Daudziem augsti kvalificētiem spēlētājiem ir netīrs, mazs noslēpums: Dziļumā viņi jūtas kā pilnīga krāpšanās - viņu sasniegumi ir sevišķi veiksmīgas sekas.
Šī psiholoģiskā parādība, kas pazīstama kā krāpnieka sindroms, atspoguļo pārliecību, ka jūs esat neatbilstoša un nekompetenta neveiksme, neskatoties uz pierādījumiem, kas norāda, ka esat prasmīgs un diezgan veiksmīgs.
Īsāk sakot, tas ir karsts kaitīguma haoss. Tam var būt arī dažādas formas, atkarībā no personas fona, personības un apstākļiem. Ja esat pazīstams ar sajūtu, kas gaida apkārtējos, lai jūs “uzzinātu”, varētu būt noderīgi apsvērt, kāda veida krāpnieks esat, lai jūs varētu attiecīgi risināt problēmas.
Šīs lietas eksperte Dr Valerie Young to ir iedalījusi apakšgrupās: perfekcioniste, superieviete / cilvēks, dabiskais ģēnijs, soliste un eksperte. Savā grāmatā “Veiksmīgu sieviešu slepenās domas: kāpēc spējīgiem cilvēkiem cieš no impostera sindroma un kā uzplaukt, neskatoties uz to” , doktors Youngs balstās uz gadu desmitiem ilgus pētījumus, pētot krāpnieciskas sajūtas starp augstvērtīgiem audzēkņiem.
Veicot personiskos pētījumus, Young atklāja vairākus “kompetences veidus” vai iekšējos noteikumus, kurus cenšas ievērot cilvēki, kuri cīnās ar pārliecību. Šī klasifikācija sarunā bieži tiek aizmirsta, taču viņas lasīšana tajā var būt patiešām noderīga, lai identificētu sliktos ieradumus vai modeļus, kas varētu jūs atturēt no visa jūsu potenciāla.
Zemāk ir apkopots kompetenču veids, ko Young identificē, lai jūs varētu redzēt, vai atpazīstat sevi. Es arī sniedzu dažus piemērus, kurus jūs varētu attiecināt uz savu ikdienas dzīvi, kā arī jautājumus, kurus varat sev uzdot.
1. Perfekcionists
Perfekcionisms un neslava sindroms bieži iet roku rokā. Padomājiet par to: perfekcionisti izvirza sev pārāk augstus mērķus, un, kad viņi nespēj sasniegt mērķi, viņi izjūt lielas pašapziņas un uztraucas par to, kā izmērīt. Neatkarīgi no tā, vai viņi to saprot vai ne, šī grupa var būt arī kontroles freaks, sajūta, ka, ja viņi vēlas, lai kaut kas būtu izdarīts pareizi, viņiem tas jādara pašiem.
Vai nezināt, vai tas attiecas uz jums? Uzdodiet sev šādus jautājumus:
-
Vai jums kādreiz ir pārmests, ka esat mikromanderis?
-
Vai jums ir lielas grūtības deleģēt? Pat ja jūs to spējat, vai jūs jūtaties neapmierināts un sarūgtināts par rezultātiem?
-
Ja jums kaut kas pietrūkst (ārprātīgi augstā) atzīme, vai jūs apsūdzat sevi par to, ka jūs “neesat izgriezts” par savu darbu, un dienas ilgi par to gremdējaties?
-
Vai jums liekas, ka jūsu darbam jābūt 100% nevainojamam, 100% laika?
Šim tipam veiksme reti ir apmierinoša, jo viņi tic, ka varēja darīt vēl labāk. Bet tas nav ne produktīvs, ne veselīgs. Panākumu piederēšana un svinēšana ir būtiska, ja vēlaties izvairīties no izdegšanas, atrast apmierinājumu un izkopt pašapziņu.
