Vecāki, kas strādā, dzīvo un mirst pēc savas ierastās kārtības. Tas uztur ģimenes funkcionēšanu un veido struktūru bērniem. Kad mana rutīna tiek negaidīti izmainīta - kad dēls saslimst, man jābrauc strādāt vai, ja debesis aizliedz, mēs dodamies ģimenes atvaļinājumā - mans stress sasniedz DEFCON 1 līmeni.
Pastāvīga rutīna palīdz manai ģimenei uzturēt sakārtotību, bet manu rutīnu vēsturiski ir pavadījuši daži slikti ieradumi - šķietami nenozīmīgi uzvedības modeļi, kas laika gaitā pārvēršas lielās problēmās. Pēc sarunām ar dažiem kolēģiem vecākiem es sapratu, ka daudzi no mums ignorē standarta sliktu ieradumu kopumu, kas var mazināt produktivitāti, novērst uzmanību no sava laika pavadīšanas ģimenē un dažos gadījumos ietekmēt mūsu veselību.
Nav reāli atmest visus šos sliktos ieradumus no aukstā tītara, taču šeit ir daži no tiem, no kuriem jums vakar būtu jāatsakās.
1. E-pasta pārbaude pirms gulētiešanas
Vilina zobus mazgājot vai rāpojot gultā, ir vilinoši ritināt nelasītos e-pastus, taču tas var nopietni ietekmēt dārgo miegu. Jūsu mobilā tālruņa vai klēpjdatora izstarotā gaisma bloķē miegu izraisošā hormona melatonīna ražošanu, un jūsu smadzenes tiek atkal palaistas darbībā, lasot par rītdienas uzdevumiem, padarot grūtāku aizmigšanu un aizmigšanu. Jebkurā gadījumā to nevar izdarīt līdz rītdienai, tāpēc nav jēgas iet pa truša caurumu. (Saistīts: Ko es uzzināju, kad boikotēju savu tālruni)
2. Atsevišķu ēdienu gatavošana
Viena ēdiena gatavošana jums un jūsu partnerim, bet otra - bērniem var šķist loģiska: bērniem ir jāēd agrāk, un pieaugušie var baudīt klusas vakariņas ar mazāku pārtikas daudzumu un vairāk vīna dzeršanas. Bet vistas tīrradņu gatavošana bērniem un vistas parmezāna lietošana vecākiem rada bīstamu precedentu. Pirmkārt, tas bērniem dod iespēju būt neērtiem ēdājiem, kas ilgtermiņā viņiem rada veselības problēmas un sāpes pakaušā. Divu vakariņu pagatavošana ir arī laikietilpīga, un tāpēc jūs, visticamāk, paļaujaties uz apstrādātu, iepriekš pagatavotu ēdienu vienam ēdāju komplektam (un tas ir slikti jums abiem!).
Tāpēc centieties pagatavot vienu ēdienu, ko visi ēdīs. Jūs ne vienmēr varat to ēst kopā - piemēram, bērni var ēst pārpalikumus no maltītes, ko pagatavojāt pagājušajā naktī, kamēr jūs labojat vēl šo vakaru, vai arī jūs un jūsu partneris varat ēst pēc tam, kad bērni ir ierauti gultā, bet gan viens maltīte ar vienu gatavošanas laiku ir labāka visai ģimenei.
3. Grīdas dēļu tīrīšana
Vai arī gaismekļu tīrīšana ar putekļiem. Vai arī slaucot lapas no priekšējās lieveņa. Vai jebkura cita nevajadzīga tīrīšana. Vecākiem, kas strādā, ir ierobežots laiks, lai izbaudītu viens otru un savus bērnus, tāpēc tīrīšanā galvenā uzmanība jāpievērš pamata lietām: jūsu ķermenim, bērnu ķermenim un traukiem. Ja varat to atļauties, tīrīšanu (katra santīma vērtībā) izmantojiet ārpakalpojumu sniedzējam, un, ja nevarat, padariet “dziļo tīrīšanu” par ikmēneša pasākumu, kurā piedalās visa ģimene.
4. Hanging out ar cilvēkiem, kas jums nepatīk
Jūs zināt tos draugus, kuri jums ir, tos, kuru vārdi parasti sastāv no šāda teikuma: “Ziniet, mums tiešām drīz vajadzētu uzaicināt vakariņās?” Tagad pārtrauciet Hangout kopā ar viņiem. Jūsu laiks ir ierobežots - nedēļas nogalēs, svētlaimīgajā stundā starp jūsu bērnu gulētiešanu un gulētiešanu, kā arī brīvdienas jāpavada kopā ar cilvēkiem, par kuriem patiesi rūpējāties un kuri jūsu dzīvē sagādā prieku. Nolaid grāvjus, sūdzības iesniedzējus un ļaudis, kas tevi streso. Dzīve ir pārāk īsa sāpīgām sabiedriskām sapulcēm.
5. Atmiņu kļūdas
Kad man bija 10 gadu, mana vecmāmiņa fraktēja divas laivas un aizveda visu mūsu ģimeni ekskursijai pa Aļaskas krastiem. Tas bija pārsteidzoši - man ir neticami attēli no manas ģimenes, kas stāv uz ledājiem, vēro vaļus un pārgājienā dodas gar lašveidīgām straumēm. Bet tas, ko es visvairāk atceros par braucienu, ir manas māsas krūštura pacelšana paceltu mastu, lai viņu samulsinātu, un stundām un stundām ilgi spēlējot kārtis ar māsīcām.
Mans viedoklis ir tāds, ka bērni vienkārši vēlas pavadīt laiku kopā ar vecākiem un viņu ģimenēm, un darbība ir nedaudz sekundāra. Protams, brīvdienas reizi mūžā ir neaizmirstamas, taču nav iemesla plānot simtiem pasākumu katru nedēļas nogali, lai piepildītu jūsu bērnu dzīvi ar bagātīgām atmiņām. Nedalītas uzmanības pievēršana viņiem ir vissvarīgākais atmiņas veidošanas elements.
Atteikšanās no šīm piecām maladaptive izturēšanās palīdzēs jums un jūsu ģimenei justies mazāk stresa un vairāk saistītai. Un kurš to nevēlas? Netērē viņiem vēl minūti!
