Cik bieži jūs dzirdat, ka cilvēki sūdzas par to, cik izsmelti viņi ir līdz pulksten 14:00 (sasniedzot ceturto kafijas tasi)? Pusdienlaika kritums nav jauns priekšstats, bet tas nav arī nepieciešams darba dienas elements. Faktiski tur ir vienkāršs veids, kā to labot: Iejūtieties rutīnā.
Jūs vienmēr dzirdat, kā cilvēki runā par šīm maģiskajām rīta un vakara kārtībām, kuras vispirms sagatavo viņus nākamajai dienai un pēc tam palīdz viņiem atpūsties, kad viss ir pabeigts. Kāpēc dienas vidum vajadzētu būt citādam?
Atlikt daļu savas darba dienas jums nav savtīgi - tas ir lielisks veids, kā pārorientēties, palielināt enerģiju un mazliet atpūsties pēc ilgstoša uzdevumu izpildes posma. Galu galā, cik ilgi jūs patiešām varat tur sēdēt, skatoties pie datora ekrāna?
Tāpat kā jebkura cita ikdienas rutīna, tā var būt no vienas ļoti vienkāršas darbības līdz garākam, sarežģītākam 30 minūšu procesam. Ja esat aizrāvies ar to, kas pat varētu iekļauties jūsu pusdienlaika rutīnā, šeit ir pieci ieteikumi, kā jūs sākt. Pat ja tikai viens no tiem tiek izmantots jūsu grafikā, tas var mainīt jūsu laimi un produktivitāti.
1. Izstiepiet
Kad esat sēdējis četras, piecas vai pat sešas stundas vienlaikus, ir patīkami piecelties un pārvietoties. Jums nav jāizskatās pēc smagas vinyasa plūsmas jūsu kabīnē, bet, piecu vai 10 minūšu laikā pieceļoties un iziet virkni soļu, jūs ne tikai netiksit ārā no savas vietas, bet arī jūsu asinis pumpēsies .
Vai meklējat dažus gājienus, kurus varat veikt pat gludinātā uzvalkā vai izdilisņos džinsos? Šis raksts dod jums 17 iespēju izmēģināt.
Papildu punkti, ja jūs varat iesaistīt savus kolēģus. (Un visi punkti, ja jūs pārliecināt viņus ļaut jums ievietot vidēja līmeņa fotoattēlu Instagram.)
2. Dzert ūdeni
Ja esat rīta kafijas dzērājs, jūs, iespējams, esat dehidrēts līdz pēcpusdienas ritošajam laikam, un tas var padarīt jūs satraucētu, aizkaitināmu un galvassāpes.
Tātad, padariet to par savu misiju pusdienlaika pārtraukuma laikā izdzert vismaz astoņas šķidrās unces ūdens. Bonuss: izdzerot visu H2O, tas dod attaisnojumu piecelties un daudz iet uz vannas istabu. Win-win!
3. Lasiet priekam
Vai redzējāt rakstu, kurš dienas laikā pamanīja jūsu uzmanību? Vai jums ir grāmata, kuru nevarat nolikt? Veiciet 15 minūtes prom no sava darba, lai izlasītu kaut ko, kas nav ieguldītāja ziņojums vai klienta sīks e-pasts. Jūs atgriezīsities iedvesmots, ar enerģiju un gatavs darboties caur jebko.
4. Sacensības iesūtnē
Mans draugs ievēro ļoti stingru pusdienlaika režīmu, kas ietver sevī noteikto “e-pasta pārsūtīšanu”. Katru dienu pusdienlaikā viņa nosaka taimeri uz 15 minūtēm un iziet pēc iespējas vairāk e-pastu.
Lieta nav nonākt pie iesūtnes nulles - drīzāk viņa vienkārši vēlas iziet visus šos īsos, izlases e-pastus, uz kuriem nepieciešama divu teikumu atbildes, lai viņi ne tikai sēdētu viņas iesūtnē. Jo ilgāk viņa gaida, jo vairāk viņa viņus vadīja - atbildot uz viņiem visiem vienā strauji, nekavējoties novērš stresu no viņas dienas. Turklāt tas ir labs (nedaudz) bez prāta pārtraukums.
5. Parādiet vienu pateicības zīmi
Neatkarīgi no tā, vai tas ir pateicības e-pasta (vai pat piezīmju lapas) rakstīšana, sociālo mediju izsaukšana, LinkedIn personas atbalstīšana vai kāda no šīm lieliskajām idejām, veltiet piecas minūtes, lai jūsu tīklā kādam parādītu, ka jūs aprūpējat . Tas ir ātrs veids, kā izplatīt laimi, vienlaikus dodot jums arī siltus pūciņus.
Pat ja jums ir atlicis tikai 10 minūtes, maza darbība, piemēram, ūdens stiepšana vai dzeršana, var ievērojami mainīt jūsu darba kvalitāti. Nākamais solis? Ir pienācis laiks izdomāt, ko darīt šīm skumjām galda pusdienām.
