Brokastis ir viena no manām vismīļākajām maltītēm. Es nezinu, man tikai nedaudz garlaicīgi, salīdzinot ar visām iespējām, ko pusdienas un vakariņas var piedāvāt. Es tomēr cenšos to neizlaist - viņi saka, ka tā ir dienas svarīgākā maltīte. Un kas es esmu, lai sajauktos ar noslēpumainajiem “viņi!”
Tātad, es esmu nācis klajā ar lielu ātru un ērtu recepšu rotāciju, ko katru nedēļu gatavoju - tās ir veselīgas, tās piepilda un piecas minūtes vai mazāk izlaiž mani ārā. Ja godīgi, diez vai jūs pat varat tos nosaukt par receptēm - tām nav vajadzīgas sarežģītas sastāvdaļas un (gandrīz) nav jāmēra mērījumi! Jūs atradīsities ceļā uz darbu, jo nav laika (un jūs varat sākt izdomāt, ko jūs darīsit pusdienās!).
1. Ātro brokastu sviestmaize
Šīs pikantās brokastis noteikti ļaus jums piepildīties visu rītu. Grauzdiņš pilngraudu angļu smalkmaizītes. Kamēr tas grauzdē, izsmidziniet bļodu ar kādu vārīšanas aerosolu un pēc tam pievienojiet 1/4 glāzes olu baltuma un šķipsniņu sāls un piparu. Mikroviļņu krāsnī uz minūti un pusi.
Pēc tam uz pusēm sagrieziet vārītu vistas desu (es mīlu Aidell firmas zīmi) un vienu minūti mikroviļņu krāsnī uz vienu minūti (otro dienu varat saglabāt vēl vienu dienu). Kad angļu smalkmaizīte ir grauzdēta, virsū izklājiet nedaudz sviesta, pēc tam virsū ar olu un desu.
2. Avokado grauzdiņš
Lai iegūtu tik vienkāršu, bet patiesi garšīgu rīta baudījumu, vienkārši grauzdējiet 1-2 maizes šķēles, sasmalciniet kādu avokado ar dakšiņu un izklājiet to virsū. Apkaisa ar sāli un pipariem (un nedaudz Tabasco, ja jūtaties pikanti!), Un jums būs labi iet.
3. Super vienkāršs smūtijs
Šī ir viena no manām iecienītākajām brokastīm karstajos vasaras mēnešos! Iemetiet blenderī 1 glāzi jogurta, 3/4 tases apelsīnu sulas, vienu sauju saldētu zemeņu, vienu sauju saldētu aveņu un 1/2 banāna ar blenderi, pēc tam uzsmērējiet līdz gludai. Brokastīs ielejiet tiešā kausā ar salmiņu, kuru varat dzert, atrodoties ceļā.
4. Vieglas brokastis Burrito
Vai no taco nakts ir palikušas tortiljas? Pārvērtiet tos brokastīs. Izsmidziniet bļodu ar kādu vārīšanas aerosolu, pēc tam pievienojiet 1/4 tase olu baltuma, tējkaroti salsas, nelielu sauju Čedaras siera un šķipsniņu sāls un piparu. Mikroviļņu krāsnī vienu minūti, pēc tam maisa, pēc tam mikroviļņu krāsnī 45 sekundes. Vēlreiz samaisiet un aptiniet maisījumu kukurūzas, miltu vai pilngraudu tortiljā.
5. Mason Jar Yogurt Parfait
Un visbeidzot: viskaislīgākās brokastis apkārt. Paķeriet mūra burciņu, jogurtu un jebkurus augļus, kas jums ir uz rokas (persiki un avenes ar beztauku grieķu jogurtu ir mana pašreizējā iecienītākā kombinācija). Slāņojiet augļus un jogurtu mūra burkas iekšpusē. Ja jums ir kāda granola, iemetiet to nedaudz atsevišķā traukā un, pārnākot uz darbu, apkaisiet virsu.
