Lai arī brokastis varētu iegūt reputāciju, ka tās ir dienas vissvarīgākā maltīte, neapšaubāmi vienlīdz svarīgas ir uzkodas. Viņiem ir gandrīz pārdabiska spēja uzturēt jūs enerģiju tajās šķietami bez darba tendencēs, un viņiem pat ir spēks noturēt jūs uz fokusu un paaugstināt produktivitāti.
Tomēr pareizās uzkodas atrašana var būt pārsteidzoši sarežģīta, jo parasti jums nav daudz laika, lai saudzētu - tas nozīmē, ka jūs bieži esat iestrēdzis un cenšaties atrast labāko automātisko variantu tirdzniecības vietā. Vai arī ķērieties pie tā granola bāra ēšanas, kas mūžīgi sēdēja uz jūsu galda.
Es zinu, kas tas ir. Tātad, lai palīdzētu jums ēst svaigāku pārtiku (kas pirms gadiem nebija iesaiņota un piepildīta ar visām ķimikālijām), es esmu izveidojis 33 uzkodu sarakstu, ko varat viegli pagatavot biroja virtuvē.
Tagad lielākais jautājums būs: vai jums vajadzētu dalīties?
Lai pagatavotu tostera krāsnī
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-2"></a><h2>1. Grilēts siers</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Maize, siers </p>
<p>Lai arī tas nav tehniski “grilēts”, jūs tomēr varat pievērsties klasiskā komforta ēdiena atkārtošanai. Sāciet ar divu maizes gabalu grauzdēšanu 450 grādos, līdz tie ir grauzdēti līdz pusei (apmēram divas minūtes). Tad papildiniet ar sieru, kas viegli kūst (piemēram, Havarti vai American), un atgrieziet tosterī. Kad siers izkusis, vienkārši sviestmaizi abās pusēs sagrieziet pa diagonāli (jo mēs visi zinām, ka tas garšo labāk tā) un baudiet!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-3"></a><h2>2. Angļu smalkmaizītes picas</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> angļu smalkmaizīte (vai tortilla, wrap vai bagel), tomātu mērce, sasmalcināts siers, pēc izvēles papildinājumi </p>
<p>Tas ir fakts, ka visi mīl picu. Padariet to darbā, pārgriežot uz pusēm angļu mafinu, katru pusi pārklājot ar mērci un virsū uzkaisot sasmalcinātu mozzarella. Pavārs to tostera krāsnī 350 grādos, līdz siers ir izkusis.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>3. Cepumi</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Sīkdatņu mīkla </p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Lielākoties visu, ko var pagatavot īstā cepeškrāsnī, var pagatavot arī tostera krāsnī, ieskaitot cepumus (protams, pareizajā tempā). Vienkārši novietojiet iecienīto atdzesēto mīklu uz cepešpannas un vāriet 325 grādos līdz zeltaini brūnai.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>4. Sagriezti greipfrūti</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Greipfrūti, brūnais cukurs vai medus </p>
<p>Ja jūs meklējat kaut ko saldu, bet veselīgu, jūs varat vienkārši pārgriezt greipfrūtu uz pusēm, uzlikt to ar brūno cukuru vai medu un pēc tam ietīt folijā (lai augļi varētu piecelties tostera krāsnī). Iestatiet tosteri šķīvja režīmā un cepiet apmēram piecas minūtes vai līdz cukurs sāk burbuļot.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-6"></a><h2>5. Kale čipsi</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Kale, olīveļļa, garšvielas pēc jūsu izvēles </p>
<p>Pateicoties plašajam veselības ieguvumu klāstam, kāposti tiek uzskatīti par superfood. Palieciet veselīgi ar šīm garšīgajām tostera cepeškrāsns kāpostu skaidiņām.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>6. Grauzdētas mandeles</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Mandeles, olīveļļa, sāls </p>
<p>Riekstu grauzdēšana uzlabo to tekstūru un garšu, jo tas izceļ to ēteriskās eļļas. Padariet savu, izklājot riekstus vienā kārtā uz cepešpannas un apcepot apmēram 10 minūtes 350 grādos. Kad tie ir grauzdēti, ielieciet tos bļodā un mētājiet ar domuzīmi olīveļļas un sāls.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-8"></a><h2>7. Cepts kanēļa banāns</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Banāns, citronu sula, medus, kanēlis </p>
<p>Zems kālija līmenis? Izmēģiniet ceptu banānu, kas ir gan veselīgs, gan neticami aromātisks. Pārbaudiet recepti šeit.</p>
<a id="menu-9"></a><h2>8. Avokado grauzdiņš</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Maize, nogatavojies avokado, sāls, pipari </p>
