Nesaki savam priekšniekam, bet es domāju izlaist savu biroja svētku ballīti. Tas nav tāpēc, ka es ienīstu savus kolēģus vai uztraucos, ka tas būs neticami klibs. Man ir tendence piedzīvot intensīvu kautrību, veicot sociālās funkcijas - pat tās, kuras esmu palīdzējis plānot! Un, lai gan es esmu godīgs, man jāatzīst, ka es arī negaidu, ka viņa vīra pluss būs arī viņa biroja svētku ballītē.
Daudzi cilvēki, kas ir intraverti vai kautrīgi, piemēram, es, bīstas svētku ballīšu sezonu. Viss, kas socializējas, aiziet intravertiem, kuri lielās grupās bieži vien ir pārmērīgi stimulēti, pat nemierīgi. Arī kautrīgi cilvēki biroja brīvdienu ballītēs var justies nemierīgi, bet dažādu iemeslu dēļ; tas nāk no bailēm, nevis enerģijas izsīkuma. Ja esat kautrīgs, jūs varētu izbaudīt saziņu ar kolēģiem un viņu datumiem, kā arī uztraukties, ka jūs tiesāti.
Diemžēl, iespējams, neatbilst mūsu profesionālajām interesēm atteikties no biroja svētku ballīšu ielūgumiem. Saskaņā ar jauno personāla biroja OfficeTeam pētījumu, 66% vadītāju apgalvo, ka pastāv nerakstīts noteikums, ka darbiniekiem tur jābūt. Būtībā tas izskatās labi augstākiem uzņēmumiem, kad jūs cenšaties svinēt kopā ar komandu.
Tāpēc jums un man būs jācīnās ar vēlmi nākt klajā ar attaisnojumu, kāpēc mēs neapmeklēsim uzņēmuma ballīti vai kā vienu no tiem atbalstīsim kāda cita svētku pasākumā. (Lai gan pēdējā scenārijā atcerieties, ka spiediens patiešām būs vērojams mūsu datumos, lai jebkurā gadījumā veiktu lielāko daļu schmoozing un sadarbības tīklu.)
Tā vietā pieņemsim darbu pie šiem sešiem ekspertu padomiem, lai palīdzētu intravertiem un kautrīgiem izdzīvot un varbūt pat izbaudīt! - ikvienu biroja svētku ballīti.
1. Domā pozitīvi
Ir viegli koncentrēties uz visiem iemesliem, kuru dēļ nevēlaties apmeklēt ballīti. Tā vietā Thea Orozco, kas raksta vietni Introvertology, iesaka apsvērt pozitīvo. Vai būs bezmaksas ēdiens? Vai jūs atradīsit interesantu pilsētas daļu? Vai šī būs iespēja pārģērbties?
“Neatkarīgi no iemesla, pierakstiet to savā kalendārā, lai, kad ir laiks sākt gatavoties aizbraukšanai, jūs varētu koncentrēties uz pozitīvajām ballītes daļām, salīdzinot ar aizplūšanu vai trauksmi radošajām daļām, ” viņa saka.
Ja jums rodas grūtības nākt klajā ar vērtīgiem iemesliem, padomājiet par pagātnes notikumu, kas izrādījās diezgan foršs. Mans draugs, intraverts, savulaik bija neticami uztraukts par to, ka tēlotājas mākslas galerijā apmeklēja izdomātu svētku ballīti. Viņai par pārsteigumu ap istabu bija izveidotas mākslas stacijas, kur viesi varēja gleznot šļakstus, pozēt varoņa skicei vai izmēģināt savus spēkus pie akvareļiem. Šīs aktivitātes ne tikai ļāva lieliskiem sarunu aizsācējiem, bet arī ļāva viņai veikt dažus tik ļoti vajadzīgus pārtraukumus no sajaukšanās.
2. Brauciens ar līdzstrādnieku
Kad esat intraverts vai kautrīgs, mēģinot atrast pazīstamu seju svešinieku jūrā, jūs varat justies neticami neērti. Tāpēc laulību un ģimenes terapeite Ketija Ziskinda mudina doties uz pasākumu kopā ar darba draugu, kas var padarīt viesošanos ballītē vadāmāku. Ierašanās laikā vai pat dažas minūtes agrāk, pirms pasākums kļūst pārāk trokšņains un pārpildīts, var arī palīdzēt justies vieglāk.
Turklāt tas ir ievērojami mazāk iebiedējošs, lai pievienotos notiekošajai sarunai, kad tuvojaties grupai, kurai ir vairāk izejošās puses. Jūsu draugs, iespējams, pat varēs jūs iepazīstināt ar kolēģiem, kurus viņi pazīst, ar kuriem jūs, iespējams, vēl neesat ticies.
