Atgriešanās darbā pēc bērna piedzimšanas ir liels slēdzis karjerā (un dzīvē). Tas nav gluži vienkārši, līdzsvarojot bērna vajadzības ar iespējamu mazāk miega nekā jūs esat pieradis, vienlaikus cenšoties būt tāds pats darbinieks, kāds bijāt pirms aiziešanas. Un bērna piedzimšana maina domāšanas veidu un prioritātes piešķiršanu jūsu dienai, un tas, iespējams, var likt jums apšaubīt, ko jūs domājāt par savu karjeru. Man tas noteikti izdevās.
Pārvietošanās tajās pirmajās pāris nedēļās prasa pacietību, pašaprūpi un robežu noteikšanu gan mājās, gan birojā. Tā kā es pāreju atpakaļ uz darbu otro reizi (nesen pagāja gandrīz seši mēneši, kad pametu ilgtermiņa lomu un uzsācu savu uzņēmumu), es izmantoju savu pirmo pieredzi, atgriežoties no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma pirms trim gadiem. un neticamo māmiņu kopiena, kuru esmu svētījis, lai es būtu daļa no padomdevēja, kā pāreju pēc bērna kopšanas atvaļinājuma veikt pēc iespējas nemanāmāk.
1. Esiet pacietīgs pret sevi
Šis ir viens no labākajiem padomiem, ko tajā laikā saņēmu no sava priekšnieka. Jums nav jābūt ideālai savai pirmajai dienas atpakaļ, savai pirmajai nedēļas atpakaļ, vai tiešām kādreiz. Tas attiecas arī uz vecākiem un jūsu ķermeni, papildus pārejai uz darbu. Ieteikumi faktiski ir diezgan universāli.
Piešķiriet sev nelielu elpošanas telpu, lai varētu atgriezties lietu gaitās. Neplānojiet lielas prezentācijas vai klientu tikšanās vai sakiet “jā” lieliem projektiem tieši pie nūjas, ja varat tam palīdzēt. Ja jūs nevarat izvairīties no kaut kā liela uzņemšanās, mēģiniet atrast veidus, kā pārvietot citus priekšmetus no šķīvja, lai jūs varētu šim projektam veltīt galveno uzmanību.
Ievietojiet kalendārā laika blokus, lai skatītos pa e-pastu un pievērstos projektiem, pārskatiem vai visam citam, ko palaidāt garām atvaļinājuma laikā. Piezīme: jūs, iespējams, neiegūsit visus savus e-pastus vienā sēdē, un tas ir pareizi. Mēģiniet vispirms pievērsties vissvarīgākajām lietām un nākamo dienu laikā dodieties uz pārējo.
Un ieplānojiet individuālas tikšanās vai kafijas datumus ar savu komandu, lai dzirdētu, par ko viņi strādā, un kā viņiem klājas (tas būs jauks pārtraukums no visas darba informācijas pārslodzes!).
2. Veiciniet uzticēšanos bērnu aprūpei
Ja jums ir pārliecība, ka jūsu mazais ir mīlēts un aprūpēts, kamēr neesat tur, jūs darbā būsit labāks, mierīgāks cilvēks. Tāpēc sāciet meklēt bērnu kopšanu agri un pirms došanās atpakaļ uz biroju veltiet laiku, lai iepazītos ar savu aprūpētāju (iem).
Ja dodaties auklītes maršrutā, mēģiniet likt personai sākt vienu līdz divas nedēļas pirms došanās atpakaļ, ja iespējams, ar samazinātu grafiku. Spēlējiet un mijiedarbojieties ar mazuli kopā un izpildiet dažus uzdevumus, kur esat aizgājuši tikai dažas stundas, lai pierastu pie domas par prombūtni. Un aizvediet aukli pusdienās - sans mazulis -, lai viņus iepazītu ārpus viņu lomas.
Ja veicat auklītes darbu, pirms atgriešanās plānojiet dažas ģimenes Hangouts sesijas ar abām ģimenēm. Un, ja jūs izmantojat dienas aprūpes pakalpojumu, lūdziet ēnot vai novērot, izmantot ekskursijas priekšrocības un uzdot visus jautājumus. Atkal dodiet mazulim sākt ātrāk nekā nepieciešams, iespējams, ar samazinātu grafiku, lai gan jūs, gan mazulis varētu pierast pie jaunā iestatījuma.