<p>Praktiski sinonīms Instagram, šī populārā vegāniem draudzīgā uzkoda ir diezgan maģiska. Ir neskaitāmi veidi, kā to pielāgot, taču pamata recepti var pagatavot, tos noslaukot 350 grādu maizes gabalā, papildinot to ar avokado biezeni un apkaisot ar sāli un pipariem.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-10"></a><h2>9. Kanēļa un cukura grauzdiņi</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Maize, sviests, kanēlis, cukurs </p>
<p>Vēl viens piepūles veids, kā grauzdēt grauzdiņus, ir bļodā samaisīt nedaudz kanēļa un cukura un pārkaisīt maisījumu pa sviesta grauzdiņa šķēli. Yum!</p>
<a id="menu-11"></a><h2>10. Pita Melts</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Pitas maize, olīveļļa, mozzarella siers, sarkanais sīpols, kalamata olīvas, garšaugi </p>
<p>Ja jums patīk Vidusjūras aromāti, kas glīti ietīti kopā, šī pitas kausējuma recepte ir paredzēta jums!</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-12"></a><h2>Lai pagatavotu mikroviļņu krāsnī</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-2.jpg />
<a id="menu-13"></a><h2>11. Āboli un karameļu iegremdēšana</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Mīkstas karameles, uz pusēm un pusi, āboli iegremdēšanai </p>
<p>Nostalģisks kritums? Šeit ir mikroviļņu karameļu iemērkšanas recepte, kas īpaši lieliski garšo ar āboliem. (Piezīme: jūs, iespējams, vēlēsities padarīt iemērcošo uzkodu izmēru, samazinot recepti.)</p>
<a id="menu-14"></a><h2>12. Quesadilla</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Tortilla, sasmalcināts siers, pannas (pēc izvēles) </p>
<p>Kad izsalkums izsalcis, jūs vienmēr varat pagatavot šo skavu, piepildot salocītu tortiliju ar savu iecienīto sasmalcinātā siera veidu un mikroviļņu krāsnī pagatavojot, līdz siers izkūst. Iemērciet to nedaudz salsas, skābā krējuma vai guakamola, ja vēlaties kļūt traks.</p>
<a id="menu-15"></a><h2>13. Pepperoni čipsi</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Pepperoni </p>
<p>Pārsteidzoši, ka Amerikas iecienītākās picas pildīšana mikroviļņu krāsnī pilnībā maina tās tekstūru un rada lieliskas uzkodas! Sviestmaižu pepperoni šķēles vienā kārtā starp papīra dvieļiem un mikroviļņu krāsni uz vienu līdz divām minūtēm, līdz tās ir kraukšķīgas.</p>
<a id="menu-16"></a><h2>14. S'mores</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Graham krekeri, šokolāde, zefīrs </p>
<p>Tā kā lielākajā daļā biroju diemžēl nav kamīna, padariet vasaras iecienītāko, izmantojot mikroviļņu krāsni.</p>
<a id="menu-17"></a><h2>15. pikants popkorns</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Mikroviļņu popkorns, taco garšvielas vai sviests un sriracha </p>
<p>Ja parastais popkorns jūs garlaiko, mēģiniet to sautēt! Ielieciet popkornu mikroviļņu krāsnī un ielejiet to ar nelielu taco piedevu vai vienādās daļās ar izkausētu sviestu un sriracha, vai tiešām ar jebko, ko esat ar mieru eksperimentēt.</p>
<a id="menu-18"></a><h2>16. Rīsi Krispies Treat</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> rīsu kraukšķīši, sviests, zefīri </p>
<p>Šis pamatskolas favorīts ir tik viegli pagatavojams, lai pirmais greiders to varētu izdarīt. Iepazīstieties ar pilnu recepti šeit.</p>
<a id="menu-19"></a><h2>17. Nachos</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Tortilla čipsi, siers, papildinājumi pēc jūsu izvēles </p>
<p>Kaut arī par labāko veidu, kā pagatavot nachos, tiek karsti diskutēts, es jums varu pateikt, ka vienkāršākā metode ir vispirms tortiljas čipsus sakārtot vienā kārtā uz šķīvja un augšpusē ar sasmalcinātu Čedaras vai piparu džeka sieru. Sildiet tos, līdz siers ir izkusis, pēc tam dekorējiet ar jalapeno, salsu, skābo krējumu un guacamole.</p>
<a id="menu-20"></a><h2>18. Rolo Pretzel prieki</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Rolos, mini kliņģeri, pekanrieksti </p>
<p>Ja esat sāļa un salda kombinācijas cienītājs, tas pārsniegs jūsu cerības. Bet piesargāties, viņi rada lielu atkarību.</p>
<a id="menu-21"></a><h2>Lai pagatavotu Keurigā</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-3.jpg />
<a id="menu-22"></a><h2>19. Auzu pārslas</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Ātrās auzu pārslas </p>
<p>Pārsteigums! Jūs varat pagatavot lietas, izņemot kafiju, izmantojot Keurig mašīnu. Vienkārši iztukšojiet bļodā paciņu auzu pārslu un tieši virs bļoda uzlejiet sešas unces karsta ūdens (bez K glāzes iekšpusē) un pēc tam samaisiet.</p>
<a id="menu-23"></a><h2>20. Zupa</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> tūlītējās zupas paciņa </p>
