Izsakiet man atbalstu un izlasiet šos jautājumus:
-
Vai jūs bieži izvēlaties strādāt pusdienu laikā, atsakoties no iespējām paēst kopā ar draugiem?
-
Vai jums nav ne jausmas, kad atradīsit laiku darīt visu, kas no jums tiek prasīts (kaut arī jūs strādājat vairāk nekā 40 stundas nedēļā)?
-
Vai jums rodas nemiera sajūta zarnās katru reizi, kad jūsu priekšnieks mainās, lai dotu jums citu uzdevumu?
Jebkurš (vai visi) no šiem izklausās kā jūs? Apsveicam, jūs uzvarējat! Un ar uzvaru es domāju, ka jūs oficiāli strādājat pārāk daudz.
Tagad, lūk, labās ziņas: ja jūs cīnāties ar darba un privātās dzīves līdzsvaru, tas nozīmē, ka esat gudrs, kompetents un novērtēts savā uzņēmumā. Patiešām, tas ir lāsts, ka esat labs savā darbā, ka jūs arvien vairāk uzdodaties jums, lai jūs varētu rīkoties. Tas notiek ar labāko no viņiem - patiesībā tas notiek visbiežāk vislabākajā veidā.
Pēc manas pieredzes ir trīs galvenie iemesli, kāpēc cilvēki pārlieku strādā. Šeit ir izskaidrojums (un risinājums!) Katram.
1. Izdzīvošana
Šīs motivācijas centrā ir bailes no zaudējuma: darba zaudēšana, paaugstinājums amatā, statusa vai reputācijas zaudēšana, cieņas zaudēšana. Var just, ka jūs vienkārši cenšaties noturēt galvu virs ūdens un uzskatāt, ka papildu stundas ir labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu uzņēmums nekad nelaiž jūs prom. Tātad, kas notiks, ja tas notiks uz jūsu attiecību un veselīguma rēķina - vismaz jums būs savs darbs, vai ne?
Kā to pārvarēt
Pirmais jautājums, kas sev jāuzdod, ir, vai šo sajūtu virza kaut kas tāds, kas notiek jūsu uzņēmumā (domājiet: atlaišana, budžeta samazināšana, jauna vadība). Vai arī, ja viss ir diezgan status quo, bet jūs visu laiku jūtaties nervozi.
Ja tas ir bijušais, jums ir taisnība, ka pastiprināt savu spēli darbā. Tomēr svarīgs ir arī laiks ārpus biroja, jo jūs vēlaties atjaunināt savu CV un sazināties ar savu tīklu, ja jūsu darbs nav tik drošs, kā jūs varētu cerēt. (Brīdinājums: ja “draudi” ir vienkārši profesionāla darba kultūra, apšaubiet, vai tas ir kaut kas, kas jums patīk, vai arī jūs būtu laimīgāks uzņēmumā, kurā jūsu kolēģi negaidīja jūsu kontu pagrābšanu.)
Bet ko tad, ja jūs esat otrajā kategorijā? Nav tiešu draudu, bet jūs tomēr jūtaties nervozi. Pirmkārt, pieņemiet to, ka zināma līmeņa sagatavošanās kaut kam notiks ir laba lieta, jo tas motivē jūs turēt acis vaļā un prasmes svaigas. Bet tad atcerieties, ka turpinot baidīties, ka neviens neuzskata, ka esat pietiekami labs, ja vien jūs strādājat 80 stundas nedēļā, iespējams, jūsu dzīve rada daudz stresa un neatstāj jums daudz laika draugiem, ģimenei un miegam .
Tātad, izmēģiniet šo eksperimentu: Nākamnedēļ katru dienu mēģiniet doties mājās stundu agrāk. Ne tikai to, bet arī pavadiet šo stundu vingrojot, piezvanot draugam vai darot kaut ko tikai jums. Pēc nedēļas beigām pārbaudiet, vai jums joprojām ir savs darbs, statuss un cieņa. Es derēšu, ka jūs to darāt, un ka jums bija daudz patīkamāk strādāt, lai sāktu.
2. Personīgais ieguvums
Kā jūs droši vien uzminējāt, šī motivācija koncentrējas uz naudu. Jums ir jāraugās uz finanšu balvu, un, ja bankas konta sakārtošanai ir nepieciešams traks darba laiks, jums nav laika. Jums nav laika paēst, iepirkties vai ierasties sporta zālē; bet hey, jūs varat atļauties visu iepriekš minēto.