Iemācieties pieņemt savas kļūdas solī, uzskatot tās par dabisku procesa sastāvdaļu. Turklāt piespiediet sevi rīkoties, pirms esat gatavs. Piespiediet sevi sākt projektu, kuru plānojāt vairākus mēnešus. Patiesība ir tāda, ka nekad nebūs “ideālais laiks”, un jūsu darbs nekad nebūs 100% nevainojams. Jo ātrāk jūs to varēsit pieņemt, jo labāk jums būs.
2. Superniece / vīrietis
Tā kā cilvēki, kuri piedzīvo šo parādību, ir pārliecināti, ka viņi ir sapratušies starp reālu darījumu kolēģiem, viņi bieži piespiež sevi strādāt smagāk un grūtāk novērtēt. Bet tas ir tikai nepatiess viņu nedrošības noslēpums, un darba pārslodze var kaitēt ne tikai viņu pašu garīgajai veselībai, bet arī attiecībām ar citiem.
Vai nezināt, vai tas attiecas uz jums?
-
Vai jūs paliekat birojā vēlāk nekā pārējā jūsu komanda, pat ja esat aizgājis līdz brīdim, kad esat pabeidzis šīs dienas nepieciešamo darbu?
-
Vai jums rodas stress, kad nestrādājat, un dīkstāves ir pilnīgi izšķērdīgas?
-
Vai esat atstājis savus hobijus un kaislības malā, upurējis darbam?
-
Vai jums liekas, ka neesat patiesi nopelnījis savu titulu (neskatoties uz daudzajiem grādiem un sasniegumiem), tāpēc jūtaties spiesti strādāt vairāk un ilgāk nekā apkārtējie, lai pierādītu savu vērtību?
Darbinieki ar invaliditāti faktiski ir atkarīgi no validācijas, kas rodas strādājot, nevis no paša darba. Sāciet sevi apmācīt, lai nepieļautu ārēju vērtēšanu. Nevienam nevajadzētu būt lielākam spēkam, lai jūs justos labāk nekā jūs - pat jūsu priekšnieks, kad viņi piešķir jūsu projektam apstiprinājuma zīmogu. No otras puses, iemācieties uztvert konstruktīvu kritiku nopietni, nevis personīgi.
Kad jūs kļūstat vairāk pieskaņots iekšējai vērtēšanai un spēsit uzaudzināt iekšējo pārliecību, ka jūs esat kompetents un kvalificēts, jūs varēsit atvieglot gāzi, novērtējot, cik daudz darba ir saprātīgi.
3. Dabiskais ģēnijs
Youngs saka, ka cilvēki ar šāda veida kompetenci uzskata, ka viņiem jābūt dabiskiem “ģēnijiem”. Viņi kā tādu spriež par kompetenci balstītu vieglumu un ātrumu pretstatā viņu centieniem. Citiem vārdiem sakot, ja viņiem vajadzīgs ilgs laiks, lai kaut ko apgūtu, viņi izjūt kaunu.
Šāda veida krāpnieki, tāpat kā perfekcionisti, nosaka savu iekšējo baru neiespējami augstu. Bet dabisko ģēniju tipi ne tikai spriež par sevi, balstoties uz smieklīgām cerībām, bet arī spriež par sevi, balstoties uz lietas labošanu pirmajā mēģinājumā. Ja viņi nespēj kaut ko izdarīt ātri vai tekoši, atskan trauksme.
Vai nezināt, vai tas attiecas uz jums?
-
Vai jūs esat pieraduši izcili darboties bez lielām pūlēm?
-
Vai jums ir pieredze, kā iegūt “taisnus A” vai “zelta zvaigznes” visā, ko jūs darāt?
-
Vai jums kā bērnam bieži teica, ka esat “viedais” ģimenē vai vienaudžu grupā?
-
Vai jums nepatīk ideja par mentoru, jo jūs pats varat rīkoties ar lietām?
-
Kad jūs saskaraties ar neveiksmi, vai jūsu uzticēšanās pazeminās, jo neveikšana labi provocē kauna sajūtu?
-
Vai jūs bieži izvairāties no izaicinājumiem, jo ir tik nepatīkami izmēģināt kaut ko tādu, kurā nezināt?