<p>Gluži tāpat kā ar auzu pārslām, bļodā iztukšojiet tūlītējās zupas paciņu, uzlejiet tam karstu ūdeni, samaisiet un ēdiet!</p>
<a id="menu-24"></a><h2>21. Affogato</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Kafija vai espresso, vaniļas saldējums </p>
<p>Šis itāļu deserts, kas burtiski tulkojumā nozīmē “noslīcis”, noteikti nodrošina gan kofeīna buzz, gan cukura izsīkumu. Ielieciet krūzes kausiņu vaniļas saldējuma, tieši virs tā uzlieciet tasi espresso un rakt iekšā!</p>
<a id="menu-25"></a><h2>Nav nepieciešams karstums</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-4.jpg />
<a id="menu-26"></a><h2>22. Skudras uz baļķa</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> selerijas, zemesriekstu sviests, rozīnes </p>
<p>Klasiska uzkoda pēc skolas iemesla dēļ. Gan veselīgi, gan vienkārši - selerijas nūjiņās vienkārši izklājiet zemesriekstu sviestu un ar salveti papildiniet ar rozīnēm.</p>
<a id="menu-27"></a><h2>23. Fancy rīsu kūkas</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Rīsu kūkas, izvēlētie virskārtas </p>
<p>Rīsu kūkas parasti saņem sliktu repu, bet tās patiesībā ir neticamas, jo jūs varat tās papildināt ar visnotaļ jebko - hummu, zemesriekstu sviestu, pesto, ievārījumu, lentenēm, guakamolu, Nutella, queso, aromatizētu krējuma sieru, zefīru krēmu - sarakstu turpinās un turpinās.</p>
<a id="menu-28"></a><h2>24. Čipsi un iemērc</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Skābs krējums, tūlītēja sīpolu zupas maisījums, kartupeļu čipsi </p>
<p>Tomātu sīpolu zupas maisījuma un skābā krējuma apvienošana bļodā padara pūlēm vieglu un yummy iemērcot to lieliski pārī ar kartupeļu čipsiem. (Labi, jā, jūs tos varat saņemt no tirdzniecības automāta.)</p>
<a id="menu-29"></a><h2>25. Zemesriekstu sviests un banānu iesaiņojums</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Tortilla, zemesriekstu sviests, banāns, medus </p>
<p>Lai mūsdienīgi uzņemtu vienu no Elvisa iecienītākajām garšu kombinācijām, zemesriekstu sviestu izklājiet uz baltas vai kviešu tortiljas un sasmērējiet to ar medu. Novietojiet banānu tortiljas vidū, salieciet to kā aptinumu un izbaudiet!</p>
<a id="menu-30"></a><h2>26. Zemeņu krēma iegremdēšana</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> zemeņu krējuma siers, zefīrs krēms, asorti uzkodas mērcēšanai </p>
<p>Šis iemērkšana ir tik patīkama, jūs neticētu, ka tas sastāv tikai no divām sastāvdaļām. Bļodā sajauciet zemeņu krējuma sieru un zefīru krēmu un pasniedziet ar svaigām ogām, cepumiem vai kliņģeri. Vienkārši, um, vēlāk sagatavojieties šai cukura avārijai.</p>
<a id="menu-31"></a><h2>27. Dienas ar sieru pildītas</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Kausēti datumi, mīkstais siers </p>
<p>Lai atjaunotu iecienīto kokteiļu ballītes sākumu, izveidojiet šķēlumu vairāku datumu vidū. Tad piepildiet datumus ar iecienīto mīksto siera veidu - es ieteiktu kazu, mozzarella vai zilo.</p>
<a id="menu-32"></a><h2>28.Augļu salāti</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Asorti augļiem, saputoti (izvēles) </p>
<p>Tehniski augļu salātus var pagatavot ar jebkura veida augļiem, tāpēc ir brīnums, kāpēc šķiet, ka gandrīz vienmēr tie satur 90% kantalūpas un citu augļu attiecību. Izmantojiet dažus nepietiekami izmantotus augļus, piemēram, kazenes, granātābolu, kivi vai visu citu, kas ir sezonas laikā, pēc tam pasniedziet ar atdzesētu sautējumu vai putukrējumu.</p>
<a id="menu-33"></a><h2>29. Prosciutto un melone</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Cantaloupe, prosciutto </p>
<p>Tas var izklausīties kā dīvaina kombinācija, bet ticiet man. Šis itāļu aperitivo ir viegls un atsvaidzinošs, taču noteikti apmierina jūsu pēcpusdienas alkas. Vienkārši paņemiet kādu sagrieztu kantalupu, iesaiņojiet prosciutto un variet! - Tagad jūs esat visiecienītākais cilvēks birojā.</p>
<a id="menu-34"></a><h2>30. Augļu un jogurta parfaits</h2>
<p><strong>Sastāvs:</strong> Jogurts, sasmalcināti augļi, granola </p>
<p>Parfaits ideālā gadījumā ir veselīgāka sauļpūšļa versija, taču tie ne vienmēr izrādās šādi. Uzturiet to veselīgi, slāņojot tasi ar pārmaiņus grieķu jogurta, granolas un svaigu augļu izvēli. Mans personīgais mīļākais kombo ir vaniļas medus jogurts ar granātābolu sēklām.</p>
<a id="menu-35"></a><h2>Nepieciešams auksts</h2>
<p align=)