3. Nosakiet skaidras robežas ar savu komandu (un sevi)
Es atgriezos no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma ar samazinātu grafiku, tāpēc pārliecinājos tikties ar savu komandu, lai izskaidrotu savas stundas un nākt klajā ar jaunām normām mūsdienās, ieskaitot to, kā mēs varētu strādāt kopā tā, lai būtu jēga un kas nāktu par labu visiem . Dažas pirmās nedēļas, kad biju atpakaļ, es arī katru dienu stundu pirms savas jaunās “darba dienas beigām” sāku reģistrēties kopā ar savu komandu, lai mūs visus pierastu pie grafika. Pat ja jums nav jaunas rutīnas, pārliecinieties, vai jūsu komanda zina, kad esat un vai tiešsaistē neesat pieejams.
Arvien biežāk jaunajiem vecākiem ir elastīgs grafiks šajās pirmajās nedēļās, lai atvieglotu pāreju atpakaļ uz darbu. Bet tā kā man bija lielāka elastība strādāt no mājām, man arī bija jāpārvietojas, kā strādāt no mājām. Es pieredzēju un esmu dzirdējis no daudziem citiem vecākiem, ka ir grūti vienlaikus atrasties gan “vecāku”, gan “darba” režīmā, tāpēc pat mājās es nospraudu robežas ar sevi, lai mēģinātu nebūt abi uzreiz.
Braucot uz darbu, vienmēr pirms ejot savā dzīvoklī, pārbaudīju savu e-pastu un apstrādāju jebko, kam bija nepieciešama tūlītēja uzmanība, lai, ieejot pa durvīm, mani varētu pilnībā noregulēt savā ģimenē. Mans tālrunis un dators atrodas citā telpā, tāpēc es tos nepārbaudu sava bērna priekšā un vakariņu gatavošanas laikā nemēģinu atbildēt klientam (un tādi vārdi kā “fart” nebeidzas darba e-pasta ziņojumos - jā, es to uzzināju no personīgās pieredzes). Ja meklējat vairāk padomu, šeit ir padomi, kā vecākiem strādāt mājās.
4. Advokāts jūsu (un jūsu bērna) vajadzībām
Šis padoms, protams, pārsniedz vecāku vecumdienas un tiek piemērots visos dzīves aspektos, taču tas ir īpaši svarīgi pēc bērna piedzimšanas. Tas ir vienkārši: jautājiet par to, kas jums nepieciešams, un neuzņemieties, ka cilvēki zina, kas tas ir. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz cilvēku jums piešķirs, ja jūs vienkārši to prasīsit.
Vai jums ir nepieciešama sapulce, kas pārcelta, lai jūs varētu veikt uzņemšanu bērnu aprūpes iestādēs? Uzdodiet alternatīvu risinājumu savā jautājumā, bet jautājiet tomēr. Vai jūs neesat tik pieejams pēcsākuma klientu pasākumiem? Ieteikt kolēģim ieņemt jūsu vietu vai ieteikt citus radošus veidus, kā nokļūt klientu priekšā, kas atbilst jūsu grafikam. Kas zina, varētu būt arī citi strādājoši vecāki, kuri novērtēs jūsu atjautību.
5. Pārvaldīt cerības
Man nav jums jāsaka, ka tad, kad jums ir bērniņš, ar kuru doties mājās, jūs ātri izdomājat, kas patiesībā ir svarīgi, lai to izdarītu, un ka jums ir jāizvirza cerības, lai šie svarīgie priekšmeti tiktu izdarīti laikā.
Tāpēc, kad kāds lūdz jūs iesaistīties projektā, nebaidieties jautāt: kad jums tas vajadzīgs? Vai tā ir prioritāte? Cik daudz laika jūs domājat, ka tas prasīs?
Tad skaidri un tieši pateikt, ko jūs varat un ko nevarat viņu labā: “Es labprāt strādātu pie tā, bet, tā kā man šodien ir jāpaveic X, līdz šodienai aizeju, tā nav liela prioritāte, Es to nevarēšu sazināties ar jums līdz nedēļas beigām. Vai šis laiks jums der? ”
Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit izpatikt visiem, ar tiešu rīcību jūs nodrošināsit savu atbalstu un parādīsit, ka esat proaktīvs un centīgs labi veikt savu darbu.
6. Ieplānojiet laiku sūknēšanai
Ja jums ir nepieciešams sūknēt mātes pienu darbā, bloķējiet laiku kalendārā, lai to izdarītu, un pievienojiet 10-15 minūšu buferi, lai pārliecinātos, ka jūs ievērojat savu grafiku. Ievietojot to savā dienā un padarot to tiešām neapspriežamu (atcerieties tās robežas, par kurām mēs iepriekš runājām?), Jūs varat palīdzēt saglabāt to no stresa vietas. (Un tas attiecas ne tikai uz emocionālām ciešanām: sūknēšanas sesijas izlaišana var kļūt fiziski sāpīga, un jūs varat galu galā nēsāt sekas uz krekla.)