3. Uzvelc laimīgu seju
Kautrība bieži tiek nepareizi raksturota kā savrupība, bet drīzāk bailes, nevis neieinteresētība liek mums stāvēt netālu no istabas perimetra un nesmalcinātiem, kad rokas ir sakrustotas. Tā kā mums bieži ir neērti sākt sarunas ballītēs, mēs gaidām, kad citi pie mums vērsīsies, nenojaušot, ka mūsu ķermeņa valoda varētu izdalīt nopietni nedraudzīgas vibrācijas.
Tā vietā Stephanie Naznitsky, OfficeTeam izpilddirektors, iesaka praktizēt pozitīvu ķermeņa valodu, piemēram, smaidīt un nodibināt acu kontaktu, lai mudinātu citus iesaistīties mūs dialogā.
4. Slēpties vannas istabā (nopietni)
Lai gan var šķist vilinoši steigties pie bāra, kad jūsu introversija vai kautrība sāk traucēt jūsu socializēšanās spējām, jūs labāk dodaties uz vannas istabu. Kā stāsta Dave Bowden, grāmatas Ready to Roar autors : Cik kautrīgi, klusi, sevi apšauboši puiši kļūst spēcīgi, šarmanti, pašpārliecināti vīrieši , daži braucieni uz tualeti var sniegt jums tik ļoti nepieciešamos pārtraukumus no visām sarunām. un troksnis, ļaujot jums uzlādēt pirms atkārtotas uzlešanas.
Vannas istabas kabīnes privātumā varat praktizēt lēnas elpošanas vingrinājumus, piezvanīt draugam vai tuviniekam uz sarunu vai sarunāties austiņās, lai īsi noklausītos nomierinošu mūziku - tas viss var palīdzēt mazināt stresu un nemieru.
5. Esi labs klausītājs
Bridžs Edvards, kautrīgs komunikāciju koordinators, nekad negaida biroja svētku ballītes. Tā saka, ka “visvairāk domāju, ka visvairāk baidos”, viņa saka. "Viņiem galu galā ir jautri, bet es pats iedomājos par iespējamām sarunām."
Vienkāršs veids, kā panākt, lai cilvēki runātu, ir uzdot atvērtus jautājumus, kas sākas ar “ko”, “kāpēc” un “kā”, nevis uz jautājumiem, uz kuriem var atbildēt ar “jā” vai “nē”. kādam, ja viņiem patīk viņu darbs, jautājiet viņiem, kas par viņu darbu patīk visvairāk.
“Atcerieties, ka cilvēkiem patīk, ka viņus uzklausa un jūtas kā uzklausīti, tāpēc nevajag sevi piespiest būt apbrīnojamam sarunu biedram, ” saka Orozco.
Un, kā uzsver Bowdens, kad jūs apmeklējat kā plus vienu, kurš nav pazīstams ar daudziem citiem viesiem, jūs varat brīvi uzdot virkni nekaitīgu jautājumu, kas sarunu var padarīt ļoti vieglu. Sāciet ar vienkāršiem beztermiņa jautājumiem par to, ko viņi dara uzņēmumā vai kas viņus vēlējās iekļūt šajā jomā. "Šie jautājumi ne tikai dod cilvēkiem iespēju runāt par sevi, ko viņi mīl, bet arī bieži tos uzdod, tad uzdod to pašu no jums, " viņš saka. "Saruna praktiski pati par sevi rūpējas."
6. Jums ir izejas stratēģija
Savā grāmatā Slēpšanās vannas istabā: intraverta ceļvedis izkļūšanai (kad jūs drīzāk paliktu mājās) autore Morra Ārona-Mele, kurai arī ir sociāla uztraukums, raksta par viņas neatbilstīgajām attiecībām ar savu ekstraverto vīru Nicko. “Es gribu jaukas klusas vakariņas, Nicco vēlas uzaicināt draugus un ģimeni. Es gribu būt viena. Viņš paņem tālruni un zvana cilvēkiem. Viņam patīk kokteiļi un vakariņas, ”viņa raksta. Tātad “mums ir noteikums: man ir atļauts atstāt jebkuru notikumu pēc 90 minūtēm”.
Heidi Makbaina, licencēta profesionāla konsultante, apstiprina līdzīgu stratēģiju svētku ballīšu vadīšanai. Kautrīgi cilvēki parasti vēlas sazināties ar citiem, taču viņi var būt nobažījušies un uztraukties par to, kā šī mijiedarbība izpaudīsies. Intravertus aizvada lielas grupas un pārāk daudz sociālo mijiedarbību, ”viņa skaidro. Un tāpēc viņa iesaka dot sev atļauju agri aiziet, ja jums nav jautri vai jūtaties nosusināti.
Tā kā es patiešām nevaru palaist garām biroja svētku ballīti, kurai palīdzēju noorganizēt, mans izdzīvošanas plāns ietver kolēģu uzklausīšanu ar smaidu, roku turēšanu pie sāniem un atkāpšanos uz vannas istabu, kad man jāveic dažas dziļas elpas. Cerams, ka man būs tik jautri, es varu izmantot šī gada pasākumu kā pārliecinošu atsauci, kad sāku zīmēt nākamā gada ballīti. Kāds ir tavs plāns?