Kā to pārvarēt
Darbībai nav nekā slikta, bet, strādājot visu diennakti tikai finansiāla labuma gūšanai, tā var novest pie izdegšanas. Lai palielinātu algu, nepalielinot darba slodzi, varat veikt divas lietas. Pirmais ir prasīt paaugstinājumu - nevis paaugstināšanu ar lielāku atbildību, bet paaugstināšanu. Apkopojiet dažus sarunu punktus par to, kāpēc jūs to pelnījāt, pamatojoties uz jūsu prasmēm, pieredzi, nesen paveikto un konkurences tirgu. Jūs varētu tikt slēgts, bet, ja jūs to nedarīsit, tad būsit palielinājis personīgo labumu, darba dienai nepievienojot vairāk stundu!
Otra lieta, ko varat darīt, ir iegūt patiesību par to, kādi ir jūsu finanšu mērķi. Varbūt jūs ietaupāt kāzās, lai pārceltos uz lielāku vietu vai dotos ceļojumā. Šīs mērķa līnijas var palīdzēt jums strādāt virsstundas vai visu nedēļas nogali darīt jūsu sānu spēli. Vienkārši atcerieties, ka tad, kad esat sasniedzis mērķi, jums ir atļauts atgriezties.
Alternatīvi, ja tas ir tikai naudas iegūšanai, veltiet laiku un izpētiet ne tikai to, kas ienāk, bet arī to, kas notiek. Jā, jūs jau esat dzirdējis šo padomu, bet tas ir tāpēc, ka tas darbojas. Pusdienu iesaiņošana, salīdzinot ar pusdienu pirkšanu, ieiešana, nevis iešana ārā, pārbaude, cik tērējat drēbēm, dāvanām, dalībai sporta zālē - lai kas arī būtu, skatiet, kur izdevumu samazināšana var nozīmēt, ka jūs varat strādāt mazāk (vai pat ņemt mazāk -apmaksa darbu).
3. Kaislība
Ja šī ir jūsu galvenā motivācija, jūs esat viens no veiksminiekiem. Jūs esat atradis to, kas jums patīk darīt, un darāt to katru dienu (labi un naktī). Entuziasms par savu darbu liek jums pazust darbā un zaudēt laiku un gulēt. Bet kam lai nu kā gulēt vajag? Atbilde: Jūs darāt.
Kā to pārvarēt
Tāls no manis ir pateikt, ka dariet mazāk tā, kas jums patīk, bet varu piekrist, ka, palielinot līdzsvaru jūsu dzīvē, pieaug arī aizraušanās. Nopietni runājot, jūs iegūsit tik ļoti nepieciešamo attālumu, lai pārliecinātos, ka jūsu darbs nāk ar svaigu un atpūtušos perspektīvu.
Tāpēc nedaudz atdalieties, eksperimentējot ar darbībām ārpus darba. Piemēram, iespējams, ka jums ir milzīga aizraušanās ar uzticības veidošanu bērniem, trenējot vieglatlētikas komandu. Vai arī jūs varat atrast jēgpilnu darbu brīvprātīgā darbā bezpajumtnieku patversmē. Hei, jums pat var rasties aizraušanās ar atpūtu un atjaunošanu, vairāk lasot un guļot!
Cenšas atrast laiku kaut ko darīt pēc stundām? „Muse Master Coach Melody Wilding” iesaka: „… plānojiet savu dienu radoši, izmantojot patīkamas personiskas vai sociālas aktivitātes, lai veidotu savu uzdevumu sarakstu. Piemēram, plānojiet apmeklēt mākslas nodarbību vai pēc darba tikties ar draugu, lai apstātos laikā, kad atstājat biroju. ”
Ieviešot dažādību savā dzīvē, jūs izmantosit dažādas smadzeņu un ķermeņa daļas, kas savukārt padarīs jūs aizrautīgāku un produktīvāku darbā.
Nekļūdieties man nepareizi, smags darbs liek pasaulei iet apkārt. Bet, kad jūs atrodaties pie sava galda trešdien pulksten 20:00, jums jāzina, kāpēc jūs tur atrodaties un ka tas ir tur, kur vēlaties atrasties.