Ja iespējams, pametiet otru sūkni, lai atstātu darbu, lai samazinātu pārnesumu pārvietošanos uz priekšu un atpakaļ un pārliecinieties, ka birojā jums ir ērta telpa sūknēšanai. Ja kāds jūsu darba vietā nav pamanāms, skaidri pajautājiet HR vai biroja vadītājam par “laktācijas istabu”.
Federālie likumi nosaka, ka darba devējam ir jānodrošina gan pārtraukumu laiks, gan “vieta, kas nav vannas istaba, kas ir pasargāta no skata un brīva no līdzstrādnieku un sabiedrības iejaukšanās”. Specifikācijas katrā valstī var atšķirties, pamatojoties uz biroja lielumu, tāpēc ir svarīgi vispirms noteikt, kāds ir jūsu birojs, pirms aizstāvēt to, kas jums nepieciešams.
7. Atrodiet savu atbalsta komandu
Vecāku, kas strādā, vaina ir īsta, un tā izpaužas visās formās un izmēros - vaina par atrašanos prom no bērna, vaina par nejūtu vainu par to, ka viņa nav kopā ar bērnu, vaina par kolēģa “nē” pateikšanu, lai jūs varētu agri aiziet atgriezties pie bērniņa … saraksts turpinās.
Kad šīs domas sāk rāpot, atkārtojiet to sev: jums ir pietiekami.
Atrodi savu kopienu (birojā vai ārpus tā). Runājiet ar citiem vecākiem, kuri to ir piedzīvojuši, un izveidojiet drošu telpu, lai runātu par to, kā jūtaties. Ātra vietņu vecāku un mammu grupu meklēšana Google vismaz piesaistīs jūs Facebook grupām, kur varat sākt izveidot savienojumu. (Šīs grupas var būt arī labs avots auklīšu akciju iegūšanai.) Arī dažas slimnīcas veido vecāku grupas, pamatojoties uz jūsu mazuļa piedzimšanas brīdi. Izmantojiet “Mazuļa un es” nodarbību priekšrocības arī jūsu apkārtnē vai pilsētā, sākot no peldēšanas nodarbībām līdz vietējās bibliotēkas lasīšanas sesijām līdz grupu pastaigām.
Es nejauši nokļuvu “māmiņu un manas jogas” klasē, un pēc šīs nodarbības es devos pusdienās ar trim neticamām sievietēm ar mazuļiem, kas bija tāda paša vecuma kā manējie. Līdz šai dienai (trīs gadus vēlāk) es joprojām katru nedēļu sazinājos ar viņiem, lai runātu par visām lietām, kas saistītas ar vecākiem, darbu un mazuļiem.
8. Nodrošiniet laiku jums - tikai jums
Lai arī var šķist neiespējami vairāk laika pavadīt ārpus ģimenes un darba dienas, jūs nevarat būt vecāks vai darbinieks (vai tiešām šeit ievietot kaut ko), kāds vēlaties būt, ja nerūpējaties par sevi. Kad atvēlu laiku sev, es vairāk esmu klāt visos savas dzīves aspektos. Esmu iemācījusies, ka pašreizējais mirklis (pat īss) ir miljons steidzīgu mirkļu vērts.
Lūk, kā jūs nedēļas laikā varat reāli atvēlēt laiku sev:
- Faktiski ielieciet pusdienas kalendārā un atkāpieties no sava galda (vai izslēdziet datoru), lai ēst.
- Sekojiet līdzi tam, ka reizi nedēļā notiek jogas (vai Pilates, vai barelu, vai kas cits) nodarbības - būsiet pateicīgs, ka izdarījāt.
- Pamostieties stundu pirms jums tas faktiski ir vajadzīgs (un stundu pirms mazuļa), lai jūs varētu kaut ko darīt tikai jūsu labā. Tas nav visiem (ja jūs neesat rīta cilvēks, lūdzu, izgulieties), bet man šādā veidā es varu veltīt laiku kafijas dzeršanai un sarunāties, lasot labu grāmatu.
Pirmām kārtām atcerieties: šobrīd ir neskaitāmi vecāki, kuri ir izjutuši tieši to, kā jūtaties, un, iespējams, joprojām mēģina izdomāt, kā darīt to, kas viņiem un viņu ģimenēm ir vislabākais. Tas ir liels darījums pēc atgriešanās darbā pēc mazuļa, tāpēc, cerams, tas palīdz zināt, ka neesat viens, viss, ko jūtat, ir derīgs, un ir pareizi būt pacietīgam ar sevi.