Lai to sasniegtu, mēģiniet redzēt sevi kā nepabeigtu darbu. Lielu lietu veikšana ir saistīta ar mūžizglītību un prasmju pilnveidošanu - visiem, pat pašpārliecinātākajiem. Nevis pukstiet sevi, kad nesasniedzat neiespējami augstos standartus, apziniet specifisku, mainīgu uzvedību, kuru laika gaitā varat uzlabot.
Piemēram, ja vēlaties vairāk ietekmēt biroju, daudz produktīvāk ir koncentrēties uz prezentācijas prasmju uzlabošanu, nevis zvērēt uzstāšanos sanāksmēs kā kaut ko tādu, kas jums “vienkārši nav labs”.
4. Solists
Ciešanas, kuras jūtas it kā lūdzot palīdzību, atklāj savu veiklību, ir tas, ko Jaunieši sauc par solistiem. Ir labi būt neatkarīgam, bet ne tiktāl, cik jūs atsakāties no palīdzības, lai jūs varētu pierādīt savu vērtību.
Vai nezināt, vai tas attiecas uz jums? Uzdodiet sev šādus jautājumus:
-
Vai jūs stingri uzskatāt, ka jums ir jādara lietas pats?
-
“Man nevajag neviena palīdzību.” Vai tas izklausās pēc jums?
-
Vai jūs veidojat pieprasījumus projekta vajadzībām, nevis jūsu kā personas vajadzībām?
5. Eksperts
Eksperti novērtē savu kompetenci, pamatojoties uz to, ko un cik daudz viņi zina vai var darīt. Ticot, ka viņi nekad pietiekami neuzzinās, baidās tikt pakļauti kā nepieredzējuši vai neapzināti.
-
Vai jūs kautrējaties pieteikties darbā, ja vien neizpildāt visas izglītības prasības?
-
Vai jūs pastāvīgi meklējat apmācību vai sertifikātu iegūšanu, jo, jūsuprāt, jums ir jāuzlabo savas prasmes, lai gūtu panākumus?
-
Pat ja jūs kādu laiku esat bijis lomā, vai jūs varat saistīties ar sajūtu, ka jūs joprojām nezināt “pietiekami?”
-
Vai jūs nodrebējat, kad kāds saka, ka esat eksperts?
Tā ir taisnība, ka vienmēr ir ko mācīties. Cenšoties palielināt savu prasmju kopumu, noteikti var palīdzēt profesionāli veikt panākumus un uzturēt jūs konkurētspējīgu darba tirgū. Tomēr pārāk tālu tendence bezgalīgi meklēt vairāk informācijas faktiski var būt atlikšana.
Sāciet praktizēt tieši laikā. Tas nozīmē prasmes iegūšanu, kad jums tā nepieciešama, piemēram, ja mainās jūsu atbildība, nevis zināšanu uzkrāšanu (viltus) mierināšanai.
Saprotiet, ka nav kauna lūgt palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Ja jūs nezināt, kā kaut ko darīt, jautājiet līdzstrādniekam. Ja nevarat izdomāt, kā atrisināt problēmu, meklējiet padomu pie atbalstoša supervizora vai pat karjeras trenera. Jauniešu kolēģu mentorings vai brīvprātīgais darbs var būt lielisks veids, kā atklāt savu iekšējo ekspertu. Kad jūs dalāties ar to, ko zināt, tas ne tikai dod labumu citiem, bet arī palīdz dziedēt krāpnieciskās jūtas.
Neatkarīgi no konkrētā profila, ja jūs cīnāties ar pārliecību, jūs tālu neesat viens. Kā piemēru var minēt, ka pētījumi liecina, ka 70% cilvēku kādā karjeras brīdī piedzīvo krāpšanās sindromu.
Ja esat to pieredzējis jebkurā savas karjeras brīdī, jūs vienā vai otrā brīdī esat izaicinājis savus sasniegumus uz nejaušību, šarmu, savienojumiem vai citu ārēju faktoru. Cik tas ir negodīgi un nelaipni? Izmantojiet šodien kā savu iespēju sākt pieņemt un izmantot savas iespējas.
