi iegaumēt un mācīties.
Padomājiet par to: ja esat kādreiz iegaumējis prezentāciju, patiesībā nesaprotot, ko jūs sakāt, jūs zināt, kas notiek. Vai nu jūs nevarat atcerēties, ko jums vajadzēja teikt, vai arī jūs izklausāties kā robots. Nedod Dievs, ka esi pārtraukts un vairs nevari atrast savu vietu.
Runājot par iegaumēšanu, rotācijas atkārtošanās nav pietiekama. Atkārtošana ir jāpapildina ar izpratni par detaļām, lai veiksmīgi pasniegtu veidā, kas pavēl jūsu auditorijai.
Tātad, kas jums jādara? Praktizējiet atkārtoti, bet pārliecinieties, ka atkārtošanu atbalsta stingrs izpratnes pamats.
3. Rotājums kā traks
Dažiem no jums tas šķitīs pretrunīgi, taču mani kolēģi bodnieki šo patiesību ir zinājuši jau ilgu laiku - bildēšana ar ne vizuālu informācijas uzņemšanu palīdz ievērojami palielināt atmiņas saglabāšanas ātrumu.
2009. gada pētījums lietišķajā kognitīvajā psiholoģijā parādīja, ka cilvēki, kuriem tika lūgts izdarīt logotipu, klausoties vārdu sarakstu, spēja atsaukt atmiņā par 29% vairāk vārdu salīdzinājumā ar tiem, kas nav doodlers. Rotaļlietām pat nav jābūt saistītām ar konkrēto tēmu. Laikrakstā The Wall Street Journal teikts: "Džesijs Prinss pievērš cilvēku galvas, lai palīdzētu sev pievērst uzmanību lekciju laikā un runās konferencēs, kurās viņš piedalās."
Kā logotips var būt tik efektīvs? Pētījumi liecina, ka akts faktiski palīdz jums būt koncentrētākam un saglabāt vairāk informācijas, jo tas palīdz jūsu smadzenēm saglabāt darbības pamatlīmeni, kas citādi var pazust sausas lekcijas vai runas laikā. Citiem vārdiem sakot, logotips ļauj jums nomodā un koncentrēties!
Tāpēc nākamreiz, kad esat sanāksmē, izsitiet rakstāmlietu un sāciet zīmēt, lai gan jūs varētu vēlēties sēdēt muguras virzienā!
Turpinot ceļu uz 21. gadsimtu, tehnoloģiju uzlabošana padarīs pasauli vēl ērtāku. Mums būs mazāk jāatceras un pat jāsāk ļoti paļauties uz automatizāciju visos mūsu dzīves aspektos.
Lai gan ar visām šīm ērtībām būtu viegli samierināties, centieties saglabāt savu atmiņu un prātu par jums.
